中醫認為，“未病先防”為上醫。除了生活方式要健康，在身體某個特定穴位施灸可以養護陽氣，防病保健。
那么艾灸又是怎么防病的？
1.調節陰陽：人體陰陽平衡則身體健康，而陰陽失衡就會發病，艾灸能使失衡的陰陽重新恢復平衡。
2.調和氣血：氣是生命之源，血為物質基礎，氣血充足、氣機條達則人的生命活動正常；反之則發病。艾灸可補氣養血、疏理氣機，且可提升中氣以達養生保健的目的。
3.溫通經絡：經絡是人體氣血運行的通路，經絡通暢則利于氣血運行及營養物質的輸布，若病邪侵及經絡導致其閉阻不通則會引發疾病。艾灸借助其溫熱肌膚的作用，溫暖肌膚經脈，活血通絡，以達治療寒凝血滯、經絡痹阻所引起的各種病證之效。
4.扶正祛邪：正氣存內則邪不可干，艾灸通過對某些穴位施灸可以培扶人體正氣，增強機體防病抗病能力。
一生灸四次，健康伴終生。
人在不同時期具有不同的生理特點，不同年齡段的人進行艾灸也應有所側重。
兒童期
艾灸身柱穴
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艾灸用于小兒保健起源較早，古代有“小兒每日灸身柱、天樞可保無病”的記載。
身柱穴被日本醫學界譽為“小兒百病之灸點”。身柱穴也是小兒三伏灸的要穴。
1937年日本政府大力倡導嬰兒期灸身柱，以促進嬰兒的生長發育，防治感冒、咳嗽等。3歲以上再艾灸，保護寶寶一生健康。
身柱穴小兒保健灸的主穴，屬督脈，通于腦髓，它有理肺氣、補虛損、解疔毒，寧神志的功效。灸身柱穴對于嬰兒消化不良、吐乳、小兒泄瀉、腹脹、食欲不振、精神委靡、夜不安神、夜啼、感冒、支氣管炎、百日咳、肺炎、肺結核、哮喘、驚風、發育不良等，均有較好的防治作用。
一般每次灸10至15分鐘，開始可間日1次，以后可每周灸2-3次，也可使用益生良行艾灸儀每天艾灸一次，可使兒童不易患病，身體健康。
青少年期
風門穴、三陰交、肺俞
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17歲左右灸風門穴，以預防呼吸疾病的發生，提高體質；
24歲左右，灸三陰交，以避免生殖系疾患，增強生殖能力；
30歲前灸“肺俞”。
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年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護肺氣對青少年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，還是主宰全身在表之衛氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。
具體灸法有如下幾種：施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進食冷飲后施灸；轉季灸，即每月灸兩次，分別在轉節氣的前1~2天施灸。
30~50歲
艾灸足三里
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30~50歲灸“足三里”增強脾胃功能，預防一切疾病。
步入中年，生活穩定，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現了。灸“足三里”能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。
足三里主管人體后天之本，是非常重要的一個保健大穴！如有時間每天灸20分鐘最好。
50歲以后
艾灸關元、曲池
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步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發白發等癥狀。
《醫經理解》記載：“關元，在臍下3寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴位于下腹部、前正中線上,肚臍下3寸處。艾灸最佳頻率為1日1次，亦可不拘時灸。
老年了，常灸曲池，使眼明耳聰，預防高血壓、中風。
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