熬夜，
大吃大喝，
追劇、玩手機，
愛生氣，發脾氣，
久坐不起，少運動，
......
這一系列的習慣，都會導致肝臟受損，危害肝臟健康，進而危害生命安全。
而肝臟被稱為“啞巴”器官，說的就是，肝臟具有超強的代償功能。
所以，一般輕微的肝損傷，不會有太明顯的癥狀反應，以至于很多肝臟疾病，一經發現的時候，就是中晚期。
因此，生活中，一定要注意好好保護肝臟健康。
人們常說，藥補不如食補，養護肝臟，也是如此，生活中的飲食，對于肝臟健康，十分重要。
想要保護肝臟健康，日常生活中，不妨多吃點“根”類食物，對于養肝護肝，是不錯的選擇哦。
肝不好的人，多吃這3種“根”，護肝排毒，肝會慢慢變好！
蒲公英，在我國多地，都有野生的，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多，長的也比較粗壯。
相信，有很多人，都吃過蒲公英，可以直接好吃，也可以煲湯，還可以炒制成茶，泡水喝，有很好的養生作用。
蒲公英，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一。
尤其是，蒲公英根，有很好的護肝效果，要優于蒲公英葉，日常多吃點蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。
蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。
蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。
此外，蒲公英還可降肝火，凡肝中郁熱，所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，來改善。
蒲公英根，吃起來，有一些苦，但是，有很好的養生效果，如果，不喜歡吃新鮮的蒲公英根，也可以將其炒制成蒲公英根茶，用其泡水喝，都可以很好的保護肝掌健康。
金玉蘭，是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，習稱菊苣。
其藥用的是根莖，稱為玉蘭根，日常多吃點玉蘭根，或者將其炒吃成玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。
玉蘭根，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
并且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。
所以，日常保護肝臟，玉蘭根，也是不錯的選擇，尤其是喝酒者，玉蘭根不僅可以保護肝臟健康，還有助于預防痛風的發生。
葛根，很多人都吃過，可以直接吃，也可以拿來煲湯，亦可泡茶，是一種老少皆宜的滋補品。
葛根，可以提高肝細胞的再生能力，恢復肝臟正常功能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。
所以，日常保護肝臟健康，多吃點葛根，也是不錯的選擇。
第一件：少喝酒，莫貪杯
要知道，不論是何種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成損傷。
所以，想要保護肝臟，一定要少喝酒，能不喝才是最好。
如果，一定要喝酒，那么，一定要注意適量，不貪杯，并且，要小口慢慢喝。
第二件：不熬夜，多休息
熬夜就是熬肝血，保護肝臟，一定要少熬夜。
多休息，充足的睡眠，有助于肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。
子時熟睡，利于肝臟自我恢復。午時小憩，利于補肝血，促進肝臟健康。
第三件：常運動，多散步
多運動，對于肝臟健康有益。
運動，能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多于的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力，能促進恢復肝功能。
閑暇時間，多散散步，是不錯的選擇，散步還能使心情舒暢，也可以減輕肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用。
第四件：通肝經，推推腿
中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。
通肝經，重在一個推字。
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
1、轉動眼球
保持頭部不動，就眼球動。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈后，再從反方向轉動10圈。
2、蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。
每天10分鐘。
3、兩腿一分
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
注意，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
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