什么是意識療法的意識呢？我們什么時候能夠感受到自己的意識呢？我們的言行舉止都是一個人意識的體現，沒有意識就是植物人，意識是相對于無意識的，但凡你感知不到的地方都是一種無意識，就像是魚兒遨游在水中感知不到水，鳥兒翱翔于風中感知不到風，抑郁焦慮狀態下的人們感知不到當下，所以當下對于他們來說是一種無意識，他們感知不到當下，在抑郁狀態意識是飛翔過去的，在焦慮狀態他們的意識是飛向未來，留在當下的身體就像是毫無意識的植物人，渾渾噩噩行尸走肉。

　　我們體驗最多的是無意識，無意識是一種罪惡，是對生命最大浪費，當你被情緒主宰，被欲望操控被思維捉弄，哪怕是高興的情緒，聽說自己高中舉人后，高興的瘋了的范進，在抑郁狀態下麻木生活的人，都是無意識的，無意識是被奴役著，那個無意識就是罪惡，因為那個無意識是我們所能制造出來的一切無知、夢想、幻象和無意義之事的背景與基礎。

　　罪惡只是一個無意識的頭腦，人們生活在無意識之中，那就是所有痛苦的根源，沒有其它原因導致痛苦。無意識之人不自覺的做出反射動作，無意識的就是在做一個受害者。你被絲線綁著，而那些絲線從帷幕后面被操縱著。你會被自己的欲望被自己的情緒操控，自己成為它的提線木偶。

無意識都是欲望情緒跟思維結合的結果，他們相互作用塑造另外一個你，這就是“小我”，小我越是強大，我們就越是活不出自我，你活在你的情緒里你活在你的欲望里，你出離不了你的頭腦思維，你以為那就是你的生命，而你真正的生命在你的身邊悄然流逝，某個時刻你也能感知到這種流逝，你想要抓緊生命，生命卻像是流沙，你抓得越緊，流逝的越快。

　　所以意識療法提倡提升意識，就是增強你的感知能力，這種方法在意識療法里被稱之為合一，拉回你的意識的過程，增強感知能力是從增強五感神經入手，增強你的視覺味覺觸覺聽覺嗅覺，這就是我們常常說的五感，那么當意識到達一定的強度，你的第六感就會很強烈，這就是覺知！

　　在《了凡心療愈》里提到，當禪師教導弟子禪修入定的時候，會拿著棒子來回走動，每當他看到有弟子在打瞌睡，或是在用思想，或是有夢漂浮在他的臉上，他就會立刻重重地敲他的頭，它給予一個震驚，穿透整個脊椎，在那瞬間，思想停止了，覺知就突然升起，這就是當頭棒喝，而那些覺知的弟子，可以本能的躲過禪師的棒子。

　我們在漫長的人生階段也都體驗過意識帶來好處，當你聚精會神的時候當你忘我投入的時候當你身心合一的時候，這都是一種意識的狀態，在這種狀態，時間會過的飛快，哪怕就是一剎那，你都會體悟到極大的成就感，你會知道什么是永恒，你會知道什么是喜樂，意識療法就是讓你重回這種狀態的方法！

　　這是一種類似生活禪修的簡單方法，簡單到即便在你吃飯喝水走路都能踐行的方法。當你抑郁焦慮的時候，當你失戀的時候，當你投資失利的時候，當你考砸的時候，當你遭受來自外界的創傷和未曾被療愈的傷口復發的時候，當你因為跟人交往而感到恐懼的時候，都是可以用到的方法。

　　當你的意識提升到覺知，很多事情你就不會依賴你的頭腦思維而做出選擇，覺知會照亮你前面的道路，你會依照自己的內心，毫不遲疑的往前走，成為無選擇性的，任何的選擇對于你來說都是正確的，不會衍生出任何的負向情緒，你不知道為什么知道，但是你就是知道，這就是覺知，這就是第六感！

　　所以我一直強調從孩提時代就要做合一，這是一個很正向的出口，也是最劃算的投資，增強你的感知能力，放大你的感知能力，你不僅能感知自己的情緒欲望跟思維，你也跟感知別人的欲望情緒跟思維，這就是覺知，這就是共情能力，也是最厲害的心理學。

每個人都需要對自己的生命負責，因為沒有人會對你的生命負責，你的父母也不例外，帶有極大的意識去生活，去感知當下，因為你歲月在不經意間流逝的同時，它也會給予你很多東西，至于是什么東西，全然取決于你自己，如果你不知道自己想要的是什么，那么生命就會胡亂塞給你一些不想要的東西，如果你不知道要去什么地方，那么生命就會帶著你如同浮萍般四處飄蕩，去你不想去的境地，如果你敷衍生命，生命會還以顏色。

　　在當下的社會，物質已經得到極大的提升，我們大部分人用不著為了吃飯而吃飯，那么在吃飯之余，在午夜夢回之時，可否思索一下人活在這個世上的終究意義，畢竟我們不僅是一堆碳水化合物，我們也有精神上的追求，通過心理學，我們對抑郁癥焦慮癥強迫癥恐懼癥以及各種人格障礙有了深刻的認識，往往這類人是很聰明的人，圣經上說聰明增加一分，痛苦增加十分，這是很自然的，他們在欲望情緒思維方面比一般人更加執著，他們在追求精神層面的滿足而受挫了，所以他們抑郁了焦慮了強迫了，意識療法就是提供一種解決的方案，也是自我療愈的鑰匙，它會帶著你進入更高層次的精神境界，在當下遇見更好的自己。