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在生命中如何時刻保持清醒與覺知？如何與自己愛在一起？如何與內(nèi)在本體重新建立深刻的連接？

如何提升正能量

文 / 素黑

“知道”跟“能做到”是兩回事。我們知道應該忘記傷感開心做人，但情緒老是返回原點不合作，令人感到絕望無助。認知跟內(nèi)在的心情往往是南轅北轍。

要真正達到自療的效果，離開負面情感記憶的控制，必須先返回內(nèi)心，把流往思想的能量、精力分散，轉(zhuǎn)移至我們的心，讓她平靜，變得溫柔，愛才能實實在在地真正出現(xiàn)，愛才不會只是感情的幌子，愛才能擺脫痛苦和記憶，散發(fā)正面力量。

我們要做的是提升能量，保持觀照和覺知，不要認同和沉溺。這是自愛的重點。

如何提升自己的能量呢？有兩個選擇：

一、要求別人奉獻能量給你，這是自私的欲求。我們身邊總有不少痛苦的朋友，一邊喊著活不下去，一邊經(jīng)常粘住我們不放手，貪婪地吞取我們的關(guān)注和愛心。他們不肯接受勸告，一心只想占有別人的時間和關(guān)懷，結(jié)果，一人病變成兩人病，問題反而惡化得不到解決。別人不可能給予你所需要的能量，當然，懂得向別人求助是不錯的自療方法，但要知道別人不一定能幫到你，你也不應只懂一味向別人求助，從而演變成惰性和依賴，結(jié)果把痛苦傳染給別人。

二、在平常生活中儲備能量，收心養(yǎng)性，才容易令自己心定氣平，避免動氣，這是非常關(guān)鍵的態(tài)度，不動氣，能量便得以保存。其實我們與生俱來便有定心的常識，知道何時要換換氣，停下來，出去走個圈，可惜我們變得執(zhí)著，漸漸不曉自得其樂，自我安慰，所以必須重新開始愛自己，協(xié)調(diào)自己的身心狀態(tài)。很多動物都有天賦自愛的本能，生病時自然懂得斷食、飲尿，自行排毒，轉(zhuǎn)換能量。可惜我們的自療本能卻退化了，有需要重新啟動它，自療自愛。

我們必須保持覺知，知道自己正在做什么，從心開始改變自己。當心能定下來，不再散失能量，擾亂心智時，我們將不怕一個人的孤獨。

修養(yǎng)自己有很多方法，我們可以自己去尋找，可以透過別人的經(jīng)驗反照自己，亦可以和朋友、伴侶一起探索。在過程中注意保持覺知和清醒，當情緒出來時，不要抗拒，讓它出現(xiàn)，觀看它，不回應。如果我們懂得這樣照顧自己的心靈，便可以看清自己真正的需要，將不會過分要求，不再只想改變別人來滿足自己。

擁有覺知之心是很重要的，這是讓我們看穿自己的問題的關(guān)鍵，如果連自己的問題也看不見，我們便不知如何著手處理自己的困擾。我們要學習接受自己，看到自己的強點和弱點，知道自己的心想要什么，最需要什么，工作上如此，感情上亦如此。

最后一點是，追求快樂是否便是自重和自愛呢？

那位上海的受療者，純粹靠自己內(nèi)在的協(xié)調(diào)，只花了短短十分鐘，便平靜了自己的心，感覺心定得多了，不再亂想。她最后問我一個問題：“人是否應該追求快樂？定心是否等于快樂？”你能回答這個問題嗎？

我經(jīng)常被問及：“素黑，你快樂嗎？”我會呆住，實在答不出這個問題，因為這不是我的問題。快樂不過是情緒的反應，讓它自然出現(xiàn)和消失好了，無須刻意追求或記住。刻意希望過得快樂，找到幸福，反而容易在情緒的梯級上徘徊，助長欲望，消耗能量。

我們沒有抗拒追求快樂的需要，但追求平靜比追求快樂可能更有意思。追求快樂重要，但懂得抓緊快樂更重要，不過最終不要執(zhí)著快樂。將快樂轉(zhuǎn)化變成增強內(nèi)心能量的追求才更關(guān)鍵。

快樂的情緒狀態(tài)是高漲的，但凡高漲就有下滑的時候，快起快落，所以若快樂是狂歡程度，狂歡過后的空虛感便很厲害，這感覺我們也經(jīng)歷過吧。上山難，到山巔看到眼前景觀無盡，可一下子跌落山腳，快到像沒開心過一樣。快樂就是這個意思。

我們追求的心靈狀態(tài)不以快樂為目的，它可以是過程，甚至是手段，但最終，還是應該從保存及增強能量方面著眼，提升自己的心靈質(zhì)素。

選自素黑《一個人不要怕》

湖南文藝出版社2013年12月出版。

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