糖尿病患者運動會消耗能量，降低血糖，但有時也會導致低血糖。糖尿病患者如何防止運動中及運動后發生低血糖呢，本文就教您10招。
1定時定量去運動
糖尿病患者最好在餐后1-2小時之間去運動，此時血糖相對較高，不容易發生低血糖，運動30-40分鐘即可。
運動量不要忽大忽小，盡量保持固定的運動量。
2測完空腹血糖，再去運動
有些糖尿病患者有晨練的習慣，需要根據空腹血糖情況決定是否需要吃點食物再去運動。
空腹血糖超過6.7mmol/L，可以去運動。
空腹血糖低于6.7 mmol/L，先吃點食物，如吃幾塊餅干、喝杯牛奶等，10分鐘后再開始運動。
3運動前，胰島素注射在腹部
如果胰島素注射在四肢，運動會加快胰島素的吸收，有發生低血糖的可能。
因此，建議運動前的胰島素注射在運動少的腹部。
4藥物作用高峰期不運動
因為運動既消耗葡萄糖，又會使血流加快，加速藥物的降糖作用，容易發生低血糖。
因此，在藥物作用的高峰期不要運動。如注射短效胰島素者，在注射后1小時左右不要運動。
5大運動量后，提防遲發低血糖
需要提醒的是，進行爬山這種高強度、持續時間長的運動，降血糖作用明顯且持久，有可能在運動后12小時內，還有發生低血糖的可能。
在這種大運動量的運動后，要適當加大飯量，不要喝酒。
6何時加餐要清楚
如果做低中強度的運動（購物、散步、做操等），運動前血糖小于5.6 mmol/L，需要加餐10-15克碳水化合物，可選擇面包或水果。
如果做中等強度的運動（快走、慢跑、騎車、爬樓梯、健身操等），運動前血糖小于5.6mmol/L時，需要加餐20-30克碳水化合物；血糖在5.5-10 mmol/L，需要加餐10-15克碳水化合物。
如果做高等強度的運動（跳繩、爬山、游泳、球類、跳舞等），運動前血糖小于5.6 mmol/L，需要加餐50克碳水化合物；血糖在5.5-10 mmol/L，需要加餐20-30克碳水化合物；血糖在10-16.6 mmol/L，需要加餐10-15克碳水化合物。
7攜帶糖尿病卡
運動時，糖尿病患者需要隨身攜帶糖尿病卡片，內容包括：
姓名
年齡
家庭住址
電話號碼
糖尿病類型
目前正在使用的藥物
出現意外如何處理等。
卡片放在容易被發現的地方。
8隨身攜帶加餐食物
為應對低血糖，糖尿病患者最好隨身攜帶面包、水果糖、餅干等，出現血糖過低或低血糖癥狀時及時吃下，避免嚴重低血糖的發生。
9識別低血糖癥狀
如果在運動中或運動后出現：饑餓感、出冷汗、意識不清、面色蒼白、頭暈、心慌、四肢無力、手抖、神志恍惚的癥狀，可能發生了低血糖，應按如下方法處理：
立即停止運動，進食隨身攜帶的食品，如糖果、含糖飲料，休息15分鐘后低血糖即可緩解。
如果15分鐘后低血糖未能緩解，可再吃些食物，通知家人或就醫治療。
10易發低血糖人群注意減藥和加餐
對于在運動中、運動后有低血糖傾向的人，可以在運動前減少胰島素或胰島素促分泌藥物（磺脲類類藥物，藥名帶有“格”字）的劑量，或者在運動前、運動中再吃些含糖類食物。
在進行劇烈的高強度運動前甚至可以既要減少藥物劑量，又要增加一些加餐的食物，避免低血糖的發生。
