你家的小小孩是否很愛“趕流行”，周圍只要有同學生病，他也必定跟上每一波的感冒潮流，動不動就往診所、醫院報到？
想避免小小孩因感冒而三天兩頭掛病號，首先家長用藥觀念就要正確，千萬別濫用抗生素，也不要放任孩子吃太多冰涼或性冷的食物，錯誤的用藥與生活習慣，會讓孩子的體質走下坡。
想減少孩子因感冒引起呼吸系統的各類不適，應從鞏固腸胃下手。以中醫“土生金”的五行理論解釋：人體五臟六腑息息相關，古醫書認為“脾土生肺金”，“土”代表的正是腸胃，而腸胃則會影響屬“金”的支氣管、肺臟、皮膚。
腸胃，是身體健康的根本，人類的脾胃喜溫惡寒，天冷時我們都會要孩子多加件衣服，卻忘了內臟也需要保暖！現代孩子太容易拿到冰飲，是造成體質欠佳的原因之一。
另一因素則與用藥習慣有關。人類腸胃道有許多有益健康的好菌，但抗生素“不分敵我，全數殲滅”的特性，導致腸益菌需耗時重建，而此過程往往是抵抗力最弱的時候，以致身體很容易在尚未完全恢復前又再次感冒；加上壞菌通常會比好菌更容易占領新環境，因此，“不要輕易破壞腸道的平衡”是維持人體抵抗力的關鍵之一。
三分治七分養
翻閱中國古代醫書，至今仍保存著許多老祖宗的智慧。魏晉南北朝葛洪所寫的《肘后方》，曾提到當邪氣還停留在淺表時，可用“蔥白、豆豉”來“引邪氣外出”。
【蔥白豆豉胚芽米粥】
材料：胚芽米、蔥白3～5根（切細）、豆豉1匙、生姜3片（切絲）
做法：
將胚芽米煮成粥（米湯可多些）。
待米變軟后放入豆豉，快煮好時放入姜絲。
最后將起鍋之際灑入蔥白，用30秒的時間拌勻，即可熄火。
蔥白，就是青蔥的白色段；豆豉，則是煮魚時常會使用、以黑豆腌制成的香料。當小孩有感冒前兆，可用這兩種廚房常見食材，搭配生姜煮湯或煮成粥讓孩子食用；胚芽米是活米，米上多了一個“黃點”，這個黃點便是胚芽，擁有這個黃點的米，是一顆完整的、有生命力的種子，營養比普通大米要高出16.7倍；之后最重要的則是多休息，讓小孩身體能發汗。
需要注意的是，放蔥白下去后，烹煮時間不可過久，這是因為要保留蔥白所含的精油成分，否則效果會大打折扣。所以，在烹煮時，蔥白要最后下鍋且勿久煮，才能發揮驅風寒的作用。
廚房中的許多辛香料，如生姜、蔥白、桂枝，都可拿來入菜，以增加發汗機會。粥中的米湯可以多喝，而且要熱熱的喝，發汗效果更好。
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