一名吃貨的自白
俗話說“五月不努力，整個夏天都會徒傷悲”！天氣一天天變暖，開始穿起短袖啦！可吃進去的這些“罪惡”，還賴在身上不愿離去啊！
今天，小編就將為您介紹可愛又實用的減肥攻略哦！我們就從腹部的小肚腩開始吧！
腹部是脂肪最易堆積的部位，對于自己的肥肚腩可謂“深惡痛絕”，有沒有好的腹部減肥方法呢?下面小編就將為您介紹幾組簡單易學的腹部減肥法，趕緊學起來吧！
要減掉腹部的贅肉，首先，思想精神要放松。其次，要適當地減少糖類、淀粉類以及動物脂肪類食物。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動，關鍵在于消耗腹部和肌肉內沉積的。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。
研究表明全谷物膳食對腰部與心臟都有著顯著的好處。一份富含全谷物的食譜能在降低心臟病危險的同時，幫助消滅困擾你已久的小肚子。
你在找全谷物都有哪些嗎?下面是一些全谷物的例子：全粒小麥、全粒燕麥(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麥、全粒大麥、蕎麥、雜交黑麥、碾碎的干小麥、板栗、高粱。
