很多人都覺得，經常參與體力勞動的人要比經坐在辦公室的人更加健康，同樣的大家會認為在辦公室里的白領更需要鍛煉身體，可惜，事實卻是相反的！
體力勞動者比腦力勞動者更需要鍛煉身體！
常聽人說： “我是從事體力勞動的，這不就是每天在體育鍛煉了嗎？”顯然這是對運動的性質和意義并不了解。
為什么勞動代替不了體育鍛煉呢?
勞動的過程只是身體局部肌肉、骨骼在活動,如鏟地時,主要是腰和手臂在活動;趕車時,主要是上肢在活動等等。
一般情況下，運動消耗的能量會明顯高于體力勞動。同時，長時間的重復動作，容易使人產生疲勞感，這需要充分的休息才能恢復，這使熱量消耗受到限制。
長期從事動作較為單一而機械的體力勞動，除了給身體局部帶來疲勞外，還可能會造成局部組織的損傷。如采取站立位的售貨員比常人更容易患腰腿病和下肢靜脈曲張；搬運工作崗位的職工比一般人更加容易患腰肌勞損；電腦操作及打字員，比常人更容易患腕關節疾病或腰椎間盤突出等。
因此家務勞動、體力勞動不僅不能代替體育鍛煉。相反，體力勞動者更應該積極參加到體育鍛煉中來，安排出單獨的時間進行鍛煉。這樣才有益于身體健康。
適宜的體育活動能夠活動全身,防止局部肌肉骨骼的畸型發育,使周身得到充足的氧氣和營養,提高大腦皮層的機能,從而加強對身體各器官的調節作用;另外,休育鍛煉也是很好的勞動前的準備活動,并能更好地恢復勞動中產生的疲勞。
那么體力勞動者如何鍛煉身體呢？
體力勞動者應根據自己的工作特點，科學、合理地安排鍛煉時間，使身體得到全面、均衡發展。
如在強度較大的體力勞動后，不宜進行劇烈的體育活動，可進行一些強度較小的體育活動，如慢跑、健身操等，使神經中樞的興奮轉移，參與勞動的肌肉得到充分放松和休息。
商店營業員、教師等長時間處于站立姿勢的勞動者，腰腿部肌肉會緊張疲勞，易出現腰腿酸痛、腰肌勞損、駝背等癥狀；又因長時間站立，下肢血液循環回流不暢，易發生下肢靜脈隨張，平時應多做運動下肢的體操、散步、慢跑等活動。打字員等長時間坐位工作的勞動者，宜選擇跑步、游泳、打球等全身性活動，防止氣血瘀滯。
司機、縫紉工人、連續流水作業工人等勞動者，其勞動環境復雜，勞動技術性強，大腦神經緊張度高，既消耗體力又費腦力，易出現頭痛、失眠等病癥，應選擇以放松肌肉和神經為主要目的的運動，如步行、體操、太極拳、保健氣功等，既能運動形體，又能放松精神。
而從事重體力勞動的勞動者，體力消耗大，平時可做醫療保健體操等，以提高機體的適應與耐受力。
