霧霾、果蔬殘留的農(nóng)藥、海洋污染導(dǎo)致魚類鉛汞重金屬超標(biāo)、地溝油、甲醇勾兌的酒，這些污染都威脅著人類的健康。
肝臟可以將人體內(nèi)有毒的物質(zhì)和機(jī)體代謝的廢物都變?yōu)闆]有毒性或者毒性很小的物質(zhì)，加速它們從體內(nèi)排出，確保機(jī)體的健康，保證身體正常的功能。
此外，吸煙酗酒、熬夜、發(fā)脾氣等不良的生活習(xí)慣，還影響肝排毒。長(zhǎng)久以往肝毒在身體里累積，酒精肝、脂肪肝、肝硬化就找上來了。
肝臟排毒不好時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等，還有三種很明顯的表現(xiàn)，說明有肝毒了。
1.指甲上面有凸起的棱或向下凹陷
中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
如果指甲表面有起或是出現(xiàn)棱線的現(xiàn)象并且向下凹陷，說明肝臟中存積著一些毒素。
2.容易抑郁
肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，情緒抑郁時(shí)，肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，又會(huì)加重這種抑郁。
我們經(jīng)常聽說“疏肝解郁”，就是這個(gè)原因。
3.偏頭疼、痛經(jīng)、臉頰有痘痘
臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。
4.乳腺增生
經(jīng)期前很多人會(huì)有乳腺疼痛的感覺，乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
如果短期內(nèi)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、惡心腹脹、肝區(qū)隱痛等情況，甚至雙手掌均有紫色斑點(diǎn)，食指上有明顯的米字紋及雜細(xì)紋，食指與拇指中間的三角線內(nèi)有明顯的紅白相間的點(diǎn)狀，最好去醫(yī)院檢查一下肝臟。
中醫(yī)講究，疏肝解郁、清肝毒、養(yǎng)肝血、降肝火。
疏肝氣：全身氣機(jī)疏泄通暢，皮膚光滑沒有痘痘；
清肝毒：化解消除體內(nèi)污染，體內(nèi)沒毒皮膚不發(fā)黃；
降肝火：體內(nèi)陰陽平衡，體內(nèi)不焦皮膚濕潤(rùn)、嫩滑；
養(yǎng)肝血：滋養(yǎng)全身臟器，肝血充盈皮膚有彈性。
你的健康都能從臉上表現(xiàn)出來，怎么拍肝毒呢？
1.補(bǔ)充α-亞麻酸、改善情緒
疏肝解郁，好的情緒有助于肝臟排毒。國(guó)外有研究，補(bǔ)充α-亞麻酸可以緩解憂郁癥。因?yàn)棣?亞麻酸屬于歐米伽3脂肪酸，是人體非常需要又不能自己合成的，只能從食物中獲得。
這種營(yíng)養(yǎng)素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，DHA有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞的活力，可以改善抑郁癥，提高記憶力。而EPA有助于降低膽固醇，清除血液垃圾，有助疏通血管，促進(jìn)肝臟排毒。
目前世界上富含α-亞麻酸最多的食物是蘇子油，蘇子油含有65%以上的α-亞麻酸。每天5ml蘇子油加入到100ml酸奶中，蘇子油中的不飽和脂肪酸和酸奶中的蛋白形成乳脂蛋白，不僅可以促消化，還能清理血液垃圾。除此之外，亞麻籽油、核桃油等也富含α-亞麻酸。
2.吃青色的食物
按照中醫(yī)五行理論，五色補(bǔ)五臟，青色的食物通達(dá)肝氣。多吃青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。
中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3.眼淚排毒
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)。不僅因?yàn)榕越?jīng)期可以排毒，也與女性善于發(fā)泄情緒、用眼淚排毒有關(guān)系。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。
所以別管男兒有淚不輕彈了，難受、委屈、抑郁就哭出來吧，用眼淚給你的肝臟清清毒素。
除此之外，枸杞也是清肝明目的好食品。經(jīng)常咀嚼幾顆枸杞子，不僅能夠保護(hù)肝臟，還能提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。
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