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大球蓋菇的營養成份

大球蓋菇

      大球蓋菇,又名皺環球蓋菇、皺球蓋菇、酒紅色球蓋菇、斐氏球蓋菇、斐氏假黑傘。俗稱粗腿蘑、益腎菇、彩云菇,是國際菇類交易市場上較突出的十大菇類之一。

 


      是我國近幾年來剛剛興起的一株璀璨的食用菌新秀。菇體色澤艷麗,腿粗蓋肥,食味清香,肉質滑嫩柄爽脆,營養豐富,口感極好,食后讓人們記憶猶新。干菇香味濃郁,富含相當高的蛋白質和對人體有益的多種礦物質元素及維生素,能治療或改善人體多種疾病之功效,堪稱是色鮮味美,具有“素中之葷”的全價營養保健食品。大球蓋是食用菌中的后起之秀,是集香菇、蘑菇、草菇三者于一身的美味食品。大球蓋菇不論是爆炒,還是煎炸,還是煲湯、涮鍋,都很受歡迎。大球蓋菇還具有預防冠心病、助消化、疏解人體精神疲勞之功效,

      大球蓋菇近年來在國內外市場很暢銷。尤其是美國紐約、洛杉機、芝加哥等大都市的超市,更是供不應求,出盡了風頭,成了搶手貨。

      大球蓋富含蛋白質、多糖、礦質元素、維生素等生物活性物質,氨基酸含量達17種,人體必需氨基酸齊全。大球蓋菇子實體粗蛋白含量為25.75%,粗脂肪為2.19%,粗纖維為7.99%,碳水化合物68.23%,氨基酸總量為16.72%,E/E+N及E/N比值分別為39.11%和0.64。礦質元素中磷和鉀含量較高,分別為3.48%和0.82%。生物活性物質中的總黃酮、總皂甙及酚類的含量均大于0.1%,牛磺酸和Vc含量分別為81.5和53.1mg/100g。

      大球蓋菇對小白鼠S-180肉瘤和艾氏腹水癌的抑制率高達70%。大球蓋菇干品中含灰分11.4%,碳水化合物32.73%,蛋白質25.81%,脂類2.60%。無機元素中磷含量最多,100g干品中約含磷1204.65mg,之后依次為鈣98.34mg,鐵32.51mg,猛10.45mg,銅8.63mg,砷5.42mg,鈷0.38mg。還含豐富的葡萄糖、半乳糖、甘露糖、核糖和乳糖。總氮中72.45%為蛋白氮,27.55%為非蛋白氮。蛋白質中42.80%為清蛋白和球蛋白。除此之外,還含有多種維生素,如100g干品大球蓋菇中含煙酸51.38mg,核黃素3.88mg,硫胺素0.51mg,維生素B60.42mg,維生素B120.41mg。大球蓋菇含膽堿、甜菜堿、組胺、鳥嘌呤、胍和乙醇胺等多種生物胺,其中組胺、乙醇胺和膽堿含量較高。(根據科學研究,到目前為止,已被確認與人體健康和生命有關的必需微量元素有18種,即有鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。這每種微量元素都有其特殊的生理功能。盡管它們在人體內含量極小,但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。一旦缺少了這些必需的微量元素,人體就會出現疾病,甚至危及生命。)

 




                                                               大球蓋菇淘寶店鏈接

 

大球蓋菇烹調方法

一、大球蓋菇熘魚片

原料:

大球蓋菇100克,草魚、鹽、料酒、胡椒粉、雞蛋、淀粉、鮮湯、味精、老姜、大蔥、大蒜、泡辣椒、精煉油各適量。

做法:

1、將大球蓋菇去其根部,清洗干凈,切成片,然后放入沸水鍋中氽熟,撈出待用。草魚宰殺去鱗、內臟,清洗干凈,取凈魚肉,用刀片成片,然后放入碗中,加鹽、料酒、胡椒粉、雞蛋清、淀粉拌和均勻,待用。

2、老姜、大蒜去皮,清洗干凈,切成指甲片,泡辣椒去籽及蒂,切成馬耳朵形,大蔥清洗干凈,取其蔥白,切成馬耳朵形。取碗一個,將鹽、料酒、味精、鮮湯、淀粉調成芡汁。

3、鍋置旺火上,燒精煉油至四成熱,下魚片滑散,放入姜片、蒜片、泡辣椒、蔥炒香,加入雞腿散菇炒入味,烹入芡汁,收汁亮油,起鍋裝盤即成。

特點:肉制細嫩,咸鮮味美。

二、大球蓋菇拌豬肚

用料:豬肚500克,鮮大球蓋菇200克,辣椒油、醬油、白糖、精鹽、味精、香油、蒜泥各適量。

制法:

1、豬肚初加工干凈后,放入水鍋中煮熟,撈出放涼,切成細絲。

2、大球蓋菇洗凈后,切成絲,放入沸水中焯熟,撈出,瀝干水分。

3、將精鹽、白糖、醬油、蒜泥、味精、辣椒油、香油放入碗中調成蒜泥料。將肚絲、大球蓋菇絲與蒜泥料調拌均勻后,裝盤即成。

功效:益胃清神,助消化,降脂。

三、大球蓋菇明蝦燴米飯

香米飯1碗、大球蓋菇50克、明蝦2只、蘆筍3根。

調料:

蝦油2大匙、精鹽1小匙、蔬菜濃湯1杯,水淀粉少許。

做法:

1、大球蓋菇縱切兩半;明蝦去頭去殼,留凈肉,蘆筍切段備用。

2、鍋入蝦油燒熱,下入大球蓋菇、明蝦,蘆筍翻炒幾下加入蔬菜濃湯、精鹽燴至入味,水淀粉勾芡,淋在米飯上即可。

材料替換:原材料中可增加水發海參,則成為三鮮燴米飯。

口味變化:調味料中去掉蝦油,重加濃雞汁,則成雞汁香米飯。

四、大球蓋菇燒蹄筋

用料:水發豬蹄筋400克,鮮大球蓋菇200克,蒜頭、化雞油、植物油、高湯、精鹽、胡椒粉、味精、料酒、水淀粉、姜塊(拍開)、高湯、蔥段各適量。

制法:

1、鍋置中火上,放入植物油、姜塊、蔥段炒出香味,倒入400毫升高湯,燒沸后,加入豬蹄筋,用小火燜2分鐘,撈出。

 2、大球蓋菇洗凈后,對切成兩半。蒜洗凈,去兩端修平整,同時下入沸水鍋中煮2分鐘,撈出,放入清水中漂冷。

3、鍋置旺火上,倒入高湯,先放入精鹽、料酒、胡椒粉、味精,后下蹄筋、大球蓋菇、蒜,澆淋入味后,用水淀粉收汁,淋化雞油推勻,裝入盤中即成。

功效:減肥美容,降血脂,降血糖。

五、大球蓋菇燒素海參    

原料:大球蓋菇150克,素海參100克,胡蘿卜片、黃瓜片、姜泥、蒜片各少許。

調料:白醬油1小匙,芥末少許,高湯1/2杯,色拉油2大匙,水淀粉,香油各少許。

做法:

1、大球蓋菇去蒂洗凈片片,與素海參分別焯水待用。

2、鍋入色拉油燒熱,加入姜泥、蒜片炒香,下入原料炒勻,加入調料燒至入味,水淀粉勾芡,出鍋前淋香油即可。

材料替換:用鮑魚菇替換大球蓋菇,用素火腿替換素海參,稱為鮑魚菇燒素火腿。

口味變化:調味料中去掉醬油、芥末,加入鮑魚汁、蠔油,稱為蠔油雙鮑素海參。

六、澆汁大球蓋菇魚

原料:大球蓋菇150克,銀雪魚100克,西紅柿1個,洋蔥丁、松仁、碎芹各少許。

調料:精鹽1小匙,胡椒粉1/3小匙,料酒2小匙,橄欖油1大匙。

做法:

1、大球蓋菇切丁,西紅柿切瓣狀,銀雪魚去皮改刀備用。

2、將西紅柿,銀雪魚加入精鹽,料酒拌勻,置于盤中,入蒸箱蒸熟取出。

3、鍋入橄欖油燒熱,下入洋蔥丁炒軟,加入大球蓋菇、高湯、精鹽、胡椒粉燒至入味,澆在原料上,撒上松仁、碎芹即可。

材料替換:原料可以用白靈菇替換大球蓋菇,稱澆汁白苓菇。

口味變化:調味料中增加紅油、姜汁、熟芝麻,稱紅油姜汁大球蓋菇。

七、 四菌煲甲魚

原料:甲魚1只(約800克),蟲草8克,松茸菌、牛肝菌、大球蓋菇各30克,蔥花2克。

調料:鹽10克,味精10克,雞精8克,胡椒粉2克,高湯800克。

制法:

1、甲魚去頭去殼洗凈,斬成5厘米見方的塊。

2、水燒沸,野生菌和甲魚分別焯水2分鐘撈出。

3、將蟲草、野生菌和甲魚放入瓦罐,放入高湯、鹽、味精、雞精,小火燉1小時后放胡椒粉、蔥花,淋明油上桌。

特點:益氣生精,補虛提神,操作簡單,味美湯濃。

八、大球蓋菇菜心

原料:鮮大球蓋菇250克,嫩青菜心250克,精鹽1克,植物油50克,清湯50克。

做法:把鮮大球蓋菇去根蒂,洗凈,切塊;嫩菜心洗凈,切段,控水。鍋上火。放植物油煉熱,倒入菜心,大球蓋菇煸透,添清湯,放精鹽,蓋上鍋蓋,燒至入味時,出鍋裝盤即成。  

九、菌香寸骨

原料:大球蓋菇150克,豬寸骨300克,綠筍200克,蔥段少許。

調料:橙汁2大匙,精鹽1小匙,白糖、甜醋各2小匙,料酒1小匙、清湯1杯,水淀粉,色拉油各少許。

做法:

1、大球蓋菇去蒂洗凈,入沸水鍋中輕焯;綠筍去皮洗凈切條,入熱水汆燙;豬寸骨入紅鹵鍋鹵熟備用。

2、將大球蓋菇逐個穿入精排內備用。

3、炒鍋入少許色拉油燒熱,蔥段熗鍋,烹入料酒,倒入清湯、豬骨、橙汁、精鹽、白糖、甜醋,文火煨至入味,水淀粉勾芡,盛盤即可。

材料替換:原料用羊蝎子骨替換豬寸骨,稱為菌香羊蝎子。

口味變化:調味汁用魚香汁替換(糖、醋、醬油、辣醬、泡辣子調成),稱魚香寸骨。

十、沙鍋魚鰾咸肉

原料:五花咸肉250g,草魚鰾500g,黑木耳、大球蓋菇、花菇、紹酒、雞湯、精鹽、白糖、味精各適量。

制法:五花咸肉切塊,焯水。草魚鰾洗凈放入炒鍋,加入豆油煸炒,放入雞湯燒沸,倒入沙鍋中,上火燒至八成熟,加咸肉、紹酒、黑木耳、大球蓋菇、花菇燒沸,用精鹽、白糖、味精調味即可。

操作要領:草魚鰾要洗凈,魚鰾煸炒用小火,湯汁奶黃,味醇,咸肉片厚薄大小要均勻。

十一、海鮮大球蓋菇燒

原料:大球蓋菇300克,油菜心4棵,雞蛋1個。

調料:海鮮醬2大匙,蘑菇高湯1/2杯,淀粉1小匙,色拉油適量。

做法:

1、將大球蓋菇用清水沖洗凈,然后切長條段,備用。

2、掛蛋粉糊入油鍋炸至金黃色。

3.炒鍋入色拉油燒熱,炒香海鮮醬,投入原料燒至入味即可盛盤。

材料替換:原料可以用鮑魚菇替換大球蓋菇,稱燒海鮮鮑魚菇。

口味變化:調味料中去掉海鮮醬,加入生抽,海米、干貝、豉油,稱為三鮮燒大球蓋菇。

十二、大球蓋菇燉豆腐

原料:大球蓋菇200克,豆腐200克,素湯、鹽、醬油各適量,白酒、味精、香油各少許。

做法:將大球蓋菇洗凈,撕成條,在開水鍋中焯透撈出,瀝干。豆腐放入盤中,加白酒少許,上蒸籠蒸40分鐘取出,切成2厘米方塊,放入開水鍋中焯后撈出。在炒鍋內放入豆腐塊、大球蓋菇條,加入素湯,在中火上燒開后再用小火燉10分鐘,加入醬油、味精,淋上香油即成。

十三、鴨腿釀大球蓋菇配藍莓汁

材料:鴨腿、大球蓋菇、各式蔬菜、洋蔥末、雪梨酒、白酒、黃油、鹽、胡椒、百里香、野生果、黃汁、藍莓

做法:

1、鴨腿剔去大腿骨,用百里香、野生果、雪梨酒、鹽、胡椒腌漬。

2、用黃油炒香洋蔥末,加入大球蓋菇、白酒、鹽和胡椒,收汁。

3、攤開鴨腿,放上大球蓋菇,卷攏包緊,用牙簽收口,入煎盤煎上色后放入烤箱烤熟;各式蔬菜用黃油加洋蔥末炒熟。

4、用黃油將洋蔥末煸香,倒入少許雪梨酒,再加黃汁、藍莓,燒開后收濃汁水,加鹽等調味。

5、鴨腿拆去牙簽,切成厚片,排放盆內,配以蔬菜,淋上(4)即可。

 特別關照:鴨腿卷封口要牢固,不能松散。

十四、蠔油大球蓋菇

原料:西蘭花,大球蓋菇。

調料:鹽,雞粉,蔥花,姜末,醬油,蠔油,香油。

做法:

1、將西蘭花洗凈掰小塊;大球蓋菇洗凈備用。

2、鍋內放入適量油,將西蘭花下鍋翻炒至斷生,放入適量鹽,雞粉調味即可出鍋,擺盤。

3、鍋內再倒入適量油,放入蔥花,姜末爆香,放入大球蓋菇翻炒,放入鹽,雞粉,醬油,蠔油及適量清水,小火慢燉至大球蓋菇軟嫩,出鍋前淋入香油,擺在盤中即可。

也可將西蘭花在沸水中焯熟,大球蓋菇清炒出鍋擺盤,然后另做蠔油芡汁澆在大球蓋菇和青菜上即可。

十五、清蒸大球蓋菇

原料:鮮大球蓋菇500克,鮮湯20毫升,豬油、黃酒、鹽、醬油、醋、蔥段、姜片、水淀粉、香油各少許。

做法:將大球蓋菇根切去洗凈,在碗中排好(菌蓋向下,菌柄朝上),加上鮮湯、黃酒、醬油、蔥段、姜片、鹽、醋,上籠蒸20分鐘取出,撈出蔥段、姜片、倒出湯汁,覆扣在盤中。炒鍋置火上,倒入湯汁,加入精鹽、味精,水開后用水淀粉勾芡,淋上香油即成。

十六、糖醋大球蓋菇

原料:鮮大球蓋菇500克,糖125克,醋50克。

做法:將大球蓋菇洗凈去柄蒂,在開水中焯熟,壓去水分,在平盤內擺成花朵形,淋上糖醋汁,蒸10分鐘即可。

十七、水晶濃汁蟹味蟶

原料:綠豆粉皮、帶黃母梭蟹、活刀鮮、鮮大球蓋菇、鮮杏鮑菇、香菜梗、魚子、特制蟹料、鹽、味精、姜汁、濃縮雞汁、濃湯凍各適量。

做法:

1、梭蟹蒸熟取肉。刀鮮取肉,切2厘米長的絲。大球蓋菇、杏鮑菇切絲,飛水過涼。香菜梗飛水后過涼。

2、鍋入油燒熱,放入主料、配料,加調料調味,炒成餡,拌入濃湯凍,包入粉皮成形,用香菜梗扎緊,點綴魚子,蒸2分鐘,淋玻璃芡,裝盤,與特制蟹料同上桌即成。

創新說明:將菌菇與海鮮巧妙搭配,增加了美味。

特點:味道鮮美,晶瑩剔透,造型美觀別致。

十八、青炒三絲

原料:扁豆200克,大球蓋菇200克,水發木耳100克,食油、蔥絲、姜絲、鮮湯、鹽、味精、米醋各少許。

做法:將扁豆用開水煸熟后切絲;水發木耳洗凈切絲;大球蓋菇洗凈后,在開水鍋中焯熟撈出,瀝干水分切絲。鍋上火,加入食油,燒熱后加蔥絲、木耳絲、大球蓋菇絲,再加鮮湯、鹽、米醋,味精,翻炒數下即成。

十九、大球蓋菇煲鹿肉

原料:大球蓋菇200克、凈鹿肉200克,枸杞、香蔥花、姜片各少許。

調料:海天醬油1小匙,精鹽1/2小匙,紹酒2小匙,香葉粉少許,高湯、植物油適量。

做法:

1、大球蓋菇從中間切開;鹿肉切塊,加入海鮮醬油、紹酒腌漬10分鐘,備用。

2、將煲仔鍋放在爐上,加入高湯、蔥花、姜片燒滾,放入鹿肉、大球蓋菇、海天醬油、精鹽、香葉粉大火燒沸,打去浮沫、轉小火煲熟離火即可。

材料替換:大球蓋菇用花菇替換,稱花菇煲鹿肉;鹿肉可用牛肉替換,稱為花菇煲牛肉。

口味變化:調味料中去掉醬,加上黨參、黃芪、甘草、枸杞子,稱參花大球蓋菇煲鹿肉。

二十、大球蓋菇水晶肚

原料:大球蓋菇250克,熟豬肚400克,洋菜20克,鹽少許,料酒一大匙。

做法:先將洋菜泡軟,加大球蓋菇湯及清水至半碗,鍋下料酒及鹽,煮約10分鐘,使其成半碗濃湯備用。豬肚切成長方塊燉爛備用。將肚片順碗邊排上,中央填入大球蓋菇,其余肚片鋪在大球蓋菇上,然后倒扣在菜盤中,將濃湯倒入,四周配以蔬菜果類裝飾即可。

二十一、大球蓋菇炒蛋

原料:鮮大球蓋菇200克、雞蛋4只、素油、胡椒粉、鹽、味精、小蔥適量。

做法:將大球蓋菇預處理后,切成細絲,小蔥切段,待油鍋在旺火燒熱后,把大球蓋菇絲、蔥段一起下鍋,加入精鹽、胡椒粉、味精后翻炒幾次,出鍋待用。將雞蛋打散,加適量精鹽、味精攪勻,倒入熱油炒熟再加入炒好的大球蓋菇絲,翻炒數次即成。

二十二、肉片炒大球蓋菇

原料:瘦肉100克,鮮大球蓋菇250克,料酒一湯匙,淀粉5克,素油、精鹽、糖適量,蔥4段,姜片、味精少許。

做法:將肉切成片,用料酒浸泡10分鐘,把剁碎的姜末、淀粉、鹽放入碗中加少許水,攪拌均勻。油燒熱,把蔥與肉放入文火,炒好以后盛出。起熱鍋大火炒大球蓋菇,加少許水,把精鹽、糖、味精放入后,再把炒好的肉倒入鍋內,大火翻炒數次即成。

二十三、大球蓋菇煮鯽魚

原料:大球蓋菇250克,鯽魚2條(250克),茶油80克, 黃酒30克,姜、蔥各15克,胡椒粉1克,鹽、醬油、香油適量。

做法:將鯽魚去鰓及內臟,洗凈,放油鍋內煎至兩面黃,加入冷水煮開再放大球蓋菇、黃酒、姜、蔥、胡椒粉、鹽、醬油,煮開,滴入香油即成。

二十四、大球蓋菇清燉雞 

原料:鮮大球蓋菇250克,嫩雞1只,黃酒2湯匙,鹽、香油少許。

做法:先將雞炸至皮色發紅,起鍋裝入碗中,加入大球蓋菇和湯、黃酒、鹽,置于蒸籠上蒸至雞肉爛透,取出滴上香油即成。

二十五、大球蓋菇燒牛脯

原料:牛脯肉1公斤,大球蓋菇150克,姜片、蔥白各25克,八角3個,醬油55克。白糖30克,紹酒25克,麻油10克,菜油55克。

做法:將生牛脯肉切成5厘米見方的塊,用水洗凈稍涼。將大球蓋菇洗凈,用刀劈切成厚片。炒鍋上火,放菜油燒熱,下姜片蔥段煸出香味,倒入牛肉,煸至水干時,放醬油、八角煸炒至牛肉上色,再加清水至肉面,放白糖、紹酒,燒開后移置小火上燜至八成熟,再放入大球蓋菇,將鍋座上中火燒至湯汁濃稠時,淋入麻油,炒勻即可裝盤。

二十六、大球蓋菇鳳翅湯

原料:鮮大球蓋菇250克,雞翅20支,蒜瓣20粒,姜6片,蔥段6支,料酒2湯匙,香油及鹽少許。

做法:用大碗裝雞翅,加大球蓋菇連湯及全部佐料(除香油),倒入清水,移入蒸籠里蒸一小時左右,至雞翅肉一按離骨即可。取出滴些香油,上面放置紅蘿卜(刻成菊花型)點綴,即可上桌。

二十七、金沙球蓋菌

原料:大球蓋菌400克,面包糠150克,咸鴨蛋黃3個,雞蛋1個。

調料:精鹽1小匙,味精1/2小匙,砂糖1/2小匙,淀粉、面包糠、面粉、泡打粉各適量,色拉油1000克(實耗100克)。

做法:

1、面包糠入熱油鍋中炸到金黃色撈出,咸鴨蛋黃蒸熟剁碎,與面包糠放入容器內加入精鹽、味精、砂糖攪拌均勻,制成金沙料。

2、大球蓋菌洗凈切塊焯水,瀝干水分,加底味掛酥糊,入熱油鍋內炸到金黃色撈出。

3、凈鍋入色拉油燒熱,放入金沙料與炸好的球蓋菌翻炒均勻出鍋即可。

材料替換:原料可以用松茸菌替換球蓋菌,稱金沙松茸。

口味變化:將金沙料替成胡辣料(胡椒粉、姜粉、雞精調成),稱胡辣球蓋菌。

二十八、酸辣球蓋胗花湯

原料:大球蓋菇200克,雞胗100克,豆苗30克,枸杞、樹椒各少許。

調料:精醋3小匙,胡椒粉2小匙,精鹽1小匙,雞湯2杯,料酒2小匙,芝麻油適量。

做法:

1、大球蓋菌洗凈切片,雞胗去除筋膜改花刀,用料酒腌漬10分鐘后,用清水沖洗備用。

2、炒鍋置火上,加入雞湯和原料,燒沸后,放入調料慢火燉至入味,淋芝麻油即可。

材料替換:用白靈菇替換球蓋菇,用豬肚仁替換胗花,稱為酸辣白靈肚仁湯。

口味變化:調味料中去掉醋和胡椒粉,加花生醬、濃白湯,稱為濃香球蓋胗花湯。

二十九、大球蓋菇炒蒜苗

原料:鮮大球蓋菇350克,蒜苗50克,青椒50克,姜絲、生抽、精鹽、雞精粉、味精、食用油30克。

制法:鮮蘑菇洗凈,切片,投入沸水鍋氽5分鐘起瀝干,蒜苗切寸長,炒鍋置旺火上,注入食用油,下蒜苗、青椒、姜絲煸炒片刻,放入氽過的大球蓋菇,加適量生抽、精鹽、雞精粉、味精翻炒即可。

功效:健胄消食,化痰理氣。

特點:味淡青鮮可口。

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