【快停下！這樣運動，心臟、血管越練越差，...
【快停下！這樣運動，心臟、血管越練越差，病越練越多】
2018年，美國運動醫學會提出“運動是良藥”，如果說除卻醫學治療手段（打針、吃藥）來說，運動是對于預防疾病、促進康復的不二良方，無論你是處于什么年齡段，都能從運動中獲益！
但是，藥不能亂吃，運動也不能亂做，做錯了，可能會讓病越練越多！
1、運動強心臟，卻因運動量沒掌握好，引發血栓
56歲趙先生10年前發生過一次急性心梗，治療后恢復得還不錯，為了防止血管再堵了，于是他開始跑步，剛開始3公里、5公里....后來越跑越多，現在每天都要跑20公里左右，而且1.5小時就能完成，比很多身體健康的人還要厲害。但是就在近期，他又入院了，做了冠脈造影發現三支病變，而且醫生診斷他已經沒有支架機會了，只能搭橋！
病例解讀：
對于本身就有心血管疾病的人群，醫生建議病人日常進行運動有利于病情的控制，但是需要強調運動量的適當，高強度的大量運動并不適合這一人群。上文中的趙先生每天20公里的長跑顯然過量了。
因為在大量高強度運動時，疲勞長期積累而引起機體功能紊亂。在進行緊張激烈的運動時，心率加快，心肌需氧量增加，心臟負荷加重；同時機體水分蒸發快，血液黏稠度增高、血管內皮損傷，易出現血小板聚集和血栓形成，引起心肌嚴重缺血，導致猝死。
2、運動強韌血管，卻因運動種類沒選對，引發心絞痛
冠心病患者都有一張運動處方，運動也被稱為'冠心病的解毒劑'。運動不僅可以降低血脂、輔助降低血糖及血壓水平，而且還能提高人的心臟功能，增加了冠狀動脈的血流量，改善冠狀動脈的狹窄、痙攣和促進側支循環的形成。同時，幫助心肌獲得營養物質增多，讓心肌纖維變粗，增強心肌的興奮性，使心肌收縮力增加，每搏輸出量加大，從而提高了心臟的泵血功能。
而剛確診冠心病的周先生，他的運動處方在執行中卻出了問題，每周去5次健身房，卻練出了心絞痛。原因就出在他選擇的運動類型上。
周先生雖然是冠心病，但人并不胖，只能說比較壯，于是他選擇了力量型的鍛煉，練練肌肉。
病例解讀：
而事實上，對于冠心病患者，并不建議進行強度過高的爆發性力量訓練，因為這類運動不僅不能起到良好鍛煉心臟的作用，反而會對心臟造成損傷。尤其是高強度的負重訓練和爆發性的運動，如舉啞鈴、舉杠鈴、單雙杠等運動方式，這一類運動要求心臟大量供血給肌肉，會對心臟造成極大的負擔，并不十分適合中、老年人群，尤其不適合心血管疾病患者。
對于普通人來說，對于運動強度以及運動類型的選擇限制可能沒那么多，但是對于冠心病、心血管疾病人群來說，運動本是處于輔助疾病控制的目的，那在選擇上就要更為謹慎，量力而行。
運動方式以游泳、散步、慢跑、騎自行車、羽毛球、太極拳、瑜伽等有氧運動、拉伸運動為主。
運動強度保持中等即可，絕對不是強度越大越好。
適度、適量、適合自己，才能真正達到健身效果！
#真相來了#
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