精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

上一篇文章我們說幸福是快樂與意義的結合。幸福需要兼顧當下利益和未來利益，既有長遠而有意義的目標，也享受實現目標的過程。影響一個人幸福水平的因素中，有40%的部分是個人可控的，也就是說，每個人都可以通過自己的努力讓自己更加幸福。

那么具體有哪些方法可以讓我們更加幸福呢？

在學校我們經常會碰到一些人雖然很努力但是并不喜歡學習，在學校的時候是不得不學，離開學校后就不在主動學習了。另外一種離開學校后也會在繁忙的工作中還在不斷學習，成為終身學習者。

學習有兩種模式：溺水模式和性愛模式。

溺水模式就是把一個人的頭按在水里，他會不斷的掙扎，當他離開水的時候，會拼命呼吸感到解脫。學習者沉溺在不喜歡的過程中只是因為害怕被淘汰。一旦擺脫學習，立刻感到輕松，并誤以為這就是幸福。

注重過程和結果的性愛模式則不同。本身就比較享受學習過程，一旦達到某個目標之后會有更美妙的體驗。

為了讓學習更具幸福感，我們應該找到快樂而有意義的內容和學習方式。現在很多游戲化教學，讓孩子在快樂中學習，就是這個理念。

我們自己也應該為自己定制一個快樂而有益的學習目標和方式，有了學習的熱情和目標，就會引導你終身學習，并且再學習中產生快樂和滿足感。

學習的巔峰體驗是“心流體驗”，也就是在學習的過程中忘記了時間的流逝。為了獲得心流體驗，需要設置清晰的目標，全身心的投入。除了有目標之外，要想達到“心流體驗”，還和任務的難易程度有關，任務難度過低時會感到乏味，任務難度過高時會讓我們焦慮，阻礙我們發揮水平。當難度和自身能力匹配時，“心流體驗”才會出現，所以學習的難易程度應該落在一個人的挑戰區，不是舒適區也不是恐慌區。

工作中找到熱情和使命感有助于提高我們的幸福感。

首先對于工作中的快樂感我們可以問自己，我工作快樂嗎？怎樣才能快樂。會為了更快樂更有意義的工作辭職嗎？如果不能，又有什么方法可以使我現在的工作更開心呢？

同樣的對于工作的使命感我們也可以問自己：我想從工作中獲得什么？如果答案僅僅是薪水那么工作就成了任務，如果答案是發展那么工作就是職業，如果答案是自我實現，那么你才會把工作當使命，你將會在工作中找到為之奮斗的意義。如果你在工作中有明確的使命感，把工作當成自我實現的路徑，那么恭喜你。如果沒有而暫時又不能換工作，那么可以從現有工作中培養使命感。通常我們會認為打掃衛生是簡單而枯燥的，好像怎么也找不到使命感。可是有一個研究，對醫院里的清潔工調查發現，那些認為工作就是打工的人，他們都覺得這項工作相當無聊。而另外一些人卻有不同的看法：他們認為自己的工作可以為病人、醫院帶來真正的改變。相比于那些打工心態的同事他們不僅工作得幸福，同時也有更優秀的表現。有這么一句話：即使是在最受限制、最乏味的工作中，員工一樣可以為工作賦予新的意義。

通常我們在找工作之前會有一個規劃，如果我們一開始就問自己：我可以做什么，那么找工作的目的就是為了實際問題比如薪資報酬、社會地位。

如果先問自己的問題是：我想做什么，那么就會思考什么工作會滿足自己的想做的事情，那指向會是幸福的工作。

MPS 方法可以幫助你理清思路，找到既適合自己又具有幸福感的工作。其中，M 代表意義，P 代表快樂，S 代表優勢：每一個人都有很多優勢，我們要抓住這些優勢，突出它，在工作中，使這些優勢得以展現，這樣，你的生活就會更成功，你會得到更多的滿足和真正的幸福。

依次寫下所有覺得有意義的事情、所有令自己感到快樂的事情以及所有能發揮自身優勢的事情，這三部分的交集就是理想的工作。

即便目前不具備更換工作的條件，也可以從現有工作中找到令自己感到快樂的部分，并積極培養工作使命感，在工作中感到幸福，也會帶來更優秀的工作表現。

1. 感恩和寬恕能改變你的記憶，使你更幸福。

每天記錄5件值得感恩又快樂的事情，無論大小，重復也沒有關系，這樣能讓自己的情感體驗保持新鮮，對抗適應性的司空見慣和理所應當，珍惜所擁有的美好，會增強幸福感受。把健康的生活方式形成慣性，用有節制的自律來提升幸福感。

2. REACH 寬恕五步法。這個方法是由寬恕心理學家沃辛頓提出來的。

R 是回憶。盡量以客觀的方式去回憶傷痛，不要把對方妖魔化,也不要自怨自艾。

E 是移情。從加害者的觀點來看，為什么他要傷害你，設想加害者如何解釋他的行為。

A 是利他。寬恕他是為了他好。

C 是承諾。承諾自己在大庭廣眾下寬恕對方。

H 是保持。保持寬恕之心。

感恩和寬恕能改變你的記憶。感恩能增加美好記憶的強度，而寬恕則將痛苦記憶的保險絲拆掉，使它不能再引爆。