肝能幫人體調節血液，有藏血、防出血的作用，也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。

而由于很多人生活不注意保護，導致肝臟疾病多發，尤其進入三伏天后，氣溫一天比一天高，容易導致濕熱毒邪入侵，易誘發肝病。此時，要做好保護肝臟的工作！

一、吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物

吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。

三伏天要多吃“兩果”有效促進肝細胞恢復

1“蘋果”

肝硬化作為慢性疾病，雖然臨床上表明是治不好，但是它并沒有表明立刻會致命，所以，肝硬化患者，養肝保健，還是很重要的，生活中要注意維生素的補充，在治療期間，會有明顯的食欲不振、嘔吐、腹瀉等癥狀，可以選擇多吃一些蘋果，蘋果它能夠合理的補充你體內缺失的“鉀”，從而避免發生低鉀性中毒，導致肝性腦病。

2“檸檬”

檸檬能夠有效的預防病毒惡化，在飲食上可以控制產生脂肪肝，減少脂肪肝的發病率，為什么要預防脂肪肝呢?因為脂肪肝引發肝硬化的幾率大于其它疾病，所以攝入適當的檸檬是可以有效的預防疾病的發生的。

二、喝水促進代謝排毒—正確喝水和搭配

1.巧喝水

水對身體來說具有極其重要的影響，不光是針對肝臟，對整個身體的新陳代謝以及各種生化反應都是很重要的物質。

早晨起來空腹一杯水對身體非常好,被稱為'排毒水',其作用如下:

a.可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；

b.有利于將晚上的代謝終產物及時排出體外；

c.可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。

喝完這杯，就可以考慮去洗手間，然后在洗嗽完畢后再喝一杯，此杯被稱為“養顏水”，對身體各個細胞（特別是體表細胞）的水分進行及時的補充，以增強細胞的活力。

2.巧搭配

甜蘿卜茶，泡水喝，可加速體內蛋白質的吸收，改善肝功能。

甜蘿卜，又稱為“生命之根”，具有消熱解毒、肝臟解毒的作用。含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜鹼等營養物質，常吃對人體健康相當有益。

現代研究發現，甜蘿卜中含有較多的甜菜堿，有和膽堿、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調節劑。同時，還可加速體內蛋白質的吸收，改善肝功能，預防脂肪肝，延緩肝硬化的發展；促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝。

最后，甜蘿卜中的果膠，也是一種以清潔特點而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素，由于這項特點，甜蘿卜被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

泡水代茶飲，對于肝臟排毒，保護肝臟健康，效果尤佳。

三、養肝要學會少發怒，合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能

氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！

四、要想肝好活百歲，生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝，吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐，因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

早餐最好不要每天一個樣，經常變換花樣，可以全面攝取各種營養，達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃，因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。

五、睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

六、女子以肝為先天，養肝先養血

“女子以肝為先天”，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之后懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。

a.睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

b.神：樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。

c.食：日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

七、肝腎同源，男人養腎先養肝

中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法。

我們認為，男人補腎先養肝，為什么這樣說呢？腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。

肝病年輕人來講，是一種煩惱，但是對于上了年紀的人，那是一種恐懼，但是，對于 這些煩惱，恐懼，卻沒有想過辦法去阻擋這些煩惱、恐懼的到來，在此希望大家能夠積極的動起來，有效的去防止肝炎、肝硬化的發生!