全民壓力山大時代，抑郁癥、焦慮癥與強迫癥很常見，我們把相關的測試匯集一起，有需要的朋友可以快速測一測。
01
SDS（抑郁自測量表）
請根據過去兩周的感覺來進行評分，數字從左到右順序依次代表：從無、有時、經常、持續，對應的數字為該項得分，20道題的分值相加為SDS總粗分。
●我感到情緒沮喪郁悶 1 2 3 4
●我感到早晨心情最好 4 3 2 1
●我要哭或想哭 1 2 3 4
●我夜間睡眠不好 1 2 3 4
●我吃飯像平時一樣多 4 3 2 1
●我的性功能正常 4 3 2 1
●我感到體重減輕 1 2 3 4
●我為便秘煩惱 1 2 3 4
●我的心跳比平時快 1 2 3 4
●我無故感到疲勞 1 2 3 4
●我的頭腦像往常一樣清楚 4 3 2 1
●我做事情像平時一樣不感到困難 4 3 2 1
●我坐臥不安,難以保持平靜 1 2 3 4
●我對未來感到有希望 4 3 2 1
●我比平時更容易激怒 1 2 3 4
●我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1
●我感到自己是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
●我的生活很有意義 4 3 2 1
●假若我死了別人會過得更好 1 2 3 4
●我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 4 3 2 1
結果分析：
SDS總粗分分值越低狀態越好。
標準分為總粗分乘以1.25后所得的整數部分,我國以SDS標準分大于50分(包含50分)為有抑郁癥狀。
標準分超過53分為輕度抑郁
超過63分為中度抑郁
超過73分則為重度抑郁
這些抑郁癥測試量表的結果，僅作為診斷的參考
在抑郁癥的診斷方面,目前一般采用的是排除法。抑郁癥被歸類為精神類的疾病,無法用直觀單一的方式診斷,它的背后有更加復雜的成因。還有一點,對抑郁癥的診斷,只能依賴于醫生的問診,目前常用的是SDS抑郁量表。
02
焦慮癥自測
（GAD-7焦慮癥篩查量表）
在過去的兩周里,你生活中以下癥狀出現的頻率有多少？把相應的數字總合加起來。
| 沒有 | 有幾天 | 一半以上時間 | 幾乎天天 | |
| 0分 | 1分 | 2分 | 3分 | |
| 感到不安、擔心及煩躁 | ||||
| 不能停止或無法控制擔心 | ||||
| 對各種各樣的事情擔憂過多 | ||||
| 很緊張，很難放松下來 | ||||
| 非常焦躁，以至無法靜坐 | ||||
| 變得容易煩惱或易被激怒 | ||||
| 感到好像有什么可怕的事會發生 | ||||
| 總分 |
總分分類：
0-4 沒有焦慮癥
5-9 可能有輕微焦慮癥
10-13 可能有中度焦慮癥
14-18 可能有中重度焦慮癥
19-21 可能有重度焦慮癥
03
測測你有強迫癥嗎？
根據自己近一個月以上的情況和感覺，請您對下述問題如實進行作答，回答“是”計1分，回答“否”計0分。
| # | 問 題 | 得分 |
| 1 | 我常反復洗手而且時間很長 | |
| 2 | 我有時毫無理由地重復說相同的事情、句子或數字 | |
| 3 | 我覺得自己穿衣、脫衣、清洗、走路時要遵循特殊的順序 | |
| 4 | 我常常沒有必要地對一些事進行多次檢查，如檢查門窗、開關、煤氣、錢物、文件、表格、信件等 | |
| 5 | 我不得不重復做某些事，直到我認為已經做好了 | |
| 6 | 我對自己做的大多數事都產生懷疑 | |
| 7 | 一些不愉快的想法常違背我的意愿進入我的頭腦，使我不能擺脫 | |
| 8 | 我常常設想自己因為粗心大意或細小的差錯而引起災難性的后果 | |
| 9 | 我時常無原因地擔心自己患了某種疾病 | |
| 10 | 我時常無原因地計數 | |
| 11 | 在某些場合，我很害怕失去控制而做出尷尬的事 | |
| 12 | 我經常遲到，因為我浪費了很多時間重復做某些事情 | |
| 13 | 當我看到刀、匕首和其他尖銳物品時我會感到心煩意亂 | |
| 14 | 我控制不住自己去牢記一些不重要的事情，并為此而困擾 | |
| 15 | 有時我會毫無原因地萌生破壞某些物品，或傷害他人的沖動 | |
| 16 | 在某些場合，即使當時我生病了，我也想暴食一頓 | |
| 17 | 當我聽到自殺、犯罪或生病時，我會心煩意亂很長時間，很難不去想它 | |
| 總分 |
計分方法：回答“是”計1分，回答“否”計0分，總分17。
結果分析：
你的得分是多少？
● 總分＜5分，沒有強迫癥傾向
● 總分5~7分，有強迫癥傾向
● 總分8~9分，有輕度強迫癥
● 總分10~11分，有中度強迫癥
● 總分12~17分，有嚴重強迫癥
氫心理失眠抑郁康復中心
志愿者招募
（抑郁癥 焦慮癥 強迫癥 方向）
一、招募目的：
全民壓力山大時代，抑郁癥、焦慮癥與強迫癥很常見，通常需要藥物治療結合心理治療，但是，效果往往不盡人意。
氫心理失眠抑郁康復中心獨創“六位一體”快捷康復模式，擬招募9位志愿者，讓志愿者作為代表，體驗我們的快捷康復服務，打造快捷康復的標桿，同時，希望志愿者宣傳推廣，以幫助更多有需要的人。
二、招募人數
抑郁癥志愿者，3位，輕度、中度與重度抑郁癥各1位
焦慮癥志愿者，3位，輕度、中度與重度焦慮癥各1位
強迫癥志愿者，3位，輕度、中度與重度強迫癥各1位
三、志愿者要求：
希望得到療愈的愿望極其強烈
堅信心理學的巨大作用
情況嚴重者，愿意堅持服藥以緩解癥狀
積極配合治療，重視指導建議
每周安排時間不低于2小時（面詢與遠程都可以）
能夠堅持3-12個月，根據程度不同，我們會建議選擇時間
每次咨詢結束，能夠完成自助疏導作業，寫體會
思維開放，有愛心，愿意作為平臺形象代言人（實名或匿名），宣傳推廣，幫助更多有需要的人
選拔后，根據評估，支付少量基礎費用
四、志愿者報名流程與注意事項：
1、先完成抑郁癥、焦慮癥與強迫癥的測試
2、記錄好自己的測試結果
