南懷瑾先生曾說(shuō)過(guò)，“能控制早晨的人，方可控制人生！”早睡早起，當(dāng)別人還在被窩做著夢(mèng)時(shí)，你已經(jīng)走在為夢(mèng)想拼搏的路上。
冬天了，你是否賴在床上不愿意下來(lái)？溫暖的被窩是否戰(zhàn)勝了一切意志力？在鬧鐘打破寧?kù)o的那一瞬間，你可以選擇按掉它轉(zhuǎn)身繼續(xù)睡，也可以選擇早起給自己創(chuàng)造一個(gè)好心情， 生活方式完全取決于自己。但是多次實(shí)踐后會(huì)感到，堅(jiān)持早起運(yùn)動(dòng)，然后再來(lái)一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早點(diǎn)，一整天都充滿了能量！
在早晨，人們更容易完成那些需要個(gè)人自律才能做到的事情。
起床后到八九點(diǎn)鐘的早晨時(shí)分，經(jīng)過(guò)一夜睡眠的調(diào)整，我們的意志力和精力相對(duì)充沛，情緒更加樂(lè)觀，更有斗志對(duì)付傷精費(fèi)神的事。
晚晴名臣曾國(guó)藩曾說(shuō)過(guò)，“做人從早起起”，因?yàn)檫@是每個(gè)人每天所做的第一件事，這件事若辦不好，對(duì)接下來(lái)的其他事情都有影響。
你應(yīng)該聽(tīng)過(guò)科比的一句被廣泛傳頌的話：“你見(jiàn)過(guò)凌晨4點(diǎn)洛杉磯的天空嗎？其實(shí)，早上4點(diǎn)正是睡得最舒服、床鋪?zhàn)顪嘏臅r(shí)候，但你需要爬起來(lái)去訓(xùn)練！你必須有足夠的毅力，才能把你從床上拉起來(lái)去做這些事。”
蘋(píng)果CEO蒂姆·庫(kù)克堅(jiān)持早上五點(diǎn)在健身房鍛煉，他在早上4:30起來(lái)就開(kāi)始整理發(fā)送公司郵件，5點(diǎn)就已經(jīng)在健身房鍛煉身體了。不僅起得早，他同樣工作到很晚，常常是第一個(gè)來(lái)最后一個(gè)走。
Twitter和Square杰克·多西 聯(lián)合創(chuàng)始人，他每天早晨5點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床，靜坐后慢跑6英里。分管兩家公司的人，還不能早睡，每一天都要工作滿16個(gè)小時(shí)。因?yàn)槭虑榉倍啵褧r(shí)間規(guī)劃精確到分鐘，把眾多的工作內(nèi)容分配到每一天，并且高度自律嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行。
李嘉誠(chéng)已80多高齡，但卻依然保持早起習(xí)慣，無(wú)論前一天多晚睡，第二天早晨6點(diǎn)一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，隨后，打一個(gè)半小時(shí)高爾夫，保證在8點(diǎn)前到達(dá)辦公室。
中國(guó)首富王健林，也堅(jiān)持這每天5點(diǎn)半起床，并且會(huì)在7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)辦公室，一直工作到晚上七八點(diǎn)鐘。為了保持更好的體力與經(jīng)歷，他還堅(jiān)持每天跑步一小時(shí)。
早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
早起的人幸福感更強(qiáng)、生活滿意度更高，而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、還能加快代謝、增強(qiáng)免疫力、保持好氣色。與此同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持早起對(duì)身心還能得到這些好處：
1：快樂(lè)感更強(qiáng)
無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
2：精力更旺盛
早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。
3：上午效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。
4：做事更認(rèn)真
多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢。
5：抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
6：為人更和善
習(xí)慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心(自戀者)、熱愛(ài)冒險(xiǎn)刺激且心狠手辣(心理變態(tài)者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權(quán)謀者)。
富蘭克林也說(shuō)過(guò)：我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好；良好的品格、優(yōu)秀的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的。
即使工作忙碌，也不要忘了鍛煉，很多人在工作了一天之后已經(jīng)很累了，不再想鍛煉，那么，不妨把鍛煉時(shí)間放到早上，早起一會(huì)，跑跑步、走走路，呼吸下清新的空氣，喚醒身心。
別再賴床了，別再熬夜了。改變自己，從每天的早起開(kāi)始！！
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