什么是腰椎間盤突出癥？
腰椎間盤存在于腰椎的各個椎體之間，為腰椎關節的組成部分，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用，當由于外傷、退變等原因造成纖維環后凸或斷裂，髓核脫出，就稱為腰間盤突出。
腰椎間盤突出癥對人體會帶來什么危害？
當你彎腰取物或蹲廁所用力時引起腰痛牽掣腿痛，抬腿有明顯的牽拉樣放射性疼痛時；大腿或小腿的麻木、疼痛；嚴重時會出現肌肉癱瘓，如足下垂，足拇趾背伸無力；嚴重者出現肛門周圍麻痹，大小便失禁或便秘、男性勃起功能障礙。
治療方法
有非手術治療和手術治療之分。椎間盤突出癥中8％-10％的患者經非手術治療無效需行手術治療。如果出現馬尾神經損傷或神經根麻痹應行急診手術，盡快解除神經壓迫。
如何預防腰椎間盤突出癥？
1.姿勢正確：
上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2.加強腰背肌、腹肌、臀大肌功能鍛煉：
仰臥挺腹：仰臥位，屈髖膝，以頭、肩、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作，持續數秒或更長時間，每組10-20次，量力而行。太空蹬車：即蹬空增力，仰臥位，雙手墊在腰間保護腰部，雙下肢蹬空做踩單車狀。時間逐漸增加。
3.及時調整體位，避免久站久坐：
長時間坐著改變起立時，該須做1～2個伸展腰部的活動，有腰痛病史的病人應在半小時至1小時左右變換體位，伸展腰部的活動，必要時還應在醫生指導下進行有針對性的運動，才能達到防止和延緩椎間盤退變的效果。
4.飲食上應經常服用具有補腎益髓、強筋壯骨的食物。
下期將根據不同體質的頸肩腰腿痛患者推出具體飲食調理方案
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