讀書四問：
（1）這本書在談什么？
如何利用A4紙，堅持一年內在午后十分鐘書寫，從而改造自己的人生
（2）作者的主要聲明及論點
1關鍵詞：A4紙，一年，午后，十分鐘，中性筆，熒光筆，便簽；
2第一張A4紙歸納總結出5條內心真實的欲望，按重要性分出名次；
3每天重復一次第一張A4紙的核心目標，當天A4紙的上半部分書寫與核心目標相關的，當天發生的事情，下半部分進行二次整理，標記處當天要解決的任務，立刻做完它，第二天進行回顧，如果未完成繼續完成，如果完成則開始新一輪；
4一年后進行反思，重新審視365張a4紙的上半部分，找出你認為最大，最痛苦，付出最多努力，成就感最強的事情，與大改造目標有超過80的相關度，選出前5名；找出那些讓你感到痛苦，憤怒，消極，絕望的標記，沒有完成的事情，選出前5名，同時整理一年的共同負面情緒。
（3）作者說的有道理嗎？
整本書稍顯啰嗦，看到文中很多例子是專門針對學生的，估計作者想到受眾者包括學生，所以盡量寫到淺顯易懂的地步。整本書的概念很好，操作簡單，工具方便易得，而且核心觀點在于每天不停重復自己的目標，自己給自己反饋，同時進行反思總結，A4紙的上半部分其實充當了一定的頭腦風暴的作用，同時清空了大腦，讓人從精神壓力下解脫出來，從這本書可以看到很多時間管理理論的影子，個人認為如果行文再簡練些，舉例的部分多給些插圖，流程圖的話會更棒。
（4）這本書與自己的關系
1決定親身試驗三個月，今天剛寫完自己的第一張A4紙，不過發現目標都是明年的，決定再量化成今年的目標，正好三個月。
2得到一些對我很有利的啟發，一是好好利用午后的休息時間（確實是完全沒有干擾的個人隱私時間，大家都在昏昏欲睡，看視頻逛淘寶刷微博）；一是把自己腦袋里的想的東西全都抖摟出來，落在紙上，看看到底什么對自己最重要，以后一定善用紙筆；一是便簽的作用很受啟發，把自己的目標寫在便簽上，貼在自己想達到的日期，如果提前就把便簽撕下來貼在實現當天的日期里，一定會成就感滿滿；一是反思總結確實非常非常重要，這點自己以前是非常欠缺的，在這本書上也鞏固了這點，沒有反思的人生不值得過，吾日三省吾身，切記切記。
書中摘抄：
你要思考的問題很簡單，只要問自己以下3個問題
1你為什么不快樂
2你需要的是什么
3你需要付出多少時間和精力來達成你的目標
健康，容貌，感情，事業，學業，財務狀況
a4紙用法，寫滿你的第一張a4紙，在這些大大小小的字中，圈出你認為最重要的5個詞，將5條經過歸納總結出來的內心最真實的欲望列出來，寫在這張紙的背面，并且將它們按照重要性分出名次，認真審視一下，確定不會改變
對折，見證奇跡的時刻
午后10分鐘人生大改造的步驟
1每天重復一次你第一張a4紙的核心目標，在紙上書寫與核心目標相關的，今天發生的事情
2對折
3在紙的下半部分，二次整理上面書寫的東西，找出與核心目標高度相關的事情，標記出當天的重點項目，待完成項目和遺留項目等
4審視這些事情，尤其是這些事情里沒有做完的項目，把它們圈起來，記下來，并且在10分鐘大改造結束后，立刻做完它
紙的側面
1簡單制作不用表格的百分比圖，12等分，中間的10份間距，分別代表0.1到1的完成度，每天評估一下前一天的自己在10分鐘自我改造之后，對標記出來的重點工作完成的程度，在紙的側面刷一下
2善用熒光筆，圈出沒做完的事情，并且讓它無法被忽視
3分階段在紙側面書寫文字，用較粗的筆在紙的側面畫上色塊，然后把字寫在色塊里，
4即時貼的偉大督促作用，是一個路標，也是你唯一可以看見的里程碑，這個小物件緩解了大改造計劃成果的無形性帶來的挫敗感，它可以讓你明確的知道你進步了多少，完成一個目標再設定下一個目標
大改造的第一個1／365
盡量把上半部分寫滿
首先，把上面的念頭分類，不用太細，兩三種顏色就可以標明的分類法是最經濟的
其次，劃掉那些沒用的東西
第三步，審視一下留下的重要念頭，挑出一個最難解決的來
第四步，把這個念頭寫在a4紙下面的空白處，占據中間的位置
第五步，反折這張紙，屏蔽上方所有亂七八糟的筆記，開始解決這個問題，發現問題迅速的處理掉
如果問題不能立刻被處理掉，在空白處，再一次重復寫滿半頁紙的步驟，只不過這次你多花一分鐘，并且只專注于一個問題，然后找到一個至少現在能做的事情或者相對穩定的，不飄忽的答案
第二天準備大改造過程時，先看一眼前一天的書寫結果和處理結果，如果答案肯定，就開始第二天的大改造，如果否定，第二天的10分鐘不再增加任何新問題，把昨天沒有做到的事情寫在第二頁a4紙的上半部分，開始步驟1～6的處理，如此反復，直到某一天解決這個問題
寫滿你的最后一張紙，暢想一下大改造目標實現之后的生活，在上半部分寫下你對未來的期待，或者你認為完成這樣的大改造之后，可以得到的物質，環境，人際關系，身體，心靈等各方面的改變，要客觀
便簽目標
把獎勵目標和分階段的目標寫在一起
獎勵目標從小到大排，最后的是最想要，也最難獲得的
懲罰自己的時候要心狠手辣
自己懲罰自己是機制問題，懲罰過程必須有人監管，懲罰制度必須具有一定后果
午后10分鐘的人生大改造必須持續1年才有意義
如何堅持
反復閱讀目標，重復書寫，念出來，唱出來，勿忘初衷
平臺期除了帶來痛苦和停滯，還預示著之后飛快的進步節奏，堅持，只是咬咬牙的一秒鐘
在大改造的過程中調整目標，必須遵循三原則
第一，不到環境所迫，逼不得已的時候，就堅決不調整目標
第二，新目標的價值不能低于現有的目標價值，調整而不是降低
第三，調整目標前給自己之前一天后悔的理由，不要貿然做出決定
有一些壓力，是永遠無法化成動力，無法消解，無法忽視的
是壓力讓你活下去，也是壓力，讓你做出了成績，是因為有一些壓力轉化成了動力，才把你往前推了一步，更是因為有一些永遠無法化成動力的壓力，讓你的頭頂永遠懸著利劍，保持清醒和謹慎
正視壓力是非常必要的自我改造工作，當你的腦袋里還有類似“天哪，壓力好大，受不了了”或“壓力讓我感覺非常疲憊”的想法時，你應該感到非常愉快，這是一件大好事，證明你在漫長競賽的人生里和自己相處的很好，并且沒有變成那只在平和的環境里吃著奶酪長大的小白鼠，能體會到壓力，這證明你還有希望處理好壓力
第五章一年以后的你
第一步，重新審視365張a4紙的上半部分
1仔細觀察前30～50天的筆記，看看從哪天起，筆記中完全沒有無關緊要的部分，再以這天為起點，回顧前10～20天的內容，看從什么時候起，這類內容顯著變少，回想一下這段時間，你的生活，工作，學習有無改變
2依照第一項的做法，將一年的筆記整理為幾件事的組合，找出你認為最大，最痛苦，付出最多努力，成就感最強的一件事，與大改造目標有超過80的相關度，選出前5名
3給第6名以后的事件找一個被拋棄的理由
4認真審視前5項內容，這代表你一年的工作和努力結果，你同意嗎？
第二步，開始注意之前的標記和教訓
只關注被標記出來的東西
1找出那些反反復復多次才做完的事情，包括至今仍在掙扎，仍然沒有做完的事情和已經被你放棄的事情。放棄的事情是否應該放棄，如果需要把它們加入下一個階段的自我改造目標中，尤其要注意那些反反復復多次才能做到的事情，思考下什么理由在阻止你簡單有效完成這個任務
2找出那些讓你感到痛苦，憤怒，消極，絕望的標記，深究一下到底是什么原因使你產生了這種感覺，并且和現狀進行對比。
3數量控制在5個以內，并且和第一步的工作結果進行對比，哪個更多，哪個結果更深遠
第三部，忽略消極的情緒
a4紙下半部分
將空白期和繁雜期的負面詞語做交叉對比和回憶，生活發生了什么變化，整理共同負面情緒，將結果逆向推理，從源頭解決負面情緒，如果無法解決，學會忽略
第四步，逐漸調整午后10分鐘
1將午后調整到合適時間段
2將10分鐘調整到合適長度
3將a4紙調整成你喜歡的東西
4將目標適當放大或縮小
5將一年時間縮放到你需要的長度
你為什么要開始人生大改造
1為什么開始，仔細回想你決心改變自己的那一刻
2你想改變什么
3你現在心境如何
4你是否需要換一個思路和角度
5你到底收獲了什么
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