1.
過(guò)年雖然要應(yīng)付父母和親戚對(duì)個(gè)人問(wèn)題的盤(pán)問(wèn)，但過(guò)年還是可以放下急匆匆奔事業(yè)的心，踏實(shí)下來(lái)享受兩天生活。
或許是存在一種反作用力。在工作的城市，急于融入人群中去社交，去花費(fèi)心力獲得一些你不關(guān)心的人的認(rèn)可，晚上都不愿意早早躺在床上閉眼休息，盡所有時(shí)間去向外界索取熱鬧和刺激。
而回到家呢，看看窗外熟悉又陌生的景色，看看爸媽栽的花花草草，伸手?jǐn)[弄擺弄，一個(gè)人呆著很舒服。
時(shí)空把忙碌的人與忙碌隔離開(kāi)，我們得空可以沉靜下來(lái)，集中一段時(shí)間獨(dú)處一下。
2.
過(guò)去的一年真經(jīng)不起細(xì)想。
很多人一回頭想，發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)了大量時(shí)間，花在了低質(zhì)量的社交上，花在游戲、電視劇和綜藝節(jié)目、口水文章上。工作被任務(wù)填滿(mǎn)，生活就被娛樂(lè)填滿(mǎn)。有時(shí)候小兩口一起吃飯，桌子兩邊各坐各的，都拿出手機(jī)看，飯不上來(lái)都不開(kāi)始交談。
一個(gè)人看手機(jī)那可不是獨(dú)處。
你說(shuō)他們關(guān)心自己?jiǎn)幔糠浅ｊP(guān)心，而且這個(gè)社會(huì)并不缺精致的功利主義者。但很多人并不關(guān)心自己的內(nèi)心。
沒(méi)時(shí)間向內(nèi)探索，一直在向外尋求聲色犬馬的刺激和安慰。這樣一時(shí)可以麻木，不用陷入思考未來(lái)的焦慮中，但是久了，心里就不幸福，迷茫沒(méi)有方向。
他們似乎走上了一個(gè)極端。認(rèn)為只要一味去響應(yīng)外界的要求，滿(mǎn)負(fù)荷去做，做得越多越接近成功，而剩下的那點(diǎn)休息時(shí)間也不會(huì)放空，用娛樂(lè)來(lái)釋放。
焦慮、急躁，甚至抑郁情緒，大量出現(xiàn)在生活中。身邊小伙伴發(fā)展得更好，而自己卻感覺(jué)停滯了下來(lái)，陷入了一種“越努力、越焦慮”的狀態(tài)。
一個(gè)疑問(wèn)就經(jīng)常盤(pán)旋在腦中：似乎是有些不對(duì)勁。
3.
“幾乎我們所有的痛苦，都是來(lái)自我們不善于在房間里獨(dú)處。”法國(guó)哲學(xué)家、物理學(xué)家帕斯卡爾說(shuō)。
用一句大家可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)的話(huà)來(lái)解釋?zhuān)褪恰拔覀兊哪_步太快了，靈魂都跟不上了。”
現(xiàn)在的人，忙得都沒(méi)時(shí)間與自己獨(dú)處了。
帕斯卡爾生活在17世紀(jì)，那會(huì)的日子是馬車(chē)和郵件，而現(xiàn)在，沒(méi)有手機(jī)、電視和陪伴，心里就會(huì)有螞蟻撓著，坐不住。我們?cè)诜块g里一個(gè)人更加不會(huì)獨(dú)處了。
更可怕的是，我們都沒(méi)想過(guò)“每天給自己一點(diǎn)獨(dú)處時(shí)間”這件事。
從沒(méi)有嘗試過(guò)每天讓自己放空一下，什么都不做，體驗(yàn)一下這種體驗(yàn)。
每天都疲于應(yīng)對(duì)外界，與外界糾纏在一起，腦袋被填滿(mǎn)，怎么可能有方向呢？負(fù)能量不排出，內(nèi)心不整理，怎么可能不持續(xù)焦慮呢？
4.
陳道明是我非常欣賞的一位藝術(shù)家，他很少接受采訪，并不經(jīng)常拋頭露面，一次他經(jīng)接受楊瀾的采訪，談到了他獨(dú)處的習(xí)慣。
陳道明：“獨(dú)處是一種美德。”
楊瀾：“德行在何處？”
陳道明：“讓人內(nèi)心得到凈化。”
楊瀾：“有沒(méi)有想過(guò)去做一個(gè)導(dǎo)演或者編劇？”
陳道明：“與人交流不是我的長(zhǎng)項(xiàng)，為了避免自己和他人的災(zāi)難，我決定不這樣做。”
前幾天，微博上又一段陳道明教表演課的視頻一下子火了。在視頻里，陳道明說(shuō)演員并不是在演戲，要做的是在悟之后把日常中的生理體驗(yàn)自然呈現(xiàn)出來(lái)就好了。
看過(guò)《刻意練習(xí)》這本書(shū)之后，我就相信，包括表演這個(gè)事，很多事道理相同，天賦就是持續(xù)的刻意練習(xí)。
一些在屏幕上吸金的演技巨差的演員，雖傳說(shuō)情商高，但專(zhuān)業(yè)差得一塌糊涂，他們沒(méi)時(shí)間悟啊，情商都用來(lái)社交了，趁著年輕趕場(chǎng)子賺一筆，而不是琢磨專(zhuān)業(yè)。這些人本質(zhì)上不是演員，而是賣(mài)顏值的商人。
而陳道明說(shuō)，他最?lèi)?ài)的是自言自語(yǔ)地和自己聊天。
所以知道他的刻意練習(xí)和對(duì)表演的悟是怎么來(lái)的了吧？
與自己聊天，琢磨的是什么？琢磨的是內(nèi)心，體會(huì)的是角色。獨(dú)處是他沉淀自己的好方法。
“自修之道，莫難于養(yǎng)心，養(yǎng)心之難，又在慎獨(dú)。能慎獨(dú)，則內(nèi)省不疚，可以對(duì)天地質(zhì)鬼神。”曾國(guó)藩在他的遺囑中如此重視獨(dú)處，把“慎獨(dú)”作為對(duì)后代子女的的四條要求之一。
所謂慎獨(dú)是說(shuō)在一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，沒(méi)有外界的人眼睜睜盯著你的時(shí)候，也按照一定道德標(biāo)準(zhǔn)去行事和要求自己。在儒家傳統(tǒng)中，獨(dú)處能上升到很高的修為，就是慎獨(dú)的境界。君子講究慎獨(dú)。
所以陳道明能是君子，而其他人則脫不了藝人戲子之名。
5.
眾聲喧嘩中，你很難找到自我。
叔本華說(shuō)過(guò)：“只有當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才可以完全成為自己。誰(shuí)要是不愛(ài)獨(dú)處，那他也就是不熱愛(ài)自由，因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才是自由的。”
你不主動(dòng)去傾聽(tīng)自己，外界的聲音就會(huì)掩蓋你內(nèi)心的聲音。
沒(méi)有自我的空殼，是肯定找不到方向的。
很多人都知道蘋(píng)果公司創(chuàng)始人喬布斯對(duì)佛教也有研究，喜歡禪修冥想。佛教向內(nèi)探求內(nèi)心的思想極大地啟發(fā)了喬布斯，成為他一輩子的精神財(cái)富和蘋(píng)果商業(yè)成功的源頭。
喬布斯廣為流傳的一張圖片就是他在地板上打坐思考問(wèn)題。房間很空，并不像一個(gè)家。但這很酷，不是嗎？有一間專(zhuān)門(mén)為自己靜心思考用的房間。
喬布斯在蘋(píng)果期間，無(wú)論是創(chuàng)立蘋(píng)果之后，還是再度回到蘋(píng)果重掌大權(quán)，他都經(jīng)常禪修冥想。有的時(shí)候他就一個(gè)人在會(huì)議室里，蘋(píng)果的另一個(gè)創(chuàng)始人沃茲尼亞克也不去打擾他。尋找自己內(nèi)心深處真正的方向，這是問(wèn)外界問(wèn)不出的。
在2005年斯坦福大學(xué)的那場(chǎng)著名演講中，喬布斯對(duì)即將畢業(yè)的斯坦福大學(xué)畢業(yè)生們說(shuō)出了那個(gè)影響億萬(wàn)人的觀點(diǎn)——要跟隨你的內(nèi)心。
“時(shí)間有限，不要為別人而活。不要讓別人的意見(jiàn)左右自己內(nèi)心的聲音。最重要的是勇敢追隨自己的心靈和直覺(jué)。”
“如果你坐下來(lái)觀察，就發(fā)覺(jué)你內(nèi)心的不安，如果你試圖去平復(fù)，恐怕會(huì)變得更糟，但一段時(shí)間之后就會(huì)安靜下來(lái)，那個(gè)時(shí)候就能聽(tīng)到更微小的的東西——當(dāng)你的直覺(jué)開(kāi)始發(fā)芽，你開(kāi)始看到當(dāng)下更多的事情會(huì)更清楚。你的心靈變慢下來(lái)了，你感知到思維有一個(gè)巨大的擴(kuò)展。你能看到比你以前多得多的東西。”
向內(nèi)，挖掘到深處，才能從那里汲取力量。
6.
怎么樣的獨(dú)處才是高質(zhì)量的獨(dú)處？獨(dú)處時(shí)干什么呢？
拿著手機(jī)一個(gè)人呆著是非常糟糕的。而像喬布斯那樣去練習(xí)冥想則可能與內(nèi)心聯(lián)結(jié)。
冥想。
美國(guó)著名導(dǎo)演大衛(wèi)林奇堅(jiān)持了52年冥想，“學(xué)會(huì)了靜坐的技巧，就好像高壓鍋的蓋子一下子被打開(kāi)了，這種力量能改變一個(gè)人，非常不可思議”。
冥想并不是像原來(lái)想象的那樣是高人憑借一些復(fù)雜手段進(jìn)入一種腦袋里空空啥都不想的入定的狀態(tài)。你可以理解冥想、禪修、打坐、領(lǐng)袖開(kāi)始時(shí)都是一回事。
盤(pán)腿打坐，挺直腰，關(guān)注你的呼吸，閉上眼睛，各種念頭會(huì)紛繁雜亂地跳出來(lái)，這時(shí)候你要做的就是覺(jué)察自己，覺(jué)察到自己大腦中的亂，但注意力不追逐這些念頭，即使偶爾注意力跟著念頭跑了，把它拉回來(lái)，再次關(guān)注呼吸。慢慢地大腦自己清理干凈后，內(nèi)心感受就自己出現(xiàn)了，直覺(jué)就出現(xiàn)了。
長(zhǎng)期練習(xí)冥想，有助于鍛煉思考的專(zhuān)注力，能排除雜念干擾。
寫(xiě)日記。
日記是自己與自己的對(duì)話(huà)過(guò)程，它可以?xún)A訴情緒，也可以整理自己的思考。書(shū)寫(xiě)記錄可以幫助我們坐在那，用這樣一個(gè)儀式來(lái)整理一天。
有些人能夠坐在那里靜靜地想，但我們大多數(shù)人一開(kāi)始是坐不住的，可以從寫(xiě)日記開(kāi)始，自己與自己聊天一樣，把情緒清理干凈，把一天得知總結(jié)，把想法理清楚。
泡熱水澡。
洗澡泡澡，往往會(huì)產(chǎn)生靈感，有條件的話(huà)泡一會(huì)熱水澡，你也可以感覺(jué)到好點(diǎn)子自己就閃現(xiàn)了。
無(wú)論采用什么樣的形式，最總要的是記得每天給自己留下點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，養(yǎng)成習(xí)慣后就會(huì)受益匪淺。
一味對(duì)外界殷勤而忽視自己的內(nèi)心，心早晚會(huì)不舒服的，會(huì)沒(méi)有方向迷失自己。
而獨(dú)處與自己對(duì)話(huà)，才是通往一個(gè)更好的自我的正確道路。
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