很多產婦，寶寶還沒有滿月，就沒有奶水給寶寶吃了，正常分娩還好點，特別是剖腹產的產婦，如果不知道坐月子飲食不注意，奶水就會更少，如果孩子又不吃奶粉，更讓新媽媽著急，那么產后可以吃哪些食物下奶呢?今天小編就為大家提供一份完整的月子餐單下奶湯，以及產后下奶的一些注意事項。
一、為什么產后不要先急著喝催奶湯?
由于個體差異，有些媽媽產后幾小時就會有乳汁分泌，而有的要幾天后才開始泌乳。泌乳的早晚不影響產奶量的多少。早接觸、早吸吮能達到早哺乳的目的，提高母乳喂養的成功率。利用寶寶自然的吸吮反射，不要擔心寶寶會餓而喂奶粉。寶寶的吸吮讓媽媽的身體得到需要乳汁的指令，自然促進分泌乳汁。最好邊喂奶邊與寶寶輕聲說話、進行目光交流，給寶寶安全感、讓寶寶盡早認得媽媽的聲音。 分娩以后馬上開始大喝催奶湯卻是不可取的。據統計80%以上的初產婦在泌乳初期大部分輸乳管是不通暢的，如果泌乳前未能及時疏通輸乳管(即開奶)，就開始大量泌乳一定會造成輸乳管阻塞，乳房脹痛硬如石塊，以致乳腺炎的發生。正確做法是，有初乳分泌以后盡量讓寶寶吸吮，試喂2天，如果奶不夠吃，才能開始喝催奶湯。湯不要一下子喝得過猛，應該逐漸增加。從半碗到3/4碗到1碗到更多，同時讓寶寶盡可能每次把奶吸盡，才能分泌更多更好的乳汁。
要讓輸乳管通暢，就不能讓奶積存下來，產多少就要吸出多少。寶寶是最安全、可靠、強勁、有效的吸奶器。如果寶寶不肯吸吮，吃著吃著就睡著了，媽媽可以輕輕拉耳朵、摸摸頭、柔聲呼喚，弄醒寶寶讓他繼續吃奶。有些寶寶餓狠了也不肯用力吸吮，可以用吸奶器吸出少量(10~20毫升)用小勺喂后馬上塞給他媽媽的乳頭。
泌乳初期，輸乳管還沒有通暢，泌乳與哺喂的節奏不合拍，很容易就覺得乳房脹痛。媽媽絕對不能一忍了事，忍了一時更痛的時候在后面。有些媽媽怕痛，寶寶不吃也不愿用吸奶器更不讓人用手擠。很快兩邊乳房就硬如石塊，寶寶更含不住乳頭，形成惡性循環就容易發生乳腺炎。發燒還是小事，嚴重的還要手術引流，這個月子肯定是辛苦又痛苦了。所以，奶脹了就馬上要吸，讓寶寶吸、用吸奶器或請家人、月嫂幫忙擠奶。
二、產后下奶湯匯總
三、月子飲食禁忌(對整個哺乳期都適用)
1. 忌辛辣溫燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物與飲品，過食會導致產婦口舌生瘡、便秘或痔瘡發作。
2. 忌硬、咸、寒涼生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。別的常溫水果如香蕉、橘子、蘋果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。
3. 忌麥乳精、巧克力、麥芽、大麥茶，麥芽是回奶的主藥，含麥芽的食物都不建議吃。燕麥片少吃，有的寶媽因體質原因吃后也會少乳。
4. 忌刺激性食物，濃茶、咖啡、酒精、蜂蜜、太多的高糖食物，會影響產婦的睡眠及腸胃功能，也可通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶發育，不要食用。
四、產后奶水少如何護理?
1、新媽媽應當保持每日喝牛奶的良好習慣(不要分娩后馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始)，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新媽媽希望達到的月子“食”效。
2、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
3、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。
5、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
6、補充水分：哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，產婦坐月子期間不宜過多飲用普通水(不利身體排水，易造成水桶腰、內臟下垂等問題)，要多喝豆漿、原味蔬菜湯、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化湯等。這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
7、充分休息，不能太累：夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利于子宮復原。
