于現代人的飲食習慣，以及不正常的作息等習慣，讓心臟病已不再是老年人的專屬，年輕的朋友同樣需要重視，今天就來教大家一個預防心臟病的動作——下蹲。
首先要全身放松，兩腿分開，與肩同寬，自然地站立；雙手端平于體前，五指自然并攏，做反復蹲起運動，一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。第一次練習下蹲運動時，把次數控制在10～20次之內，后續可自行增加。注意蹲起幅度不要太大，應保持舒緩的頻率，體弱的人開始少做，有體力的人可多做，年紀大者建議半蹲。
據有關研究顯示，只要在生活中做到經常下蹲，即可有效的預防心臟病，因為重力影響，下肢血液流回心臟缺少動力，只能緩緩流淌。如果經常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強大，就相當于為整個身體的血液循環加了一股動力。這樣遠離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負擔，甚至還可以使心肌的形態結構發生變化，增強心臟功能，預防高血壓和心臟病騷擾。
