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你愛吃甜食嗎？

就算不愛，你的糖分攝入量也可能已經超標了！

果汁、酸奶、番茄醬和沙拉醬都有什么
共同點？

它們都含糖！

糖不僅存在于巧克力、碳酸飲料和糖果中，也隱藏在很多意想不到的地方，比如燕麥棒、麥片和果汁等所謂的“健康食品”里。

果汁的含糖量非常高！一些果汁，如葡萄汁或蘋果汁，所含的糖分比大部分的碳酸飲料還要高得多！一份碳酸飲料或者果汁（約350ml）就含有約10茶匙的糖分。所以改喝水吧！

我們明白甜食好吃到無法抵抗，尤其有些甜食很狡猾，你在吃的時候甚至都不知道自己攝入了糖！你應該用知識武裝自己，增加對糖的了解，才能逐漸減少糖量攝入，開啟更健康生活！

糖分的攝入量與超重、肥胖和非傳染性疾病（如糖尿病和齲齒等牙齒問題）等健康問題息息相關。我們應該將每日糖分攝入量控制在攝入總能量的5%左右，而且絕對不能超過10%。

要做到這一點可能很難，但你可以從今天開始行動！下次你去商店買東西的時候，記得看看食物的營養信息，了解食物的含糖量。

建議：

每天攝入的糖分不應超過12茶匙；如果可以，糖攝入量保持在6茶匙（或25克）以下會更好。

小心，一杯飲料或一份食物可能已經包含一天的糖攝入量了！

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