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懷胎十月，一顆小小生命如同種子萌芽需要雨露的澆灌一樣。于是整個孕期，家人都忙著給準媽媽補充營養，希望胎兒能夠健康生長。然而，不少人初衷雖好，做法卻欠妥，下面這些孕期營養補充誤區，就是不少人常犯的錯。

懷孕時，家人都會跟準媽媽說：這不是為了你自己吃，是為了你們兩個人吃，所以一定要吃雙份。然而，他們卻不知道一個人在成長的不同階段，需要的營養素種類和數量都不同。如果吃得多就意味著營養好，就能孕育健康胎兒，那就大錯特錯了!

孕期過量的大吃大補真的不見得是件好事，甚至會影響到準媽媽的身體健康，胎兒也會受到影響。因此合理飲食尤為重要。

及時補充缺乏的營養素，是每個準媽媽必須重視的。發現貧血時補充鐵質，眼睛越來越干澀時補充維生素A，從懷孕前的3個月到懷孕后早期的3個月補充葉酸，孕晚期要注意補鈣，等等，這些是每一位準媽媽都要知道的常識。

然而，需要提醒的是，每個人的身體狀況不同，需要補充哪些營養素，需要補充多大劑量的營養素，都要因人而異。任何營養素的攝入都要尋求平衡，而不是多多益善、沒有上限。在補充營養素的同時，一定要防止過量，因為過量的鐵可能影響腎功能，維生素A過量累積會導致骨痛癥狀發生，葉酸過量則有可能影響鋅的吸收，而鈣的過量攝入則會影響鈣磷平衡。

吃水果可以補充各種維生素，對于孕婦來說無疑不是一個更好的選擇，但是一些準媽媽認為吃大量的水果會更好，胎兒會皮膚好、眼睛好等等，殊不知水果中含糖量較高，攝入過多的糖容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。

堅果中含有足量的DHA，孕期適量補充DHA有利于胎兒的大腦發育。于是很多準媽媽每天會吃很多核桃等堅果零食，結果體重迅速增長。一般建議孕婦每天吃堅果不要超過25克，因為堅果中含脂肪、熱量很高。

保證孕婦足夠的營養，對于“優生、優育”是非常必要的。但是，有些人秉著“一切為了孩子健康”，認為吃得越多，對孩子越好，甚至認為只吃大魚大肉就算是營養好，結果孕婦自身體重直線上升，胎兒也長成巨大兒，引起分娩困難以及一系列并發癥。過多的不均衡營養，不但影響胎兒攝取全面的營養，對于孕婦也增加了并發糖尿病、高血壓、營養素缺乏的可能，花費很多，卻起到相反的作用。

因此從孕前、孕期、產后到哺乳期，孕婦應當攝入平衡而充足的營養，為寶寶創造優良的母體環境，保證健康成長。