便秘老不好，你一定是用錯了方法！
便秘的痛苦，沒有便秘過的人是不會懂的。被便秘逼急了的人，無論是多么奇怪又危險的辦法都想嘗試，像吃瀉藥、吃偏方、灌腸、摳大便…結果不但便秘沒有改善，還可能引起其他疾病，損害身體。
你是真便秘嗎？便秘正確的解決方法是什么？
【也許你是“假便秘”】
便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少于3次，或者2～3天才大便1 次，糞便量少且干結，通常有排便困難、排便不盡感。
但如果您一直是2～3天才大便 1 次，且大便性狀正常，不伴有排便困難和排便不盡感，這種情況不應認為是便秘。
【便秘兩種類型，分清楚再治療】
1. 急性便秘
急性便秘是指便秘者按原有的規律習慣排便，但短時間內忽然發生便秘。
這其中可能是疾病引發的，比如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病（肛腸科）；還可能是生活環境突然變化，情緒緊張等因素導致；還有一部分是服用藥物導致的，如鈣片等。
2. 慢性便秘
慢性便秘也叫功能性便秘，是指持續了至少六個月以上，同時排除了其他器官或組織疾病導致的便秘。
慢性便秘的原因往往有很多，比如不良的飲食習慣，長期忍便，精神抑郁或過分激動，不良的生活習慣等，從這些方面入手，可以改善慢性便秘。
【7種便秘要警惕，小心腫瘤】
1. 以前從來不便秘，最近開始便秘。
2. 以前便秘，最近沒有明確原因，便秘明顯加重。
3. 排除的大便帶血、有黏液，或大便明顯變細，上面有溝槽等。
4. 總覺得排便排不干凈，這種情況叫直腸刺激癥狀，很可能是直腸有炎癥甚至腫瘤。
5. 伴有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐。
6. 便秘經過飲食、運動等調節沒有改善，吃藥效果也不好。
7. 近期明顯消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、腫瘤；出現貧血癥狀，如臉色蒼白、頭暈、眼花，建議化驗血紅蛋白。
【生活中4招改善慢性便秘】
1. 多使用蹲便
蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉會更放松，可以緩解大便梗阻的現象，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，有助于順暢排便。
2. 養成排便生物鐘
定時排便是一種行為干預，開始不一定能拉出來，但每天練習，幾個月之后就會養成按生物鐘排便的習慣。
3. 攝入體積足夠的膳食纖維
大腸主要是靠膳食纖維吸水來填充體積的。所以膳食纖維要吃夠，比如粗糧、蔬菜和水果。沒有足夠的膳食纖維，就會導致大腸蠕動不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。
4. 多喝水，增加膳食纖維
食物過于精細是多數人便秘的原因，加上喝水少大便干燥，糞便少而腸蠕動慢，直接導致大便干結。
【中醫推薦一個潤腸通便食療方】
為了擺脫便秘，很多朋友付出了巨大的代價，比如灌腸、瘋狂吃香蕉、喝蜂蜜水，但總是收效甚微；
還有的人直接吃瀉藥，在這溫馨提醒大家：
瀉藥一定不能亂用，很多慢性便秘的患者其實剛開始便秘并不嚴重，卻長期濫用瀉藥，尤其是刺激性瀉藥導致人體產生了依賴，便秘的癥狀逐漸加重，甚至出現結腸變黑病。
中醫推薦一個食療方，此經方源于有“東方醫藥巨典”之稱的李時珍的《本草綱目》。其中包含火麻仁、桑葉、牛蒡等潤腸通便的天然食材，喝水時撒一把，對老便秘有很好的調節作用。
1、火麻仁——潤滑腸道、軟化糞便、促進排便的作用。
2、桑葉——潤腸通便、改善便秘，有效緩解體內毒素堆積現象。
3、牛蒡根——被稱為“天然益生菌”，促進大腸的蠕動。
4、決明子——潤腸通便，滋陰清熱，緩解熱性便秘。
5、山楂——消食磨積，利大小便。
6、萊菔子——用于飲食停滯、大便秘結、積滯瀉痢。
再配上甘草、荷葉、菊花、玉米須共10種種藥食同源食材搭配在一起，每天一杯，享受腸道輕松的感覺。
