文：鄭秋強 | 壹心理專欄作家
前些日子，papi醬推出了視頻《你沒點心理疾病，怎么好意思出門》，視頻延續了她一貫幽默犀利的風格，調侃了生活中喜歡給自己貼心理疾病的種種現象。
“追劇的時候我“失眠”；上班的時候我“嗜睡”；該我發言了我“抑郁”；受到批評了我“躁狂”；并不是我借錢不還，是“健忘癥”在毀壞我的名譽！為什么我有收不完的網購包裹？是“物質依賴”癥狀作祟！所以，像我這種很有病的人，你們除了忍著我、讓著我、寵著我、順著我，也沒有其他辦法了。”
在引發觀眾墻裂共鳴之外，視頻最后澄清的主題才是最重要的：“心理疾病是一件非常嚴肅的事情，它不是一種潮流，它不是一種時尚，如果你真的有心理疾病的話，就去治”。
1.
為什么人們喜歡
給自己貼心理疾病的標簽？
看到Papi醬的視頻，很多人會心一笑，視頻里提到的現象在生活中確實挺常見。
“我有強迫癥”，
“我有抑郁癥”，
“我有社交恐懼癥”……
為什么人們喜歡給自己貼心理疾病的標簽呢？大致有以下的幾類原因：
（1）對心理疾病不了解
很多人對相關心理疾病的定義及診斷標準并不了解，通過自己簡單粗暴的理解，就聲稱自己得了該心理疾病。
心情抑郁，就是“抑郁癥”（No!）
一個人獨處，就是“自閉癥”（No!）
重復做某件事，就是“強迫癥”（No!）
“自從得了精神病，整個人都變得精神了呢”。
（圖片源自：papi視頻截圖）
（2）自我保護
很多人給自己貼上心理疾病的標簽，動機在于自我保護。
減肥減不了，平時愛吃甜食、油炸食品，零食宵夜少不了，就說自己得了“暴食癥” ，完全“控幾不住技己”。
起不了床，上班遲到，聲稱自己得了“嗜睡癥”，上輩子一定是“睡美人”，這輩子需要王子的吻才能把自己喚醒。
這種自我保護式的貼標簽，通常是為了達到推卸責任、逃避責罰、博取同情等效果，“我承認，都是心理疾病惹的禍”。
（圖片源自：papi視頻截圖）
（3） 從眾效應
當周圍人都在自嘲式的貼心理疾病標簽時，這些標簽儼然成了一種潮流、時尚，于是在從眾效應的推動下，大家都爭先模仿。
“小A有強迫癥，每天不在朋友圈曬自拍會死；
小B有自閉癥，從來不參與集體活動；
小C精神分裂，對著領導發嗲賣萌，對著同事發飆賣臭臉；
小D有選擇恐懼癥，被一群公子哥圍著團團轉，卻始不知該選誰……
我周圍的人個個病得不輕啊……可是萬一別人我覺得太正常了被針對被排擠怎么辦，對了，我有潔癖，這些人有病，我要遠離他們，免得自己也被傳染了”。
（圖片源自：papi視頻截圖）
2.
為什么不建議隨意地貼心理疾病的標簽？
我不建議大家隨意地貼心理疾病的標簽。在我看來，給自己貼心理疾病的標簽其實是一件損人不利己的事情，主要原因有如下三個方面。
（1）自欺欺人，逃避責任
當一個人習慣性地給自己貼上心理疾病的標簽時，“貼標簽”往往成為其自欺欺人、逃避責任的一種方式。
做選擇的時候，優柔寡斷，美曰自己得了“選擇恐懼癥”，讓別人來替自己做選擇，最后別人替自己做的選擇自己不滿意時，就埋怨是別人的問題。
做事拖延，就給自己貼上“懶癌晚期”的標簽，反正也沒藥可治了，那就這樣吧，繼續玩王者榮耀去咯！
“我有病我有理，你們都要遷就我”！
本來應該去面對的困難與挑戰，通過自我麻痹式的貼標簽，逃避了本該屬于自己的責任，一切都歸根于不可抗拒的因素，如此一來，自己不僅得不到成長與提升，而且還容易失去他人的尊重與信任。
（2）以訛傳訛，誤人誤己
很多人張口閉口就說自己有“抑郁癥”，認為抑郁癥逛個街、看個電影就好了。
如果這種錯誤的認識被廣泛傳播，大家也逐漸形成了對心理疾病錯誤的刻板印象。
有一天，當你自己真的患上抑郁癥時，向他人傾訴時，其他人可能一邊指責你“你不要老是想不開”，“你就是想太多”，一邊每天拉你看5部電影，逛10次街。
心理疾病的標簽大多傳遞著錯誤的信息，使用的人越多，更容易以訛傳訛，不僅達不到科普心理疾病的效果，反倒容易造成很多誤解，讓真正需要幫助的人得不到及時的幫助。
好吧，自己感受下。
（3）娛樂至死，傷害弱者
真正患有心理疾病的人，本來可能就痛苦不已。當嚴肅的心理疾病，成為調侃自我和他人的工具時，標簽化不僅讓他們得不到應有的理解和關心，更可能造成二次傷害。
咨詢中，我曾經遇到過一個在社交方面存在著障礙的大學生來訪者，他覺得自己患有“社交恐懼癥”，想與他人交流，卻不知如何開口，于是選擇獨來獨往，同時內心又特別敏感。
而偏偏他宿舍的朋友們聊天時，喜歡拿心理疾病作為標簽，相互調侃。
盡管他在一旁做著自己的事情，但是每次聽到舍友們在交流中，提到“社交恐懼癥”時，他就隱隱地覺得他們是在暗諷自己，更是加劇了自己不安、痛苦和焦慮。
沒有真正經歷過心理疾病的人可能難以感同身受，而娛樂化隨意地貼標簽，更像是在傷口上撒鹽。
“你傷害了我，還一笑而過”。
3.
如何區分真正的心理疾病和標簽？
（圖片源自：papi視頻截圖）
（1）嚴肅科普，那些常常被我們誤解的心理疾病
抑郁癥
【誤解】
心情不好就是抑郁癥，不要想太多，逛個街看個電影什么的就好了。
【嚴肅科普】
最新的學名為“抑郁發作”，連續2周以上出現情緒低落，興趣減退，伴隨思維緩慢、動作減少或遲緩、失眠、反復地想到自殺等癥狀。
貪食癥
【誤解】
每天不停地吃吃吃……
【嚴肅科普】
又稱“神經性貪食”，暴飲暴食，每周至少發作2次，且持續至少3個月，存在擔心發胖的恐懼心理，常采用引吐、導瀉、增加運動量等方法，以消除暴食引起的發胖。
厭食癥
【誤解】
沒食欲，吃不下。
【嚴肅科普】
又稱“神經性厭食”，至少3個月，存在擔心發胖的恐懼心理，自愿禁食、引吐、服用瀉藥等藥物、體育鍛煉等方法過度追求減輕體重，甚至在明顯消瘦的情況下還認為自己太胖，導致較長時期食欲減退或消失，明顯的體重減輕比正常平均體重減輕15%以上。
自閉癥
【誤解】
封閉自己，不愛活動。
【嚴肅科普】
“神經發育障礙”中的一種，在發育早期（3歲以前）就一定有顯示，主要表現為兩大類核心癥狀，即：社會溝通和社會交往的缺陷；局限的、重復的行為、興趣或活動。這些癥狀帶來了在社交、職業等方面的顯著障礙。
社交恐懼癥
【誤解】
不喜歡與人打交道，不擅長與人打交道。
【嚴肅科普】
病情至少1個月以上，同時符合4個特征：對某些客體或處境有強烈的恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱；發作時有焦慮和自主神經紊亂的癥狀；出現反復或持續的回避行為；明知恐懼是過分的、不合理的、不必要的，但仍無法控制。導致個人痛苦及社會功能損害。
（2）心理疾病的標簽通常具有以下特征
望文生義
僅僅是根據心理疾病的字面含義便對號入座。例如：焦慮情緒=焦慮癥；沒有食欲=厭食癥。
以偏概全
僅僅是根據偶爾一兩次或一兩天的表現便對號入座，夸大或扭曲事實。
一時戲言
僅僅是用于自我調侃或與他人開玩笑，所言的癥狀在生活中并沒有產生較為嚴重的精神痛苦，也沒有實質性地影響到工作學習和人際交往。
而真正的心理疾病都有嚴格的診斷標準，在我國，心理疾病必須由醫療機構中的心理治療師或精神科醫生才有資格進行診斷。
懷疑有相應的心理疾病時，可對照權威的診斷標準進行初步的自我評估，更可靠的方式是求助于醫院的心理科或精神科。
“心理疾病是一件非常嚴肅的事情，它不是一種潮流，它不是一種時尚，如果你真的有心理疾病的話，就去治”。
（3）去掉心理疾病的標簽，勇敢地做自己
給自己貼上心理疾病的標簽，也許讓自己顯得更幽默、逼格滿滿，通過這樣“自黑”以逃避責任，獲取他人的同情……不管是出自何種動機，從這一刻，讓我們一起撕掉心理疾病的標簽。
我就是喜歡發自拍，記錄自己的青春和美麗，才不是什么“強迫癥”；
我就是喜歡吃吃吃，能吃是福，媽媽說女人胖點才有福氣，才不是什么“暴食癥”；
我就是喜歡一個人獨處，一個人想干嘛就干嘛，自由瀟灑，才不是什么“自閉癥”。
去掉心理疾病的標簽，我可以更輕松地前行。
我很好，我沒病。也許我在某些方面確實存在不足，但是我可以勇敢地做自己。
我就是我，顏色不一樣的煙火。
作者：鄭秋強 | 壹心理專欄作者，暖男心理咨詢師，一枚有意思的文藝青年
