《小滿》 宋 歐陽修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風笑落紅。
進入小滿時節，天氣炎熱潮濕，人體容易受到濕邪的侵襲，再加上大家在夏天喜食生冷，導致濕氣在體內累積，而出現精神萎靡、四肢困倦酸懶、口舌發粘、心煩氣躁等癥狀。這個時候如果不及時祛濕，就可能會引發疾病。
飲食搭配
絲瓜
食
小滿之時要防“濕病”。有些人在夏季容易胃口不好，常將其歸因于天氣太熱的緣故，其實“熱”并非主要原因，“濕”才是罪魁禍首，而且“濕”是貫穿于整個夏季的。
“濕”并不單指下雨的日子。中醫認為，小滿時節天氣開始悶熱潮濕，此時氣候最易傷害脾胃功能，從而導致消化不良、食欲不振，因此要常吃具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等；水果中芒果、榴蓮易生濕傷脾，也應該盡量少吃。
小滿宜艾灸
艾灸
灸
艾灸有扶陽補正、祛瘀散寒、溫經通絡、行氣活血、拔毒泄熱、延年益壽的作用。小滿祛濕，艾灸當先。
脾胃虛弱的人，可把握這個節令，每日艾灸承山，陰陵泉，三陰交，足三里、膻中，水分，有助于活化氣血、提高代謝功能，將濕氣排出體外。
小滿時節，濕邪外侵，易患皮膚病的朋友，可艾灸血海、曲池、水分。活血理脾、緩解皮膚瘙癢。或用艾葉煮水擦拭病患部位。
想祛斑的朋友，可艾灸太沖，合谷，血海，可促進新陳代謝，抑制體內黑色素沉淀，提亮膚色。
夏季養心，有心臟病、高血壓等疾患的朋友，艾灸勞宮，涌泉，心俞。活血化瘀，增強血液循環，改善血管的收縮功能。補充心神氣血，達到保養心臟的目的。
穴位按摩
再給大家推薦幾個適合按摩祛濕的穴位
豐隆穴
穴
豐隆穴
【取穴方法】
豐隆穴在小腿外側，膝眼與外踝尖間的中點，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。
【按摩功效】
豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕。
陰陵泉穴
穴
陰陵泉穴
【取穴方法】
陰陵泉位于小腿的內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉穴相對。順著膝蓋內側橫紋向上，會摸到一塊突起的骨頭，它是脛骨，順著脛骨的下方和內側向上摸，會摸到一個脛骨拐彎并且凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
【按摩功效】
陰陵泉為足太陰脾經的合穴，它能夠健脾益氣，促進脾運化水濕的功能，能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。
足三里穴
穴
足三里穴
【取穴方法】
足三里位于小腿前外側，距脛骨前緣一橫指處。
【按摩功效】
作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。
承山穴
穴
承山穴
【取穴方法】
稍稍用力踮起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
【按摩功效】
承山穴是人體最有效的祛濕要穴，能振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴，就會有明顯的酸脹痛感，表明體內有濕氣。
