胖子變胖的原因固然有很多，有些人認為只是自己平時運動的少或者是吃的多了就會變胖，其實并不是僅僅只有這兩個原因，還有可能是生活中的一些小習慣讓你變胖了，但是你自己可能還不知道。
現在就跟小編來一起看看你中了幾槍？生活中會阻礙你變瘦的習慣：
一、開燈睡覺
最近，據美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。
自人類擁有電力照明后，很多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃飯，可能就和吃什么是一樣重要的。
二、強憋三急成習慣
工作學習打游戲時常連上廁所都忘記的朋友注意了，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大的影響。
長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直久坐或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個身體部位。想要瘦身，先得排毒順暢，先尊重身體的排毒系統，身體才會反饋于你哦！
三、讓自己挨餓
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。想必很多MM們為了減肥都減少攝食量吧？為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。
那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。經常餓著自己覺得能減肥的MM要注意了哦！
四、肥胖的好友
俗話說，物以類聚，人以群分！肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。
原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。總覺得反正他都那么胖了，我吃一點不會有什么的，會潛移默化的影響到自己！
五、萬惡的空調
經常待在空調房間里的人，會使調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恒溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。
但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
六、吃得太快
有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃夠了，吃飽了！不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。
也就是說，你感覺到吃飽了是在你停嘴后的20分鐘，你才會感覺到這一點。所以吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。容易吸收也有助于減肥！
七、睡前總忍不住吃點東西
很多MM都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。（小編身邊就許多，為了夜宵不惜再刷一遍牙......）也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅干，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。
睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但是量同樣不能過大。餓了就早點睡覺，睡著了就什么都不知道了ORZ...
八、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個成人每天至少應該喝八杯水!其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。
如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。健康是一種生活方式，減肥也是你健康生活的第一步，運動起來，飲食合理起來，自然而然就瘦了。而不是整天把減肥當任務一樣去完成，不僅困難而且效果甚微。
九、長坐不起
上班族的白領或者是學生黨，都經常在手機電腦的誘惑一下一坐不起，就算吃飯也是叫外賣。這樣身體血液循環不暢通，并且脂肪全部堆積在腰腹。
所以大肚腩就出現啦，要知道人站著和坐著消耗的熱量差別都是很大的。所以要經常走動走動，上個廁所吃點水果什么的。不要小看這些細節，正是這些細節促進了血液循環，才更有利于減肥！
十、犒勞自己吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己的份子錢。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。
因為身體能消化的東西就那么多，你吃的過量，又因為不合理的生活習慣，新陳代謝率低，排不出體外，所以就以脂肪的形式存儲在身體里啦！
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。也是人們常說的少食多餐，更有助于減肥。
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