中風毀掉了多少人退休后的老年幸福生活，中風后的致殘率很高，所以影響到的不僅僅是自己，還有自己的家庭，因為 一些生活難以自理，需要照顧生活起居，還有中風后的康復治療也會給家庭和社會帶來經濟影響，和患者本人也同樣遭受著身心摧殘，不想中風，那些習慣需要改掉呢？
中風也叫腦卒中，主要就是因為我們的大腦缺血或者出現了出血性損傷，所以也叫腦血管意外。畢竟腦組織對于缺血缺氧是很敏感的，比如因為腦血管被血栓堵住，大腦的某些組織就失去了血液供應，這部分的腦組織就像缺水的莊稼，短暫的缺水還好，及時疏通后也還好，但是缺水時間長了莊稼就會枯萎，甚至死掉，腦組織也是一樣的，缺少血液供應的時間長了，就算之后在恢復血供也無濟于事了。
如果受到該支配的腦組織缺血壞死，那么該部分支配的功能就就會完全喪失，比如一側肢體偏癱，如果部分腦細胞還勉強存活，那么可能還有一部分功能存在，這個時候如果積極進行康復治療就會很有意義，所以腦卒中救治越及時，效果也就越好，當然最好的就是避免其發生。
從以上對腦卒中的發生介紹我們了解到，腦卒中的發生主要就是要么血管被堵了，要么就是血管爆了。所以預防血管被堵，和血管爆炸很重要。
一方面就是需要清除血管“垃圾”，另一方面就是讓血管的壓力不要太大，以及讓血管富有彈性，不要太脆弱。
避免血管“爆”
控制好血壓，高血壓是腦血管意外發生最常見的原因了，一方面積極做好血壓監測，有高血壓的患者注意按照醫囑服用降壓藥，不要隨便停藥。而且就算服藥后也要注意監測血壓，最好能做到每天監測血壓，需要知道你目前降壓藥效果如何，是否需要調整。其次避免一些血壓突然升高的行為，控制好情緒不要太過激動，不要太過激烈運動，保持大便通暢。
總是血壓一定得控制好，不要讓需要波動太大，是預防中風的重之重。
避免血管“垃圾”堆積，清除血管里的“垃圾”
這里只要預防的是動脈粥樣硬化，重點在于防治高血脂和肥胖，包括：
適當的有氧運動，散步、慢跑、太極，養成每周有三次以上的有氧運動習慣，避免久坐不動的生活方式。
出行、上下班盡量步行或者騎行，下班可以提前一站下地鐵或者公交走路回家。
避免吃高脂肪油膩的食物，油炸食品、燒烤、動物內臟等等。
注意飲食均衡，多吃一些綠葉蔬菜，水果，可以的話最好自己多動手做飯，少吃外賣。
多喝水，少喝或者盡量不喝各種飲料。
戒煙酒。
簡單總結起來就是：控制血壓、適當運動、注意飲食健康、控制血脂
除了以上之外我們還需要注意避免一些動作可能誘發中風發生：
用力排便、突然站起、或者其它突然的體外改變、早上醒來馬上起床等行為都會誘發有中風可能的人中風出現，所以要盡量避免。
高血壓無論是收縮壓高還是舒張壓高都可能引發腦中風；
心臟病有心肌梗死、心律失常、或者做過心臟手術，安裝過人工心臟起搏器的人都有可能因為出現血栓，引發腦中風。
糖尿病人血糖控制不當會加重動脈粥樣硬化，加重高血壓，這些都容易誘發腦中風。
血液黏稠的人更容易形成血栓而引發缺血性腦中風。
吸煙、飲酒都會對我們的血液和血管造成影響而引發腦卒中。
習慣性便秘的人，因為用力排便會導致血管和顱內血壓升高，腦血管脆弱容易破裂出血。
一些腦血管畸形的人，腦血管壁可能相對比較脆弱，更容易發生破裂出血，引發腦卒中。
經常熬夜的人，熬夜對于控制各種心腦血管基礎疾病的控制不利，增加中風發生可能。
不運動的人，沒有運動習慣的人心肺功能差，也有可能引發腦卒中。
