你是一個早睡早起的“養生人”還是一個晚睡晚起的“夜貓子”？這并不是一個無聊的問題。根據一項研究，“養生人”往往比“夜貓子”更加快樂，老祖宗傳下來的“早睡早起，方能養身”不是沒有道理的。而“夜貓子”隨著年齡的增長，通常會慢慢變成一個“養生人”，年齡大了覺少，也不是沒有道理的。2333…
無論目前你是哪一個，快樂的“養生人”的清晨習慣都有幾個共同特征，也許各位看官走馬觀花之余可以受到一些啟發；當然，如果有覺得不合適的也可以“視而不見”，畢竟每個人都有自己獨特的生活方式和生活習慣。丘吉爾的清晨習慣看起來就很“懶惰”，他在每天早晨7：30醒來，但會待在床上吃早餐、看報紙直到11點鐘才起床。即使是這樣，丘吉爾依然帶領盟軍取得了戰爭的勝利。安妮·溫托（Vogue雜志的編輯）則有著非常不同的清晨習慣，她總是會在早上6：45之前就打一個小時的網球。
在這里，小編總結了快樂和成功人士的10條清晨習慣，各位看官可以選擇吸引并適合自己的方式嘗試一下，也許新的一天真的可以“海闊天空”。
貼士一：懷有感恩之心
當他們早上醒來時，他們總是懷有感恩之心他們還活著，為了生命的恩賜和新的一天的喜悅。雖然這么說有點矯情，但總是懷著感恩之心去找尋積極因素真的可以讓人正能量滿滿，不管你承認不承認。研究顯示，經常表達感激之情的人不太可能遭受孤獨、焦慮、抑郁或嫉妒等消極心理。
貼士二：不忽視早餐
他們深切知道早餐是每一天最重要的一餐。早餐提供當天需要的所有必需營養素、礦物質和能量，因此，前一天晚上規劃好第二天的早餐也是個不錯的主意。這樣提前規劃也可以提前準備好早餐的食材，節省本就不寬裕的上午時間。
貼士三：不忘精神寄托
“晨風散發著清新的氣息，當它刮起時，我們必須起來把它放進身體里。這給予我們生命的晨風，在它離開之前，盡情地去呼吸吧。”——13世紀詩人，蘇菲。
在他們醒來時，他們會花費一些時間進行思考、禱告、冥想、瑜伽或拜佛。這也是一天的活動開始之前，讓自己更快融入現實生活、品味寶貴時刻的很有價值的做法。
貼士四：工作前先運動
Trek Travel總裁Tania Burke說：“我騎自行車上班，因為這樣可以給自己創造一個沒有壓力的時間。我可以在自行車上獲得最好的想法。”如果可行的話，有一些人還是很愿意在早上出門遛遛狗或騎車去上班；也有的人，比如奧巴馬，會在早晨6：45進行每日的鍛煉項目。有一項研究揭示了早餐前進行鍛煉對身體的益處，雖然這種運動方式不適用于每個人。
貼士五： 日行一善
“清晨思考：我今天要做些什么好事？”—本杰明·富蘭克林
這件事本來就沒有什么值得奇怪的，一個快樂的人在幫助別人的時候，自己的幸福感會增加，而不會覺得幫助別人對自己來說是一種負擔，《幸福研究雜志》（Journal of Happiness Studies）發表的一項研究就證明了這一點。其他研究也表明，這些快樂善良的人的壽命也會更長。
貼士六：不糾結過去
快樂的人有一個共同點，他們很少糾結于過去，為過去的事情遺憾。他們很清楚地知道，正在進行和發生的才是生活，已經過去的都是故事，今天和現在才是他們應該去付出心力的。有這種心態，就永遠不會被過去的失敗綁架，導致自己止步不前。
貼士七：把幸福作為一種習慣
不知道你是否清楚這一點，一個人日常活動的40%都是純粹的習慣和常規，也就是說有一半的時間，人都是在“自動駕駛”的。快樂的人在意識到這一點以后，會將感恩、快樂和正能量培養成習慣的一部分，這樣就會有一半的時間是不自主的幸福和快樂。這一點總是能在不經意間讓人振奮，尤其是在早晨的時候。
貼士八：早晨不分心
很多快樂的人不會在清晨過早地就去關注和處理那些繁雜的讓人分心的消息、電子郵件和短信，因為他們知道這會打破原本清晨帶來的平靜，干擾他們的感恩之心，影響他們的正能量。意識到這一點是非常重要的，因為這些繁雜且不太重要的信息可以等到過后再閱讀和處理，并且這樣也有助于他們更加平靜地處理手頭重要的限期任務、會議和工作。
貼士九：一日之計在于晨
快樂的人知道什么時候應該開始工作，并且會試著先完成每一天最困難的任務。他們在每天早晨將計劃做好，即使做的計劃只是最終目標的一部分，他們也會在工作開始的時候有的放矢，優先考慮每天計劃里要完成的任務，在劃掉一項計劃內的任務的時候，也會增加他們的成就感和幸福感。
威斯康星大學神經科學家理查德·戴維森（RichardDavidson）研究了這一切，他發現，當一個人看到艱巨的任務或目標得以實現的時候，會增加他的幸福感，并抑制消極情緒。
貼士十：主動“訂閱”快樂
當遇到快樂的人時，他們會給人這樣一個印象，他們仿佛訂閱了一份“快樂”。他們從來不是在純粹地等待或希望這模糊又隨機的快樂事件來敲門，他們會積極地去創造并分享快樂，這也是為什么他們總能在人群中脫穎而出。
圖片來源：網絡
參考文獻
Robert Locke. 10 Morning Habits Of Happy People.
編輯：喬巴
