練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface''
宋《解語花·元宵》詞：“衣裳淡雅，看楚女纖腰一把。”自古，纖細便是美女的專屬名詞。也是現代人定位美女的標準之一，那么是什么導致腰部贅肉呢？導致腰部肥胖的原因其實有很多種，其中最主要的就是這6大原因：壓力緊張，活動力差，便秘代謝差，循環不好，懶惰不愛運動，姿勢不良。以上這些原因最后都會導致新陳代謝差，影響身體器官的正常運作或至提前老化，以致腰部脂肪堆積。
本文來源：瑜伽微社區 微信號 yujiaweishequ
如何消除腰部脂肪？ 跟Austin一起復習側角伸展式 |
它通過簡單的拉伸練習，能夠促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。
山式站立
深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行
呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部繃直
曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行； 右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上
背面圖
胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中于身體后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸
保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重復
胸、臀、腿應在一條直線上，
伸展身體的每一個部分
各個部位拉伸不到位都可以用它來輔助喲?
沒有理由，我就推薦它呢：
