“我被那70后老上司給噴了，說我工作面貌看著影響團隊氣氛。你說他這是不是公然地外貌歧視！”
朋友把電腦包往桌上一丟，雖不至閉月羞花，可要拿她外貌說事，我第一個不答應。
我探身向前，問，那你是怎么個面貌呢？
朋友立馬瞪圓了眼睛，眉頭擰成團，和身往電腦前一撲，弓腰叉腿，鞠躬盡瘁一臉苦逼哈哈的樣子。
我說，小弟有一言不知當講不當講。妹子你這個肢體面貌不要說上司、同事看著難受，恐怕你自己也膈應得慌。
人的面部表情和肢體姿勢不僅是心情的表達和外露。
在個體擺出肢體語言的同時，他也無可避免地在接受這些外在表情帶來的反向影響。
哈佛社會心理學家Amy Cuddy在她的知名演講《肢體語言塑造你自己》中，就提出了科學性的依據，證明肢體姿勢可以從生理意義上確實地改變個人的力量狀態。
本文由LinkedIn原創，作者貓哥。
一些漫不經心的表情
將我疑惑解開
我在美國留學的時候，最怕的和最不怕的都是演講。
怕是因為讀的是一個中國人很少的文科專業，即使對于入學的語言要求已經很高，沒有多年的文化環境，加上課程里有許多已經工作、來自世界各地精益求精的學習者，就更在無形中增添了一份壓力。
這份壓力最集中體現在課堂演講上——每個人都會被分配到講解的任務，而這個小小的二十分鐘演講，包括了解讀資料、尋找事例和制作特定格式的展現方式，連母語為英語的本地學生也時常左支右絀。
不怕是因為常常在演講之后，異國的學生跑來跟我搭訕，問我是怎么做好這樣的演講的。
一開始我很驚訝：并不覺得表現到impressive，甚至總有忘詞和不少知識性錯誤。
他們搖搖頭說：“不、不，你看起來非常自信，尤其是上臺之前你還在鎖眉思考，可是一走上去你的眉頭就舒展開，這和我們完全不一樣?！?/span>
我這才恍然大悟：控制皺眉這個微小的表情，竟然可以真實的影響到一個人的靈臺清明。
誠如他們所說，每當我感到壓力逼近、眼前混沌的時候，都會祭出我國不傳秘術眼保健操。
其中最簡單的一環，就是有意地展開眉心。
這個難以為人察覺的習慣既有效又得體，它對人產生的積極影響不僅是心理上的，更是從生理角度而來的一種暗示。
放松眉心這塊與思考高度相關而緊繃的肌肉，讓焦慮得到緩解，從而更好的進入專注狀態。
這個微不足道的習慣，讓我以三年的高效率拿到了國內外兩個研究生的學位。
心情決定表情？
心理學家證實反之亦然
簡單來說，個體的力量在生理上有兩個關鍵性的荷爾蒙：睪丸酮（支配荷爾蒙）和可的松（壓力荷爾蒙）。
上面提到的哈佛社會心理學家Amy Cuddy為此做了一個實驗：邀請兩組人參加，一組維持自信、有力的姿勢長達兩分鐘，同樣時間內的另一組則保持內縮、無力姿勢。
兩分鐘后，她開始詢問被測試者，問他們是否要參與一次打賭，然后獲取他們的唾液樣本。
結果是：維持有力姿勢的一組的睪丸酮含量上升了20%，同時可的松含量下降了25%；而無力姿勢組的睪丸酮降低了10%，而可的松含量則增加了15%。
（總之就是牛的更牛，弱的更弱）
在風險承擔測試中，姿勢有力的同志有86%愿意參與打賭，而只有60％的姿勢無力小伙伴愿意放手一搏。
短短兩分鐘的姿勢，就賦予了人自信、自在、果敢的力量，盡管這不是一個長期有效、翻天覆地的變化，也是令人驚嘆的簡易調解方式。
有一句話叫做，工作最累的地方是自我情緒調節的部分，而非工作本身。
Cuddy的演講中還提到了重要的一點：這些有力姿勢帶來的并不是吹糠見米的超常發揮，而是讓人在需要的時刻甩掉多余的自我質疑和焦慮，高效地展現自我。
我們在全情投入的積極狀態下，往往能解決更多的工作量，甚至出現更多“靈光一閃”。
而類似展開雙臂、抬頭挺胸等有利姿勢，則能夠達到快速調節的作用。
這種生理物質上的調節沒有多余的心理負擔，甚至比傳統的積極心理暗示還要立竿見影。
積極而非緊張的工作面貌
讓團隊生活更和諧
每個個體在進入職場前，都是人的身份。先有了獨立的人格，然后才是一名職員。
人字怎么寫？
一撇一捺，頂天立地，一種眾生俯仰我為尊的高傲形象。
比方說兵哥哥們的站姿，就很符合人在天地間的意象。
那種姿勢就不是隨隨便便擺出來的，術語叫軍姿。
步入職場，一個人的姿態就透露出職業面貌。
“腦袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，此粗鄙之語充分暴露了人們對職業面貌的成見。
話雖粗鄙，不無道理。
看到朝氣蓬勃，冒冒失失的，人家都猜是新手。
看到白領西裝，舉止謹慎的，多半是中層。
看到眼圈發黑，駝背弓腰的，程序員沒跑。
這種“以貌取人”在面試時表現得尤其明顯。
同等學歷的兩個候選人，一個意氣風發一個萎靡不振，HR只用動動腳趾頭就知道選誰。
社會是講究高效、講究印象的，朋友每天苦大仇深、畏畏縮縮的臉，給老板的職業印象就是“給這個人的工作是不是超出他的能力了”。
至少是“這個人太焦慮，需要注意”。
在拿出一定成果前，朋友在老板眼中的印象很難是謹慎敬業，反而成了低能不和諧。
這便是吃了份姿勢的虧。
寫在最后
改變自己的肢體語言，從“我在拼命”到“我能勝任”，不僅提高自己的狀態和效率，也給團隊發出了能夠溝通和提升的信號，何樂而不為？
你會發現，你對自己身體和狀態的掌控，都上升到了一個微妙而有效的新臺階。
有意識地利用肢體語言改變狀態，比如試著從舒展眉心這種小事開始。
妝花了事小，長眉間皺紋則晚矣！
今日互動
你覺得職場中“肢體姿勢”重要嗎？
