每天晚上我們吃過飯后，總能看到三三兩兩的老人慢悠悠地走在小區內。有些人在談天說笑、有些人在慢跑、也有一些人在跳廣場舞。這些聲音共同構成了小區的生活氣息，在讓人感到安寧的同時也表明：老年人的第一訴求是健康的身體。
相比起年輕人，老人由于身體的衰老，對健康的渴求更加強烈。他們更有動力去進行各種鍛煉活動。比如健身房，以前都只是年輕人的專屬場地，但是現在越來越多的老人也出現在健身房中。他們的鍛煉熱情也絲毫不遜色于年輕小伙子。這樣的場景背后其實是老年疾病的多發，很多老人為了擺脫疾病而進行的努力。
六十歲，恰好是衰老加劇的分界點。六十歲以后的老人，更加直觀地感受到身體的衰老，所以這個時候也是養生的關鍵時期。可以說，六十歲以后的十年，關乎到你的晚年生活質量。
為什么60-70歲是黃金十年呢?
我們都知道，養生是一個持之以恒的過程，健康并不是一蹴而就的，之所以說這十年十分重要，是因為老年病的特點導致。
患病周期長：很多老年常見的疾病都屬于慢性病。以高血糖舉例，患上高血糖的老人并不能完全治愈，只能夠通過各種措施延緩或降低高血糖的病情嚴重程度。這是由于它的病因與胰島器官功能衰退有關。所以，一旦患上高血糖，再多的靈丹妙藥也無濟于事，所以養生要抓前十年。
老人的身體狀況：一旦生病之后，就需要用藥物治療。但是“是藥三分毒”，許多藥物都有一些副作用，老人的身體狀況本就不好，再通過藥物刺激就更容易造成體質下降。雖然治好了病，但是體質也大不如前。所以老年養生“治不如防”，前十年的預防可以終生受益。
正是基于老年病的發病特點和老人的身體狀況，六十歲以后的十年是養生的關鍵時期。如果能夠抓住這十年黃金時間，可以為老年養生達到事半功倍的效果。
常去醫院定期體檢，有病早發現
60歲后，身體開始全面的衰退，很多年輕時候遺留的病根都可能惡化為疾病。與其等疾病惡化后才開始治療，將它扼殺在初期明顯更為劃算。定期的體檢對疾病的發現很有幫助。
每年要堅持2-3次的體檢，對身體狀況時刻保持關注。特別是針對前列腺、心血管疾病、消化道要著重進行檢查。患有慢性病史的也要專門做個檢查。
蒲公英、魚腥草都是生活中較為常見的野菜品種。這些野菜中含有的特殊成分，可以達到預防癌癥的神奇功效。60-70歲后是癌癥多發的年齡段，此時的飲食在保證多樣化的同時，不妨吃一些野菜，不僅能為防癌出一把力，也能夠補充更多的營養物質。
但是癌癥的預防不能僅僅依靠飲食，更多的還是要從生活中的習慣抓起。雙管齊下才能事半功倍。
經常曬太陽
60歲后也要養成經常曬太陽的習慣。年紀大了以后，人體內的鈣元素會大量流失，骨質這時候就會十分脆弱。多曬太陽可以加快身體對鈣元素的吸收，而且陽光中的紫外線也有殺菌消毒的效果，可以清除老人身上的病菌。年紀大了多曬曬太陽是很有好處的。
曬太陽的時間選擇陽光不那么強烈、空氣溫度適宜的時候。早上9-11點，下午4-6點，當然也可以根據自身情況合理調整。每次曬太陽時間不宜過長，一小時以內最佳，防止出現皮膚曬傷。
六十歲后的黃金十年如果能夠做到以上三點，自然可以做到身體健康強健，擁有一個健康的晚年生活。但是根據個人體質的不同，有時候也會患上某些老年病，特別是那些因衰老導致的疾病，更加難以預防。
癡呆癥之所以不同于其他老年疾病，是因為它不是由于不良生活習慣和病菌所導致的疾病。而是因為神經系統的退化引發的生理現象，所以更加難以預防。
老年癡呆癥發病后會讓人的記憶力嚴重衰退，患病者會忘記自己剛剛說過的話、做過的事、甚至會忘記自己的子女親友。癡呆癥雖不是病，卻危害更甚。
它對老人的晚年生活質量的打擊幾乎是毀滅性的。現代醫學暫時沒有什么有效的藥物可以治療這類疾病，我們只能從預防入手。
平時可以買一些益智類或者哲學類書籍進行學習，讓自己的大腦神經活躍起來，讀書就相當于大腦在做運動，可以延緩神經衰老的速度。如果不喜歡讀書的人，可以打打麻將、釣釣魚。多參加一些戶外活動，也可以降低老年癡呆的患病率。
衰老的不可避免的，每個人終將有老去的一天。人生不會有第二個十八歲，也不會有第二個六十歲。老年養生六十歲后是關鍵，十年時間將決定你的晚年生活質量。晚年做到三點，健康的晚年自然與你相伴。
【參考資料】
1、老年病診斷 不能僅憑體檢報告·揚子晚報·2015.6.29
2、中老年人常見6大健康問題 專家支招應對·生命時報·2015.2.27
3、老人過冬：防好六種“老年冬季病”·廣州日報·2016.12.11
