寶寶如果經常便秘（包括成年人）會導致皮膚變黃、體質變差、會導致肛裂、便血等病痛，如果寶媽措施不力后果會很嚴重，其實寶寶便秘肛裂拉得哭、噯氣口苦，下面這9種通便食物，不知道的寶媽太虧了：
第1種通便食物：首選是的水！
防止和調理寶寶便秘，寶媽要保證寶寶每天足夠的飲水量1000ml左右，可以采用少量多次的方式，最好是白開水比較好。
第2種通便食物：全谷類食物如全麥、玉米、小米等
全谷類食物富含膳食纖維，可以極大地增加便便的體積，排便自然順暢哦！
第3種通便食物：核桃
中醫認為核桃性溫，纖維素多，可以滑腸有利通便。
第4種通便食物：豆類食物
如赤豆、綠豆和不去渣的豆漿每天給寶寶吃一次，即可以補充寶寶營養，還能較好地促進排便。
第5種通便食物：馬鈴薯、甘薯、山藥等
這些食物富含纖維素、半纖維素和果膠，這些都可以促進胃腸蠕動，寶媽讓寶寶每天吃2次，能快速緩解便秘痛苦，對于治療和預防便秘效果極好。
第6種通便食物：香蕉
因為香蕉中的膳食纖維有滋潤腸胃的作用，具有通便功效，但是寶媽要注意哦，一定要讓寶寶吃熟透的香蕉的哦。
第7種通便食物：木耳和海帶
這兩種食物是藻類食物，富含膳食纖維，可以幫助寶寶的腸道的通暢哦。
第8種通便食物：酸奶、乳酸菌飲料
這類食物因為含有大量的乳酸菌，對促進寶寶順暢排便大大有利哦。
第9種通便食物：蘆薈、柚子、紅素、糙米等
這類食物都有潤腸的作用，對改善寶寶的便秘癥狀也有促進作用哦。
寶媽在進行上述食物調理的同時，還可以使用以下不花一分錢的小竅門相配合，效果更好哦！
1、保證寶寶的充足睡眠，并且起居時間要規律。
2、可以適當增加寶寶的運動，因為適度的運動能極大地改善寶寶體能，提高寶寶腸道的蠕動能力哦。
3、寶寶便秘后，寶媽千萬別催促、甚至埋怨寶寶，不要給寶寶造成太大的心理壓力。
4、寶媽常給寶寶做腹部按摩也能迅速地緩解寶寶便秘的癥狀哦。
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