驚蟄節氣到，要護好肝，才能有好氣色，推薦19道養肝家常菜譜，春雷始鳴，雨水漸多，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。立春過后，天氣逐漸回暖，驚蟄一到，自然界萬物紛紛呈現復蘇的狀態。與此同時，人體的肝陽之氣也漸漸回升，陰血相對不足，到了這個時候，人就極易動怒，從而損傷肝臟。驚蟄時節是一年中最重要的護肝時節，除了要注意調理情志、愉悅身心外，在飲食方面也應當有所選擇，可以用新鮮蔬菜來做一些保肝的菜肴給家人吃，想要養肝護肝的朋友平時一定要多做這些菜。春天護好肝，才能有好氣色，我們要好好抓住養肝護肝黃金時節。那么現在就看看常見的養肝蔬菜有哪些，怎樣把它做出美味的家常菜肴：
1.油菜，是春天的時令蔬菜。其富含維生素C，其含的植物激素，能夠增加酶的形成，還可以促進血液循環，增強肝臟的排毒機制。故在春天吃油菜，能幫助肝臟排毒，養肝。
2.韭菜，其含揮發性精油及硫化物等特殊成分，能助于疏調肝氣，在春季食用，能養肝護肝，且其一年四季均能生長，也是屬于春天的時令蔬菜。
3. 春季氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
4.菠菜有“營養模范生”的說法，也就是說菠菜的營養價值高，并且營養成分多，春季食用菠菜能夠養肝，在中醫看來，菠菜味甘，性涼，滑利，能夠通血脈，養肝血，平肝氣，尤其是對于缺鐵性貧血有很好的改善作用。
5.山藥肉質細嫩，含有極豐富的營養保健物質。山藥性平，味甘，歸肝經、腎以、肺經，溫補脾胃，山藥含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。能保護肝細胞的新生，改善肝臟功能。
材料：油菜500克、油鹽適量、大蒜5瓣、水淀粉適量、雞精1茶匙
做法：
1.將油菜投洗干凈，大蒜切成末
2.將油菜根部切掉，再將油菜切成4份，其余依樣做好
3.鍋加水燒開，水中加入少許鹽，下入油菜焯水，將油菜焯水至顏色變深
4.將油菜撈出放在冷水中投涼，撈出攥凈水待用
5.鍋加油燒熱，下入蒜蓉，小火將蒜蓉炒香，下入油菜翻炒均勻
6.加入鹽，雞精翻炒均勻，淋入水淀粉，加熱至湯汁變得粘稠，關火，盛出即可
材料：杏鮑菇500克、油菜250克、油鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蠔油1湯匙、
做法：
1.準備好所需材料，油菜擇去老葉，將油菜葉子剝下來投洗干凈
2.將杏鮑菇斜刀切成段，再將杏鮑菇切成片
3.鍋加水燒開，下入杏鮑菇焯水，將杏鮑菇焯水至變軟后，撈出待用
4.鍋內水重新燒開，加入少許鹽，加入少許鹽，下入油菜焯水1-2分鐘，待油菜顏色變深綠，撈出，放在冷水中投涼，撈出控凈水待用
5.鍋加油燒熱，下入蔥花，姜末，蒜片爆香，下入杏鮑菇翻炒1-2分鐘
6.下入焯好的油菜，淋入蠔油，再加入少許鹽，快速翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可
材料：荷蘭豆250克、山藥250克、木耳適量、油鹽適量、大蒜2瓣、雞精1茶匙、水淀粉適量、
做法：
1.木耳提前放在溫水中泡發，浸泡3-4小時，浸泡至木耳變軟，恢復其晶瑩剔透狀即為泡發好，然后將木耳撕成小朵。
2.荷蘭豆洗凈擇去兩端的絲兒，山藥刮去外皮，洗凈，切成菱形片。
3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入荷蘭豆焯水，將荷蘭豆焯水至顏色變深，熟透，焯水時加入鹽，可以使荷蘭豆顏色更翠綠。
4.撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝凈水分，待用，焯水后放在冷水中投涼，可以保持荷蘭豆的脆嫩。
5.將水燒開，下入木耳和山藥焯水1分鐘，撈出，瀝凈水分。
6.鍋加油燒熱，下入蒜末小火煸炒，將蒜末炒出蒜香味，不要炒焦。
7.下入荷蘭豆煸炒均勻，再下入木耳和山藥，鹽，雞精，大火翻炒均勻，淋入少許水淀粉勾薄芡，大火翻炒幾下，關火，盛出裝盤即可。
材料：山藥250克、芹菜1把、木耳適量、胡蘿卜1段、油鹽適量、姜1片、大蒜2瓣、雞精1茶匙、水淀粉適量
做法：
1.準備好所需材料，木耳提前放在溫水中浸泡1-2小時，將木耳泡發，山藥和胡蘿卜去皮，洗凈，芹菜擇去葉子和根，洗凈。
2.將木耳擇去根，撕成小朵，芹菜斜刀切成段，胡蘿卜切成菱形片，山藥切成菱形片，放在清水中，加入幾滴醋，這樣山藥片就不會氧化變黑。
3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入芹菜段，胡蘿卜片，山藥片焯水，焯水至芹菜顏色變深，將蔬菜一起撈出，水中加入鹽焯水，可以使蔬菜顏色更翠綠。
4.放在冷水中投涼，撈出瀝凈水分，這樣可以保持蔬菜的口感脆嫩，如果不過涼水，蔬菜顏色會變黃，口感也不脆嫩了。
5.鍋加油燒熱，下入姜片和蒜片爆香，再下入木耳翻炒1-2分鐘。
6.下入芹菜、山藥和胡蘿卜片，加入適量鹽和雞精，大火快速翻炒均勻，淋入少許水淀粉勾薄芡，大火翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。
材料：韭菜250克、雞蛋3個、油鹽適量、
做法：
1.首先要把韭菜擇去老葉，投洗干凈，控干水分，韭菜和雞蛋本身的味道就很鮮美了，所以不需要添加過多的調料，只用油鹽就可以了
2.韭菜洗凈后，先把韭菜梗的底部切去，因為韭菜的底部沾上了泥土，很難洗干凈，把韭菜切成寸段，把韭菜梗和韭菜葉分開放，這一步很重要，這是一個炒韭菜的小竅門
3.把雞蛋磕入碗內，用筷子將雞蛋打散，抽打均勻
4.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，攤開，待蛋液稍凝固，再翻炒成雞蛋塊，雞蛋塊的大小按自己的喜好炒好，雞蛋要炒的嫩一些，不要炒老了，把雞蛋塊盛出待用
5.鍋內再添加少許油燒熱，下入韭菜梗翻炒，炒制顏色稍變深，這是炒韭菜的小竅門，先炒韭菜梗，后放韭菜葉再炒，這樣，炒出的韭菜，葉和梗都同時炒熟了，就不會出現韭菜梗炒熟了，韭菜葉就炒過火了。
6.下入韭菜葉和炒好的雞蛋塊，再加入鹽，大火快速翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。要大火快炒，鹽后放，這樣韭菜就不會炒出水了。
材料：韭菜400克、豬肉150克、油鹽適量、料酒1/2湯匙、生抽醬油1湯匙、淀粉1湯匙，
做法：
1.將韭菜摘去老葉，放在清水中浸泡，用水沖洗干凈
2.將韭菜切去根部，再切成寸段，韭菜梗和韭菜葉分開放
3.將豬肉切成絲，在肉絲內加入料酒抓勻，這樣可以去掉肉腥味，再加入淀粉，1湯匙油抓勻，這樣炒出的肉絲很嫩，炒制時還不會粘成一團
4.鍋加油燒熱，下入肉絲翻炒至顏色變白，淋入1湯匙生抽醬油，把肉絲翻炒上色
5.下入韭菜梗翻炒均勻，下入韭菜葉，鹽快速翻炒至韭菜葉稍變軟，關火，盛出裝盤即可
材料：芹菜500克、粉條1把、豬肉100克、油鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、醬油2湯匙、料酒1湯匙、
做法:
1.準備好所需材料，芹菜摘去葉子和根部洗凈，將芹菜斜刀切成寸段
2.鍋加水燒開，下入粉條煮至變軟，將煮軟的粉條放在溫水中泡發1-2小時，將粉條泡發至無硬心，如果粉條過長，用刀切斷
3.豬肉切成絲，蔥切蔥花，姜切末，大蒜切片
4.鍋加油燒熱，下入蔥花，姜末，蒜片爆香，下入肉絲翻炒，將肉絲翻炒至顏色變白，下入芹菜翻炒1-2分鐘
5.下入粉條翻炒均勻，淋入醬油，料酒，加入鹽，半碗水，燒制入味2-3分鐘，燒制剩少許湯汁時，關火，盛出裝盤即可
材料：芹菜400克、胡蘿卜1/2根、植物油2湯匙、鹽3克、花椒20粒、大蒜2瓣、
做法：
1.芹菜去葉洗凈，切成寸段，大蒜切末，胡蘿卜切成細條
2. 鍋加水燒開，加入少許鹽，下入芹菜焯水至顏色變深綠至斷生，撈出放冷水中投涼，撈出瀝水待用
3.鍋內水重新燒開，下入胡蘿卜焯水至顏色變深，撈出放冷水中投涼，撈出瀝水待用
4.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸至微焦，關火，將花椒撈出不用
5.將芹菜，胡蘿卜放在大碗內，加入蒜末，鹽和炸好的花椒油，用筷子從下往上翻拌均勻即可，盛出裝盤
材料：菠菜300克、小米辣2個、油鹽適量、大蒜3瓣、花椒1/2湯匙、
做法：
1.將菠菜摘去老葉，去根，洗干凈
2.將大蒜切末，小米辣切成辣椒圈
3.鍋加水燒開，加入少許鹽，先將菠菜莖部下入燙變色
4.再將菠菜葉部一起推入，菠菜葉和菠菜莖部熟制時間不一樣，先下入莖部，再下入葉部焯水，這樣不會把菠菜葉焯過火，待菠菜葉顏色變深，將菠菜撈出
5.放在冷水中投涼，撈出用手把菠菜稍攥下水，將菠菜切成寸段
6.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不要
7.將菠菜段放在大碗中，放上蒜末和辣椒圈，將熱油澆在辣椒圈和蒜末上，加入鹽，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤
材料：菠菜400克、蝦皮25克、油鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、醬油1湯匙、淀粉1/2湯匙
做法：
1.將菠菜擇洗干凈，大一些的分成兩棵
2.將蝦皮投洗干凈，蔥切蔥花、姜切末、大蒜切片，碗內加入半碗水，在加入醬油、淀粉攪拌均勻調成汁
3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入菠菜焯水，煮至待菠菜顏色變深，撈出放在冷水中投涼，撈出用手攥凈水待用
4.鍋加油燒熱，下入蔥姜蒜爆香，下入蝦皮炒香
5.下入菠菜攤開，淋入調好的料汁，加熱至湯汁粘稠，將菠菜翻面，盛出裝盤即可
