下面我們就一起來看看《年齡血壓對照表》，以及最全的高血壓防治秘方！
一、血壓常識
血壓類別收縮壓(mmHg)舒張壓(mmHg)
理想血壓12080
正常血壓13085
正常高值130～13985～89
輕度高血壓(1級)140～15990～99
亞組(臨界高血壓)140～14990～94
中度高血壓(2級)160～179100～109
重度高血壓(3級)≥180≥110
單純收縮性高血壓≥140<>
低血壓<><>
（注意：使用水銀柱血壓計測量比較準確）
二、血壓年齡對照表
年齡
收縮(男)
舒張(男)
收縮(女)
收縮(女)
16-20歲
115
73
110
70
21-25歲
115
73
110
71
26-30歲
115
75
112
73
31-35歲
117
76
114
74
36-40歲
120
80
116
77
41-45歲
124
81
122
78
46-50歲
128
82
128
79
51-55歲
134
84
134
80
56-60歲
137
84
139
82
61-65歲
148
86
145
83
三、高血壓防治秘方
1合理膳食
高血壓患者的飲食宜忌：
適宜的食品：米飯、面類、豆類、牛肉、豬瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黃瓜、蘋果、桔子、梨
應忌的食品：餅干、肥肉、動物油、牛蒡、腌菜、煙酒、咖啡
高血壓病人應注意的飲食習慣：
首先要控制糖類、脂肪、鹽的攝入，少吃肥肉等高膽固醇食物。
多吃魚類等高蛋白質食物、新鮮蔬菜水果。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，比如土豆、茄子、蝦皮、牛奶等。
2適量運動
俗話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”
運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇外，還能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。
不僅是高血壓患者，每一位中老年朋友都應該堅持每天30-60分鐘的運動時間，可以散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等。
3戒煙限酒
無高血壓的人戒煙可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
大量飲酒有害身體健康，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
4心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
因此，多向朋友、親人傾訴，或參加輕松愉快的業余活動，多聽輕音樂、養養花，使自己的心情愉悅、沉靜，從而維持穩定的血壓。
5自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。
2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。
4、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
5、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發癥的發生。
6按時就醫
如出現血壓升高或過低，血壓波動大，或者出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等應立即到醫院就醫。
這份《年齡血壓對照表》，真實用！還有這么多防治高血壓的方法，太全了！值得人手一份，遠離高血壓！
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