千寒易除，一濕難去，濕氣重，最容易得病。濕氣是很多病的根源，既然濕氣淤在體內，就要疏通，如何疏通為好呢？關鍵在于健脾，怎樣來健脾呢？小編向各位網友分享一個小絕招，就是推按小 腿，原因是在小腿的內側有2個健脾除濕的黃金之穴。
它們就是三陰交穴與陰陵泉穴。陰陵泉穴是脾經上的合穴，有健脾化濕、通利三焦、調理膀胱、祛風除寒的作用。而三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經，因此推按這2個穴位就可消除“濕毒”。
其實消除“濕毒”的方法有多種，不過，推小腿是最實用最方便，而且效果也是杠杠的，重要的是，自己就可操作，不受時間場地限制，隨時可以操作，總之有空閑的時候就可推推小腿，只有好處沒有壞處，因為這個地 方可以健脾，脾好，全身就好。怎么推小腿呢？
方法是從三陰交穴往陰陵泉穴的方向推揉，主要貼著骨緣去推，別推反了，要反復推，推的過程中，主要找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。如果體內有脾濕，推此處還會有疼痛，把它推到不疼了，這“脾經管道”就打通了。
脾經一通，多余的水濕就會順暢地排出去了。推小腿要保證每天總共按揉10分鐘以上，才有好的效果，堅持按揉一段時間后，你會發現疼痛在逐漸減 輕，這說明你的脾濕正在一點點地被排除體外。
脾經是通過膀胱來排濕的，所以堅持推一段時間后，會感覺小便增多，這就是排濕的表現，不必擔心。濕毒，并不是夏天才會有的，經常一坐就一天的上班族也會滋生濕毒的，因此，久坐的上班族，有必要學會“排濕毒”這一招。
如果不想這么麻煩，可以選擇穴位貼敷法，穴位貼敷是一種中醫外治的方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。在央視的《健康之路》欄目中也有過科普。
在《清太醫院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香等攪拌成膏，制成膏貼。據載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽。
此后漸漸流傳于民間，經現代科技改良制成藥包貼涌泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。
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