失眠可不是小事，睡不好沒(méi)精神，什么事情都做不好。長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重，還能會(huì)生病。失眠的危害大家都懂，但是怎么治療失眠呢？失眠該怎么辦呢？今天來(lái)為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
治失眠法1、睡前平躺勾勾腳
介紹一個(gè)治療失眠的小方法：睡前平躺, 兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾， 使腳掌和小腿呈90 度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會(huì)感到困倦。若還無(wú)睡意，五分鐘后再做一次。一般做兩次就能入睡。
治失眠遠(yuǎn)離：腳尖做往上勾運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)多條經(jīng)脈的運(yùn)行，有效改善陰虛陽(yáng)亢、上盛下虛的癥狀，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、柔筋、壯骨的目的，從而脾胃健運(yùn)，促進(jìn)睡眠。經(jīng)常做，還能養(yǎng)生保健。
治失眠法2、站樁（身觸法）
治失眠原理：站著的時(shí)候只關(guān)注自己的身體，雜念就不容易產(chǎn)生。雜念其實(shí)是一種雜亂的信息流。正念則是一種有序的信息流，使腦電波趨向更加有序，規(guī)律。這也即是靜心的效果，靜心對(duì)失眠尤為重要。
再一個(gè)，失眠患者大腦一直沒(méi)得休息，產(chǎn)生很多代謝物在大腦里，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量又少，血液循環(huán)不強(qiáng)，通過(guò)這種靜式運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，把氧氣輸送到大腦，把代謝物從腦液里帶出來(lái)。還有站樁通過(guò)按摩腳跟處的穴位也起到了一定的安神助眠作用。
治失眠法 3、喝助眠茶
除了以上兩個(gè)方法，喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合棗仁茶，晚上睡前半個(gè)小時(shí)喝上一杯即可，能縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。主要配方為：酸棗仁、百合各20克，茯苓、枸杞子、桂圓和小麥各10克，熬煮一小時(shí)。圖方便可直接選擇百合棗仁茶袋泡茶，簡(jiǎn)單快捷。這藥方對(duì)長(zhǎng)期失眠人群尤其有效，能徹底改善睡眠問(wèn)題。
治失眠原理：酸棗仁、百合、茯苓、桂圓和小麥等，都是寧神助眠的藥材，搭配入伍能起到滋養(yǎng)安神、鎮(zhèn)靜、催眠的作用。主治陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘；體虛多汗等。
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