近日，2017年諾貝爾生理或醫學獎揭曉，美國三位科學家杰弗里·霍爾（Jeffrey C.Hall）、邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash）和邁克爾·楊（Michael W.Young）獲獎，以表彰他們窺探了生物鐘的秘密，并解釋了植物、動物以及人類是如何適應這種生物節律的。
近日，2017年諾貝爾生理或醫學獎揭曉，美國三位科學家杰弗里·霍爾（Jeffrey C.Hall）、邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash）和邁克爾·楊（Michael W.Young）獲獎，以表彰他們窺探了生物鐘的秘密，并解釋了植物、動物以及人類是如何適應這種生物節律的。
違反生物鐘 身體遭殃
三位科學家的研究聽起來似乎很深奧，但通俗點講，實際上就是如何控制生物鐘轉換對身體的影響。
我們體內的生物鐘，在一天之中的不同時段，對我們的生理功能進行著非常精準的調節，例如行為、激素水平、睡眠情況、體溫，以及新陳代謝等。當我們所處的外部環境與我們體內的生物鐘不匹配時，我們的身體就會不適，比如乘機穿越數個時區導致的“時差”。
此外，如果我們的生活方式與生物鐘出現偏差，我們患上各種疾病的風險也會增加。
生物節律就像一雙看不見的手，調整著人體生理狀態，所以說，順時而動，是最實惠的養生方法。
經常熬夜
違反“日出而作，日落而息”的一切行為，都可能造成節律紊亂，睡眠障礙就是節律紊亂最典型的表現。
晚上該睡覺的時候，卻在工作或游戲；白天應該清醒的時候，卻在犯困……長期的睡眠剝奪，會影響工作、生活，久而久之，出現注意力不集中、判斷力差、飲食障礙等問題，機體免疫力也會下降，易感染疾病或加重原有病情。
孩子熬夜，影響生長發育；老人缺覺，會增加阿爾茲海默癥、帕金森癥等神經退行性疾病風險。
不按時吃飯
除了睡眠節律，消化生物鐘也很重要，應當按時進餐，飲食有節，這里的“節”指有規律、有節制。
早上7點、中午12點、晚上6點是人體消化期，胃分泌酸和酶幫助消化。如果這些時段不進餐，酶會加重消化和腐蝕，帶來黏膜炎癥甚至潰瘍，影響消化吸收，形成肥胖，增加患癌癥和糖尿病幾率。
違背體溫健身
專家表示，人的體溫在凌晨3點~4點時最低，傍晚時最高，波動不超過1度。
晨練時，體溫較低，人體血液黏度上升，容易誘發心腦血管疾病。下午五六點鐘運動的話，體力、耐力和體溫達到最高峰，可起到熱身作用，運動效果更好。
除此之外，一些微小的變化，如心跳、血壓、血脂、呼吸等，一旦被打破，可能潛伏著巨大的病變。
破解生物鐘密碼
我們知道，所有的生命體，包括人類在內，都有一個內部的生物鐘，來讓他們適應晝夜變換，并找到生命的節奏。但這個這種生物鐘到底是如何工作的？
我們的“內部時鐘”
18世紀法國的天文學家讓·雅克·道托思·麥蘭通過實驗證實，在持續黑暗條件下，含羞草葉片開合現象依然保持著如同晝夜周期下同樣的節律，即白天張開，夜晚合閉。
之后，其他研究人員發現，不僅植物有這種“內部時鐘”，其他動物包括人類都存在這一現象，而這個“時鐘”其實有助于我們為日常的生理機能做好準備，這種規律性的適應被稱為“晝夜節律”。
發現生物鐘基因
早在20世紀70年代，加州理工學院的西莫爾·本澤爾和他的學生羅納德·科諾普卡發現，有個基因如果發生突變，就會擾亂果蠅的晝夜節律。他們給這個新基因起了個名字：period（周期）。
那么，這個基因是如何影響節律的呢？今年的諾貝爾獎得主研究的就是這個問題。
1984年，杰弗里·霍爾和邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊緊密合作，成功分離出了 period 基因。他們把這個基因編碼的蛋白其名為“PER”。他們發現，在晚上，PER會在果蠅體內積累，到了白天又會被分解，所以PER的濃度會循環震蕩，周期為 24 小時，和晝夜節律相同。
科普中國、果殼網聯合出品 編輯：尤穎康
