俗話說，“樹老根先枯，人老腳先衰。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，養(yǎng)腳永不老”。中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，也是全身健康的“晴雨表”，腳部的皮膚、溫度、顏色等特點(diǎn)的變化，不僅能折射出你的健康狀況，而且與未來的壽命有著密切關(guān)系。那么，健康的腳都有哪些特點(diǎn)呢？
腳底－顏色略紅、光滑平整為佳
看顏色。正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發(fā)白，可能意味著營養(yǎng)不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，則可能是通便異常或血液循環(huán)差的表現(xiàn)。
看硬度。如果腳底皮膚變硬變厚，可能是腳上長了繭，這是皮膚長期受壓迫和摩擦而引起的皮膚局部扁平角質(zhì)增生。如果還伴有癢痛、反復(fù)癥狀，則可能是腳部受到了真菌感染。
看褶皺。健康的腳底應(yīng)是光滑平整的，如果突然長出許多豎條形的褶皺，則可能意味著腳底板有慢性勞損，也可能是身體其它疾病的“信號”。一般情況下，如果腳底出現(xiàn)一些短而深的褶皺，代表身體的不適感出現(xiàn)時間不長，應(yīng)及時引起重視；如果腳底出現(xiàn)了很多長而淺的褶皺，則說明你的身體已經(jīng)長時間感覺不適了，疾病隱患正在步步逼近。
☆☆☆養(yǎng)護(hù)指南：
如果腳底皮膚硬度、厚度有異常，需要先確定是否為真菌感染所致的各類皮膚病，如果患病則需進(jìn)行針對性治療。如果非疾病原因，注意足部保養(yǎng)即可。
將雙腳浸泡在熱水中10分鐘，可以幫助軟化角質(zhì)和死皮，在水里滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，或倒上半袋牛奶，可以同時起到舒緩疲勞、美白潤滑皮膚的作用。
若腳部死皮和老繭很頑固，可以在腳上涂抹磨砂膏，并在死皮堆積的重點(diǎn)部位加強(qiáng)按摩。對于表皮特別粗糙的部位，應(yīng)定期用輕石或銼刀輕輕摩擦，將老廢角質(zhì)清理掉，但千萬不要用刀片刮，容易割傷并造成感染。
如果腳底顏色變化明顯、持續(xù)沒有緩解，或者腳底褶皺莫名增多，最好及時就醫(yī)查明原因，以免貽誤最佳治療時機(jī)，并且要注意每天保證充足的休息、均衡的營養(yǎng)和良好的情緒。
腳趾－小趾粗大厚實(shí)、趾甲粉紅平滑為佳
如果走路時，鞋底拇趾側(cè)磨損明顯，代表大腳趾用力多，這種情況可能易患肝病；如果是小腳趾一側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能是心臟有問題。中醫(yī)認(rèn)為，小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛，足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。
此外，健康人的腳趾甲同手指甲一樣，應(yīng)是粉紅、平滑的，且有白色的“甲半月”，約占趾甲長度的1/5。如果趾甲上有縱行條紋或是甲半月缺失，則表示機(jī)體處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機(jī)能低下或是營養(yǎng)不良。
☆☆☆養(yǎng)護(hù)指南：
腳部趾甲每周至少修剪一次。在修剪趾甲之前，要清除趾甲油，用肥皂清洗雙腳，可用軟牙刷除去趾甲內(nèi)及周圍的污垢。
修趾甲時，不要剪得太短，長度以能蓋住趾尖為宜。修剪、清洗過后，可涂些凡士林于趾甲周圍，滲入皮膚后，再用化妝棉擦掉，以養(yǎng)護(hù)趾甲。
避免用腳趾踢重物，以免損傷趾甲。同時，要注意勞逸結(jié)合、均衡營養(yǎng)，細(xì)心呵護(hù)腳趾甲上的“甲半月”。
腳溫——發(fā)涼、發(fā)熱都不好，28℃－30℃最健康
通常情況下，我們的雙腳表面溫度維持在28℃—30℃時,感覺最為舒適，過涼或過熱都不好。
如果感覺腳心發(fā)熱，可能是陰虛內(nèi)熱所造成的。有這類問題的人，平時也容易出現(xiàn)畏寒的現(xiàn)象，并且經(jīng)常性的都會感覺到手心、腳心，心窩在發(fā)熱，這在中醫(yī)上叫做五心煩熱。
如果總是感覺腳心冰涼，則可能是腎陽不足或甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，分泌不足會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。
☆☆☆養(yǎng)護(hù)指南：
如果腳心總感覺發(fā)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
如果腳部易冰涼，應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚缪蛉狻⒋笏狻⑸龋蕴岣邫C(jī)體耐寒力。
注意平時加強(qiáng)鍛煉，有意識地讓自己的下肢多活動，以保證腳部的血液供應(yīng)。每天睡前用熱水泡泡腳也是不錯的選擇，因?yàn)闊崴苁寡軘U(kuò)張、血流加，不僅能“暖腳”，還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。
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