一日三餐是我們身體機(jī)能能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，如果能做到科學(xué)飲食、合理搭配，可以為健康加分。
如果想要把三餐的好處放大，那么抓住飯后的半小時(shí)尤為關(guān)鍵。飯后如果做了不正確的事，甚至有可能對(duì)我們的身體有一些危害；相反，如果利用好這段時(shí)間做有益養(yǎng)生的事，對(duì)于我們的健康可謂事半功倍。
早餐后半小時(shí)打通長(zhǎng)壽經(jīng)脈
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。從中醫(yī)理論上講，早晨7-9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī) 經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)，飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以是胃經(jīng)通暢，早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)。否則會(huì)引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，還回引起腹痛或胃腸疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。
午飯后半小時(shí)閉目養(yǎng)肝血
午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。午后可找一個(gè)清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念;舌抵上顎，吞咽津液;調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。
還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺(jué)，否則會(huì)加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。
晚飯后半小時(shí)喝水拍任脈
人體小腸開(kāi)始吸收是晚飯后的30分鐘左右，晚飯后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
晚飯后半小時(shí)，不要急于喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱，對(duì)身體不好。
