不要渾渾噩噩地走進2016。
我大概算是一個極簡主義者。
年初的時候看了去年風靡的《斷舍離》，把家里大大小小幾個房間所有的柜子、抽屜、床底徹底收納了一遍，丟了幾十公斤的東西，瞬間舒服了許多——通風、透氣不說，丟棄無用之物著實有一種眼不見心不煩的快感。加上養貓之后想要隨時和貓咪親近，不得不提升家里的清潔水平——床底下不能擺放物品方便隨時打掃，任何地方都不能堆放太多東西以防被打落。
讀書的幾年在不同的城市奔波，每個地方只短暫地停留幾個月，一個箱子就是全部的家當，不必要的東西絕對不買，每個季節的衣服也就幾套，畢業回家之后面對一整面墻的衣柜反倒每天都不知所措，到最后還是重復穿最喜歡的那幾件。
9月開始有意識地管理時間，每天過高度相似的生活很容易在無限的重復中失去重心，克服時間無意義流逝的唯一方法就是把有限的時間和精力專注于真正重要的事情，而這需要高度的自省和自律。卸載了wechat之外所有的社交媒體和購物app，朋友圈也基本不看，愈發意識到在虛擬的空間里窺視別人的建構的非真實生活根本沒有意義。基本沒有購物欲望，雖然本質上也是貪婪的人，但好在這種貪婪沒有體現在物質擁有上，而是在信息和知識的索取上。
現在的生活就是四個字，簡潔明了。而過去的我完全是另一個樣子，控制不了購物的欲望，無法舍棄可有可無的人和物，無法迅速做決定。養成極簡的生活習慣之后，那些被占有的心智空間得到了釋放，在舍棄的過程中告別對物品的執念，也重新獲得了對生活的掌控權。
而只要給自己30天，你也可以擁有這些轉變。試著按照下面的清單去改造你的生活，每天執行一項，不一定要完全按照順序，但不要間斷——你會發現原來完美的生活真的只需要這么少。
1. 斷網一整天
社交媒體里不斷提醒的新消息，每天撲面而來的碎片化信息和讀不完的文章不僅無比損耗精力，還會讓我們處在持續被打斷的狀態。所以今天就退出登錄所有的社交軟件享受一下斷網帶來的平靜吧。離開網絡一小時就有點焦慮？那就做點運動打電話約朋友吃個飯認真聊聊天。
2. 冥想15分鐘
晨間冥想能夠幫助你減輕壓力和焦慮的情緒，還能讓你擁有更多能量、保持頭腦清醒。這是提升生活幸福感最有效也是最簡單的方法，如果你還沒試過就從今天開始吧，剛開始哪怕5分鐘都可能很困難，試著一點點關注呼吸排除腦海中的雜念。
3. 清理你的數字生活
電腦里的文件和手機里的照片多久沒清理了？拿出一天時間刪掉不再需要的文件、整理你的電腦桌面、減少文件夾的數量、建立簡單有邏輯的分類方式。排毒之后的電腦不僅運行起來更快，看上去也會舒服很多！
4. 一整天都不要抱怨
抱怨不但不能解決任何問題，還是消極思維模式的催化劑。試著一整天不要抱怨任何人任何事，遇到不順心的事情時如果找不到你滿意的解決方案就接受現狀。
5. 找到你生活的3個重心
極簡生活的核心無非就是深入分析自己、了解生活中什么對自己最重要，然后用有限的時間和精力專注地追求你最迫切想要改變的事情。仔細思考接下來一年中的優先事項，是提升專業技能？還是多看書、陪伴家人？在日常生活中有意識地實現他們，避免日復一日無意義無方向的努力和操勞。
6. 建立一個晨間習慣
與其每天早晨賴在床上刷朋友圈刷微博，不如一醒來就立刻下床做點更有活力的事情。無論從個人精力的角度還是免受打擾的角度，上班前的一兩個小時絕對是一天中最寶貴的時間。無論你選擇冥想20分鐘、寫作500字、閱讀半小時、還是做一套瑜伽，建立你自己的晨間習慣然后每天堅持下去。
7. 精簡你的閱讀清單
焦慮的情緒往往來源于時間不充足而引發的緊迫感。想看的書數不清，每天一睜眼就是幾十條公眾號推送，網頁收藏夾里囤了一堆覺得“有意義”“有必要”的內容，可是你每天哪有那么多時間接受這么龐大的信息量？花一天時間精簡你的閱讀清單，仔細想想所有你訂閱的內容真的對你有意義嗎？
8. 享受獨處
試著花3個小時和自己相處，沒有任何社交媒體和外界信息的干擾。不要玩手機不要開電視，像回到原始社會一般仔細體會獨處的感受，然后簡短地寫下你的心情與收獲。
9.精簡你的美容裝備
拿出一天來精簡你的美妝產品。列出你從頭到腳經常使用的產品，然后仔細審視剩余的部分——把那些貪便宜買來卻不好用的、顏色不適合自己的、基本用不到的產品處理掉。送人也好，直接丟掉也罷，千萬不要舍不得，即便你把它們留下今后你還是不會用到，只會給自己帶來更多的心理負擔。
10.午餐前不使用社交軟件
早晨起床到午餐前都堅持不要碰任何的社交軟件，把你一天中效率最高的幾個小時拿來完成最重要的事情。你會驚嘆竟然能在一個上午完成這么多事情！
11.評估你的精力投入
寫下你工作之外的日常精力投入，比如健身房會員、在線課程、正在推進的個人項目以及其他各種各樣的責任。然后誠實地想想哪些你只是出于義務并不真的情愿去做的，哪些是你真正享受并且對你有意義的？
12.明確下一年的目標
設定目標可以使你遠離一種應急式的、被動的生活方式，幫助你按照內心真正的優先順序安排你的日常活動。拿出至少三十分鐘，為2016年列出1到3個振奮人心的目標。
13.清理你的衣柜
拿出一個完整的下午來逐件清理你的衣柜。只留下那些讓你感到心動和自信的衣物，而其他的不論多么昂貴，若不能讓你100%喜歡，處理掉才是最好的選擇。因為我們無論丟棄還是擁有，終究是為了追求內心的幸福感，幾經糾結留下的衣物會給你日后的生活帶來更多選擇上的麻煩。整理一定要一次性做完，不管規模多大，因為一旦養成每天整理一點的習慣，那你一輩子都不會整理好。
14.向你一直想要學習的新技能邁進一步
年初時寫下的新年誓愿都實現了么？立志要在2015年學習的技能開始動工了嗎？再不抓緊就真的來不及了。放下你所有完美主義的顧慮，投入到一項新的學習中吧。不要過分地考慮結果，享受這個自我發現和充滿樂趣的過程就好！
15.檢視你的日常習慣
你度過每一天的方式是由多年來累積的習慣構成的，但你可能從來沒有用心觀察從早到晚的小細節中有哪些應當戒除、改進、添加的習慣。拿出一天來檢查你早已習以為常的生活方式，水喝夠了嗎？飲食習慣健康嗎？有沒有久坐？是否花太多時間在網絡上？有沒有認真和家人溝通？你會發現你的問題比想象中多很多。
16.堅持24小時不買任何東西
試著一整天不要買任何東西來突破情感消費的不良循環。聽起來很簡單？但真正做到一整天不逛淘寶、不上各種海淘app、不在樓下的便利店買點零食、不沖動地登錄亞馬遜購買剛聽說的那本書對很多人來說還是有點難。提前準備好你一天的食物和必需品，然后管好你的錢包，堅持“一毛不拔”24小時！
17.練習單任務工作
許多人以為多線程工作是一項超有效率的技能，但沒有什么比在多個任務之間不斷切換更消耗精力了。使用計時器練習真正專注于一件事直到完成為止。短期集中地使用精力、然后有規律地徹底放松。
18.取消關注&刪除好友
給你的社交媒體減減壓，對于那些多少年都沒有說過一句話的人，要不然就直截了當地和TA聊聊近況約杯咖啡，要不然就直接刪了吧。不要再為不必要的社交耗費你的時間和精力，在選擇關注和互動的人時更加謹慎一些。
19.用心散個步
散步是鍛煉正念的好機會。選一條你非常熟悉的路徑，調動你所有的感官來感受周圍的一切。觀察植物的生長與衰敗、聆聽風吹過的聲音、感受路上的石子作用在腳底的力量。你會驚奇的發現許多從未注意到的新事物，這將給你帶來煥然一新的感受。
20.想看電視的時候就去讀書
所有的電子設備都會發射一種影響褪黑素分泌的藍光從而導致睡眠質量下降。當你想要捧著ipad刷電視劇的時候強迫自己找個舒服的角落、調節合適的燈光靜靜地翻一本小說。
21.寫20分鐘日記
寫作可以幫助你組織思維，緩解壓力。花20分鐘坐下來隨意寫一寫跳進腦海中的任何想法。這樣回顧一天的方式可以幫助你捕捉、記憶許多細小的美好。如果你感覺還不錯，試著把它變為一項每天都執行的小任務。
22.建立一個睡前習慣
睡前專門拿出一段時間有意識地進行放松才是提升睡眠質量和次日能量的良方。工作完一整天別關了電視倒頭就睡，寫點東西讀讀書放松大腦、喝一杯安神的花果茶、泡個熱水澡做做簡單的拉伸。建立你的睡前習慣然后堅持執行。
23.素顏一整天
選擇不用外人的一天給皮膚放個假，不要使用任何化妝品，只做最基礎的肌膚護理。這種輕盈和放松會讓你突然發現許多你認為“必不可少”的化妝流程并沒有想象中那么重要，從此以后便能更加自信的輕“妝”上陣！
24.學會感恩
成為一個極簡主義者最重要的是留心生活中的小事物并對一切保持感恩。今天的任務就是認真思索并寫下所有讓你感激的人和事。
25.毫無計劃地度過一天
在我們的社會文化中，好像不充分利用空閑的每一分鐘都是一種罪過，而毫無計劃地晃蕩一整天更是一種想都不敢想的奢侈。可是即便你追求24/7的效率，身體也需要偶爾休整，所以試著毫無計劃地過一整天，試試看生活把你帶向哪里。
26.找出壓力的根源
減輕日常生活壓力的第一步是找到自己的壓力來源。如果你說不上來這種莫名的壓力到底來自哪里，卻又總是疲憊不堪，試試在一周內不同時段記錄你的壓力水平，然后分析究竟是工作、社交、還是兩性關系給了你無形的負擔。找到了壓力的根源再設法預防和反抗就不是那么困難了。
27.清理家里最雜亂的角落
清理雜物可能是治愈對物品的執念最有效的方法，因為這個過程能幫助你處理自身和物品之間各種各樣的情感連結。拿出一天來清理家里一直被你視而不見企圖逃避的雜亂角落，你會發現這幾個小時過后竟有一種如釋重負的感覺。
28.放棄一個目標
聽起來似乎不可思議，但一個極簡主義者實現目標的首要條件是在最開始就設定合理的目標。不要一味追求你認為你應該達成的目標，反思一下什么才能真正讓你的內在感到滿足。如果追求的事物反倒成為了壓力和焦慮的來源，放棄它倒不失為明智而灑脫的舉措。
29.關閉手機應用消息推送
回想一下你上一次看手機的情形，讓你暫停工作的究竟是急需回復的消息還是讓人有點氣惱的淘寶精選、垃圾郵件以及app推送。有意識地管理所有手機應用的推送功能，不要被隨時跳出來的消息牽著鼻子走，給自己預留一段時間統一查看和回復，還自己一點應有的清凈。
30.評估你最近購買的5件物品
極簡生活的核心是少。光舍棄還不夠，還要從源頭控制，理性消費。如果扔東西只是為了買新的，那這種舍棄無非是一種變相的消費主義。評估你最近5次購買的非必須產品，收入囊中之后你還十分喜歡他們嗎？使用頻率如何？使用效果如何？這一次的購買經驗將如何影響你之后的購買決策？
關注公眾號在后臺回復“30”即可收到中英文checklist，復制保存在手機里或者打印出來隨身攜帶。極簡生活是時刻自省與自律。
Reference: into-mind.com/2015/01/01/30-day-minimalism-challenge
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