50歲后，已經是過去了一半的人生。
在過去漫長的歲月中，我們身體當中的一些器官已經慢慢走向了衰退，很容易在接下來的日子里發生一些“故障”，出現一些疾病。
在五十歲的生命的轉折期當中，不論男女，都要盡量躲過3種疾病，這樣長壽就可能會向你“招手”了。
1、骨折
在五十歲以后，人已經進入到了中年的時期，而人體當中骨骼當中的鈣含量也會慢慢地流失，所以骨頭會變得更加脆弱，以及比較容易發生骨折。
所以，在五十歲的時候，骨折發生的概率是年輕人的十倍。假如在日常的生活當中沒有良好的營養攝入，讓養分去支撐補充自己的身體，那么就更加容易產生骨折的風險。
在發生骨折以后，身體會變得更加脆弱，免疫力下降，并且影響壽命的長短。
防治措施：
一：預防或延緩骨質疏松的發生
中老年人預防骨折，首先要預防或延緩骨質疏松狀況的發生。
在日常飲食中，應該多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等。
特別是牛奶，含鈣量比較高。如果能夠做到堅持每天喝一杯牛奶，效果將優于單純補鈣。
二：進行一些力所能及的體育鍛煉
中老年人預防骨折，還應經常進行一些力所能及的體育鍛煉。
冬季鍛煉時最好能與“日光浴”結合起來，如到戶外散步，同時接受陽光的照射。這樣可促使人體內合成更多的維生素D，維生素D可促進鈣質的吸收。
此外，還要改掉一些不良的生活習慣，如吸煙、過量飲酒、少動多坐及嗜好低鈣飲食等，這些不良習慣都容易誘發骨質疏松癥。
2、高血壓
很多的中老年人都容易患上高血壓這一種慢性的疾病。雖然說高血壓并不會立刻要人命，但是高血壓卻對我們的身體帶來很大的危害。
如今，在我們國家當中已經有很多的高血壓患者，在中老年人的群體當中，超過百分之五十的人都會患上高血壓，因此，這一個慢性疾病，要多加留意預防，才能夠更加健康長壽。
防治措施：
一：注意測量血壓
健康成人每2年至少測量1次血壓;
易患人群(血壓高值、超 重或 肥 胖、高血壓家族史、長期膳 食高鹽、長期過量飲酒以及年齡≥55歲)要求每半年測量血壓1次;
高血壓患者如果血壓不穩定，最好每天測量，取7天血壓的平均值，去掉第一天血壓值，后6天平均值作為參考值;
高血壓患者如果血壓穩定，可以每周測量一天的早晚血壓;
初次血壓輕、中度升高者，4周內再復測血壓2次，均達到高血壓診斷標準，則診斷為高血壓。
二：多吃含鉀的食物
高血壓患者應多吃富含鉀的食物，如油菜、菠菜、大白菜和西紅柿，吃含鉀食物不僅可以有效的保護心臟細胞，還能減輕過多攝入鈉的不良影響，而高血壓合并腎功能衰竭。
營養不良不宜多吃含鉀食物，或因尿少而導致體內鉀過多積聚，導致心律失常和心跳驟停。總之，高血壓患者的飲食主要是輕的。
3、心腦血管的疾病
在進入了中老年以后血管會慢慢地衰退，開始有硬化的情況出現，這時候就十分容易患上一些心腦血管的疾病。而心腦血管疾病十分可怕，假如出現了腦血栓以及腦出血的情況，就十分容易死亡或者是癱瘓。
因此，在中年以后，更是要保護好我們的血管，讓血管軟化，才能更好地保護我們的身體健康。
防治措施：
一：補充α-亞麻酸
國際醫學界和營養學界研究表明，a-亞麻酸可有效清除血管中堆積的脂肪，被譽為“血液清道夫”。α-亞麻酸是歐米伽3系列不飽和脂肪酸的母體，人體不能自身合成，只能從自然界攝取，它是人體所必需的不飽和脂肪酸。
蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右。可以將體內多余的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解并通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
食用蘇子油的時候應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌后直接食用。
二：謹防感冒
冬天溫差大，北方室內室外的溫差相當大，而南方則氣溫變化大，所以不管南方還是北方，都要積極做好預防工作。
冬天人體的抵抗力會變差，身體免疫力降低，這個時候就上變化多的溫差，很容易會患感冒。感冒嚴重上呼吸道感染，或者因此患上哮喘，就很容易引發心肌梗塞或者是腦出血，中風等癥狀。
此外，應該要每天保證有足夠的睡眠，睡眠充足能夠提高身體免疫力。同時為了預防中風，睡覺的時候枕頭不要太高，否則腦部的血流量就會減少。
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