很多人的人生格言里都少不了這一句：
要么瘦，要么死！
實際上，這真的不是一句玩笑話。
最近，央視就發布了一段調查視頻，得出了一個發人深省的結論：BMI體重指數在35以上的肥胖人群，平均壽命要比正常體重的人少8年，健康壽命少19年。
有人會覺得，哪有這么夸張？
但很多人不知道，肥胖其實是一種慢性社會疾病，是影響國民健康的頭號殺手。
它嚴重威脅人的健康，讓生命隨時都面臨未知的風險。
醫生也說：胖就是病，從來沒有健康的胖子這一說法。
這并非醫生恐嚇你。
目前，肥胖已經構成威脅人類健康的全球性問題。
世界衛生組織（WHO），早已經正式把肥胖定義成一種疾病。
據研究數據表明，中國已經成為全球肥胖人口最多的國家。
我國成年人中平均每5個就有一個超重，每9個人里就有一個臨床意義上的肥胖患者。
到目前為止，這個數據仍在持續增長。
重新審視肥胖所帶來的問題，我們刻不容緩。隨著生活的變遷，現在用“胖”這個詞來形容的人卻越來越多?？傆腥苏J為自己還年輕，身體沒有任何不適征兆，比別人胖一點，也無大礙。殊不知，肥胖是萬病之源，潛伏在疾病的上游，危害非常多。
任賢齊曾為了貼近角色，短時間內增肥了200斤。但增肥后，發現自己的身體變差了，飽受各種病癥折磨，他說：“走路會喘氣，吃宵夜吃到胃酸倒流嚴重，睡覺都不踏實。甚至還被醫生檢查出患上了三高?！?/p>
可見，肥胖對身體來說是一種巨大的摧殘。甚至，肥胖可能意味著你離死亡更近了一步。
44歲的張寧，身高1米8，體重96公斤，算不上嚴重肥胖。
卻因為多余的脂肪，差點要了他的命。
今年春節前夕，他突發腦梗，從鬼門關死里逃生。
經歷這次生死之后，為了避免再次發生類似的風險。
他花了半年時間，把體重從96斤減到86斤。
這是他人生中第一次打120 ，以前他也沒想過自己會有進搶救室的一天。
而22歲的小姑娘園園，身高不過1.68，體重重達230斤。
因為長期肥胖，導致她內分泌失調，患了多囊卵巢綜合征，甚至影響生育。
除了身體上的折磨，精神也深受影響。
因為肥胖，她買不到心儀的衣服，錯失了愛情。
整個人也萎靡不振，自卑不已，影響了正常的社交和生活。
不只是多囊卵巢綜合征，其實，很多病最開始的表現形式就是胖。
多余的脂肪對身體來說就是沉重的負擔，會增加很多疾病的風險。如我們的血壓升高、心肌梗賽、糖尿病、肝膽系統疾病、癌癥、包括女性的多囊卵巢等諸多病癥都和它有關。
看似沒有直接關系，但肥胖會加劇一些病癥的危險因素：肥胖與13種癌癥的風險增加有關；肥胖者的高血壓的患病率是正常人群的1.5倍；不同程度的肥胖都在損害著婦女的生育能力，有超過40%的女性內分泌失調、不育或習慣性流產……
胖，不僅僅影響外表，還給健康埋下了嚴重隱患。
據研究表明，隨著BMI的上升，肥胖會加劇人群死亡率的上升。甚至有證據顯示，過去兩個世紀內人類期望壽命的穩定增加，可能會因肥胖患病率的升高而終止?？梢?，體重超標對人體健康的危害非常大。
它像是埋在身體中的一顆定時炸彈，不知道什么時候就突然爆發，給身體造成無可挽回的傷害。
肥胖，是近些年來全民關注度較高的問題，導致肥胖的原因也很復雜。不過在這些人群中，會發現發胖的原因大同小異：
工作壓力大、飲食不規律、長期熬夜……
對于很多現代人來說，壓力肥是最大的痛點，似乎陷入越忙越胖的怪圈。
之前央視就發布一項調查，中國近四成的都市白領遭遇“過勞肥”，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。
沒想到，肥胖竟然也是一種工傷！
不過，也很容易理解。
很多人因為久坐不動，很容易催生肥胖和大肚腩。因為工作壓力大，十分疲勞，會使體內的皮質醇水平升高。
讓人食欲增加，攝食行為發生改變，更容易暴食長胖。根據調查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品和奶油類食品。
這些高脂肪的食物，不斷刺激人的食欲，讓人患上各種疾病。很多時候，健康問題都是長期不良習慣累積的成果。
隨著工作壓力大，伴隨而來的熬夜問題也對體重有很大的影響。因為睡眠缺乏會影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌，而它正是維持體重的重要元素。加拿大科學家曾做過相關調查，結果顯示：睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。長期睡不夠，會讓人胃口變大，造成人體新陳代謝趨緩。
除此之外，還有飲食不規律會給長胖埋下隱患。由于工作忙，很多人饑一頓飽一頓，使腸胃功能紊亂。
晚上應酬又容易暴飲暴食，剩余熱量不斷囤積儲藏，形成肥胖。但更可怕的是，更多的人有一種錯誤的思想誤區。他們認為借助食物，可以一口口吃掉憂愁和不良情緒。心情焦慮，受了委屈，太過疲勞，或者失戀了，認為沒什么是吃解決不了的問題，于是不斷用食物來填補心理的空虛和失意。
這種報復性肥胖，最后只會讓人越吃越胖，一發不可收拾。
事實上，用吃抵抗壓力，治標不治本。
因為情緒問題不會憑空消失，增加的只是脂肪和疾病。所有口頭上的放縱，最后都會報復在你自己身上。因此，我們必須坦然面對肥胖致病這個現實。
還是努力維持正常的體重吧，那才是真正健康的。
將體重維持在健康水平到底有什么好處？
下面這張圖，讓你一目了然。
其實，保持體重就是一次免費的美容，不論是從外在，還是從靈魂深處。我們會變的更加健康和神采奕奕，有更多的能力去抵抗疾病的侵襲。之前木棉姐姐觀察了一個插畫博主南瓜子，曾從147斤減到100斤。她從小就胖，人生前28年，一直都在和肥胖作斗爭。
因為太胖，她無比自卑，身體也出現了大量健康問題。
自從通過運動減肥后，她的經期不痛了，皮膚也變好了，人也越來越美麗、健康。
可見，體重對健康和人精神狀態的重要性。
在一次采訪中，記者問楊冪：你最受不了變老還是變胖？楊冪毫不猶豫回答：變胖更受不了，變胖是自己對自己不負責任。的確，連自己身體都掌控不了的人，怎么能掌控好自己的人生？如果對自己的身材不管不顧，或者只為它的走樣干著急。說簡單點是懶，說嚴肅點，就是對自己不負責。
那么怎么判斷自己是不是肥胖呢？
按照中國人的體質來說，BMI大于24就屬于超重，而BMI大于28就屬于肥胖。怎么計算BMI？
BMI=體重（KG）/身高（米）的平方例如：
一個身高1.7米的人，體重85KG，那么他的BMI=85/1.72≈29.5屬于肥胖！
如果你的體重BMI超過了24，我想你該開始重視起來了。不然，總有一天疾病會找到你。
最后，給大家介紹幾個維持體重的小技巧，希望大家都能健健康康的。多運動：運動是世界上最便宜的減肥藥。運動可以促進新陳代謝，消耗多余脂肪，也可以幫助消化不良情緒。通常運動量越長，減肥效果也就越明顯，不過要做好運動前后的拉升準備。
焦慮時別碰“升壓食物”：千萬不要相信那些巧克力、奶油蛋糕等甜食可以減壓，反而會給身體造成嚴重負擔。加班時最好拒絕宵夜，盡量不點油炸食品，實在餓的話多點些少油少鹽、清淡的食物。不要熬夜：人之所以變老、變丑，全是因為熬夜。熬夜會擾亂人的內分泌，影響消化系統的混亂。很多人熬夜時，又喜歡吃宵夜，不但不好消化，而且大多是高熱量食物，讓人食欲大增，長肉長膘。
預防長胖，首先要做的就是改變自己的生活方式。我們總覺得自己遺傳了肥胖，其實不是。
我們遺傳的不過是肥胖的生活方式，這是一種生活方式疾病。它從生活中來，也需要我們到生活中去解決。當你真正沉下心來健身、運動、健康飲食的時候，疾病也會離你越來越遠。
想要掌控自己人生的人，絕不允許自己長胖。
*注：本文部分圖片來自于網絡。
