美食是最溫暖的告白
推薦語...
冬瓜和雞胸肉，一直都是非常有名的減肥食材。冬瓜，熱量極低，利水消腫。雞胸肉，蛋白質(zhì)含量高，有減脂增肌的作用。把這兩種食材結(jié)合在一起，滋味鮮美又可瘦身。減肥期間，即使多吃一些也無妨，完全不用餓著肚子。
以下，就是這道冬瓜雞肉煲的做法，非常簡(jiǎn)單，全程不用開火，幾步就可以制作完成。喜歡的親們，一定要試試這道零油、零糖、零淀粉，吃起來鮮美可口的減肥餐哦~
具體制作方法
第一步：準(zhǔn)備食材。冬瓜400克、雞胸肉200克、小紅辣椒2個(gè)、香蔥適量。
第二步：把雞胸肉剁成肉末，如圖。
第三步：往雞胸肉中依次放入半勺鹽、少許雞精、1勺生抽、1勺蠔油、1勺料酒，然后攪拌均勻腌制10分鐘。
第四步：冬瓜去皮去瓤切成塊，放入大碗中，然后把腌好的雞肉平鋪在冬瓜塊上，再撒上少許辣椒段，如圖。
第五步：蓋上保鮮膜，在保鮮膜上扎上幾個(gè)小孔，然后放入微波爐中，高火8分鐘。吃的時(shí)候，撒上少許香蔥末點(diǎn)綴即可。
多說幾句：
1、要根據(jù)菜的量和塊的大小，適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)或縮短時(shí)間哦。
2、這道菜把雞肉換成豬肉，味道也非常好，只是這樣不建議減肥期間食用。
冬瓜雞肉煲的視頻做法（全長(zhǎng)40秒）↓↓↓
第一支視頻，
費(fèi)了9頭牛和2只老虎的力氣
不容易，不容易
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．END．
●蠔油蘿卜，比肉還香（做法點(diǎn)擊下圖即可）
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