?
35年前，美國政府和英國政府發布的《國民膳食營養指南》把“脂肪和膽固醇”當做了肥胖和心臟疾病的罪魁禍首。
沒想到，這居然是一個持續了數十年的騙局！過量攝入的“簡單糖”——白砂糖、葡萄糖和果糖才是引起肥胖的罪魁禍首。
在這個含糖飲料、零食甜食泛濫的時代，我們每個人每天都會在不經意間攝入超量的“簡單糖”。
每天男性推薦攝入“簡單糖類”66克以內，女性54克以內，而這約等于一瓶半的可樂，或者一小包奧利奧餅干。
“簡單糖”吸收效率極快，不運動的情況下，“簡單糖”在體內會幾乎全部轉變為脂肪儲存。
當你吃糖或者甜食的時候，大腦會產生非常強大的愉悅感和舒適感。這種感覺會驅使你吃更多的甜食，或者喝更多的含糖飲料。
所以不經意間，你可能已經吃進去了過多的“簡單糖”。。。（肥胖總是在悄無聲息中來臨）
說了那么多，下面請直觀地感受下
日常零食中的糖有多可怕
<1>
酸奶
一瓶酸奶中含有的糖夠你跑接近4公里
<2>
常喝的果汁
果汁也是高糖飲料，一瓶果汁的糖夠你跑接近3公里
<3>
運動功能飲料
運動飲料的含糖量并沒有想象的那么高，但是其中含有的“簡單糖”依舊對減肥不利。
<4>
可樂
一罐可樂2公里，就看你有沒有勇氣喝了！
<5>
冰淇淋
其實絕大部分的冰淇淋含糖量都比這個高
<6>
蛋糕
一小角的蛋糕里的糖就足夠你跑2.5公里
<7>
星冰樂
各種糖漿+奶油，糖分爆表，急速長胖妥妥的！
<8>
話梅
一罐話梅含糖近150克，是每日單純糖分攝入的2.5倍以上
看完什么感受？可以這么理解，你如果吃（喝）了上述的食物，卻沒有相當的運動消耗，那么其中大部分的糖類就會變成脂肪儲存在你的肚子、屁股、大腿里。。
少喝飲料、少吃零食、少吃快餐
多運動，健康的生活方式
才是妥妥噠
