#夏方養生指南#
說起三高，相信大家都不陌生，它們分別是指高血壓，高血脂和高血糖，最近幾年，第四高已經出現，它就是高血尿酸。
高尿酸指的是血尿酸的濃度超過正常范圍的上限稱為高尿酸血癥，如果非同日兩次空腹血尿酸水平男性高于420微摩爾每升，女性高于360微摩爾每升，就可以診斷為高尿酸血癥。
高尿酸血癥如果癥狀比較輕的，可以沒有任何的臨床癥狀，如果癥狀比較嚴重的，很有可能會誘發痛風，嚴重影響人們的工作與生活。
一旦處于痛風的急性發作期，患者的關節部位將會出現嚴重的紅腫，疼痛，痛風的疼痛程度是非常劇烈的，可以呈刀割樣，蟲蝕樣，很多患者都難以忍受，嚴重者的疼痛程度可以是蓋上一層床單都會引起劇烈疼痛，所以，痛風的疼痛程度可想而知。
想要避免痛風的發作，首先要控制好尿酸水平，而尿酸又是嘌呤代謝的終端產物，所以控制高嘌呤食物的攝入是預防痛風的根本所在。
痛風到底有多可怕？
一，對關節的損害，長期反復發作的痛風，會出現關節的持續腫脹，疼痛，嚴重的患者會出現關節畸形，痛風石會沉積在關節周圍，進而加重關節的活動障礙，嚴重的時候會造成患者殘疾。
二，對其他臟器的損傷，尤其是對腎臟的影響，高尿酸血癥，尿酸鹽結晶沉積在腎臟，會造成尿路結石，嚴重的病人還會導致腎功能不全，腎衰，尿毒癥等，患者需要靠長期的透析來維持生命。
三，高尿酸血癥和高血壓高血脂都是相互協同，相互促進的，因此痛風的病人更容易合并上述并發癥。
“嘌呤大戶”被揪出，醫生提醒：能不吃就不吃，別不聽勸
啤酒
很多男性朋友都喜歡喝酒，尤其是啤酒，但是高尿酸需要注意了，啤酒中含有大量乙醇，而人體中乙醇的增加會帶動乳酸的升高，并且會抑制住尿酸的排泄，此外，乙醇還會影響人體內嘌呤的分解，使得尿酸含量升高。
動物內臟
動物內臟含有的嘌呤含量比肉類本身還要高，所以是不適合進食的，這其中包括動物肝臟、心臟等動物內臟部位，對于高尿酸患者來說，這類食物一定要忌口，否則會加重體內的尿酸水平，并且很容易會導致痛風發作。
刺激性食物
大部分人都非常喜歡吃辛辣刺激性的食物，不過經常吃辛辣刺激性的食物，不僅會增加尿酸含量，還會阻礙到尿酸排泄，因此在平時一定要遠離刺激性食物。
油炸食物
油炸食物雖然吃起來酥脆美味，但是食物經過高溫油炸之后，其中的營養物質會有所流失，反而會導致過多的油脂和脂質類成分進入到食物當中。
因此，若經常吃油炸食物的話，對身體是極為不利的，而且還有可能會加重身體的負擔，對于尿酸偏高的人來說，更是應該主動遠離，請你正確對待。
濃肉湯
可能很多人都會覺得，濃湯營養價值非常高，對身體很好，其實長時間燉的湯，嘌呤含量是非常高的。
嘌呤是溶于水的物質，燉煮時間越長，湯中嘌呤的含量就越多，所以，想要穩定尿酸值，就要少喝湯，特別是長時間燉煮的肉湯。
查出尿酸偏高不用慌，可以多吃以下3種食物
1. 茄子
茄子屬于茄科，是為數不多的紫色蔬菜之一，也是一種堿性食物，嘌呤含量低甚至基本不含。
對于尿酸高的人來說，每天吃些可以對尿液堿化，溶解更多尿酸，幫助排出體內，同時茄子還含有豐富的維生素、皂苷等成分，能起到降低膽固醇的作用。
2. 番石榴
番石榴就屬于一種低嘌呤的食物，里邊含有很豐富的維生素和蛋白質，它屬于堿性食物，對調節人體內部的酸堿平衡有很好的功效。
如果是尿酸比較高的人，建議使用番石榴泡水喝，這樣可以起到降尿酸的功效，同時還可以為人體補充一些微量元素。
3. 西紅柿
西紅柿是一種堿性食品，如果尿酸高的人多吃西紅柿，可以中和尿酸，讓身體中的尿酸值降低，西紅柿還有一定的利尿作用，所以常吃西紅柿，多排尿，也有助于尿酸的排泄，對于降低尿酸濃度是有幫助的。
大家千萬不要小看高尿酸，如果控制不好，很容易引起相關的并發癥，如果不想痛風找上門，平時一定要遠離高嘌呤食物，多吃一些堿性食物，這樣會更有利于控制病情。
