肝火旺，嘴先知！醫(yī)生提醒：一旦出現(xiàn)3種表...
肝火旺，嘴先知！醫(yī)生提醒：一旦出現(xiàn)3種表現(xiàn)，肝火“燒”起來了。
1、嘴苦
一旦，肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會引起嘴苦的情況。肝火旺，導致的嘴苦，在刷牙漱口后，無法得到改善。
2、嘴干
口干，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。所以，一旦肝火燒起來，會消耗津液，導致嘴干。
3、口臭
一旦，肝火燒起來，也會導致口臭的出現(xiàn)。尤其是，早起后，口中異味嚴重，并且，在刷牙漱口后，依然無法得到很好的改善。
【除此之外，肝火旺還有如下表現(xiàn)：】
1、脾氣火爆，情緒很差；
2、頭昏腦漲，肢體發(fā)軟；
3、入睡困難，凌晨1-3點早醒；
4、頭發(fā)油膩，脫發(fā)；
5、大便干結(jié)、小便黃；
6、眼睛干澀，紅腫；
7、臉上長痘、冒油，長瘡；
8、焦慮、抑郁；
9、經(jīng)常放屁，肚子脹氣；
【護肝謹記“3多3少”】
“3多”
1、多吃有硒食物
人體內(nèi)硒含量不足時，會導致肝臟內(nèi)谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵御力下降，使炎癥細胞有機可乘、肝硬化幾率增大。而硒元素可幫助抵消、穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境中產(chǎn)生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
硒元素含量豐富的食物有：海產(chǎn)品、食用菌、肉類、禽蛋、西蘭花、紫薯、大蒜等食物
2、多吃酸
研究表明，酸味食物可以起到養(yǎng)肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物質(zhì)可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內(nèi)的沉積，幫助消化系統(tǒng)消化多余的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。
我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。
3、多運動
我們常說生命在于運動，運動對于護肝養(yǎng)肝來說也是非常重要的，堅持鍛煉可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協(xié)調(diào)。
“3少”
1、少酒
這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。
2、少氣
中醫(yī)講“肝主謀慮，主疏瀉”。如果一個人郁悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然后至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。
3、少熬夜
中醫(yī)講，“肝藏血”、“人臥則血歸于肝”。據(jù)中醫(yī)理論，在夜間23:00-3:00是肝膽經(jīng)所在。此時人不能進入睡眠狀態(tài)，便錯過了養(yǎng)肝血的最佳時間，久而久之容易出現(xiàn)肝膽疾病。
【老中醫(yī)推薦“清肝瀉火第一方”】
養(yǎng)肝必備六君子：
1、金銀花：清肝明目、清熱解毒護肝之最
2、菊花：養(yǎng)肝明目、現(xiàn)代護肝必備
3、決明子：清肝明目、疏肝郁，潤腸道
4、牛蒡根：保肝解毒，通便潤腸
5、桂花：潤肺養(yǎng)肝，止咳化痰，和藥性
6、枸杞子：溫補肝腎，清肝明目
準備：菊花、金銀花、決明子、枸杞、牛蒡根、桂花；調(diào)配成茶包。開水沖泡5分鐘，每天一杯，降肝火、疏肝郁、解肝毒、去油膩，養(yǎng)肝護肝。
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