“大姨媽”真是一個磨人的“小妖精”
她不來你心心念念想她
來了又把你折磨的“痛苦不堪”
有沒有每次來姨媽都要痛經的女生們？
小編給大家整理了一份經期飲食養生指南 快快查收哦！
1.姨媽中意的湯
需要食材：紅糖、山楂、姜片、紅棗
制作方法：所有食材放入鍋中，大火煮開后轉小火熬五分鐘～?
2.山藥百合蓮子粥
需要食材：山藥、百合、蓮子、大米、小米
制作方法：將百合、蓮子、大米。小米先放入水中浸泡兩個小時
山藥去皮切塊加入適量清水
所有食材放入鍋中，大火煮沸后轉小火再煮一小時即可
3.紅棗銀耳燕窩羹
需要食材：紅棗、燕窩、枸杞、百合、銀耳
制作方法：銀耳溫水泡開去蒂洗凈
加入紅棗枸杞百合小火慢煮開
倒入鮮燉燕窩攪拌即可
鮮燉燕窩晶瑩剔透很新鮮味美，
經期后吃對女孩子有很好的作用哦
4.五谷粥
需要食材：花生、枸杞、紅棗、紅豆、紅糖
制作方法：紅豆提前淘洗干凈
所有食材放入電飯煲，加入適量清水
選擇電飯煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
喝下去肚子暖暖的，經期前喝可以有效緩解經期不適
5.枸杞山藥粥
需要食材：糯米、枸杞、山藥、紅棗、冰糖
制作方法：山藥去皮切成小塊
和糯米冰糖一起倒進鍋里
加入適量清水煮30分鐘后加入紅棗繼續煮15分鐘
來姨媽期間有的姐妹會覺得渾身無力 沒有精氣神 很影響我們的精神狀態 平時可以在粥里搭配柏瓴發酵冬蟲夏草菌粉哦
堅持吃它可以補肺 益精氣 讓我們在姨媽期也能元氣滿滿！~
今日份經期飲食養生指南已送達 小編特意制作了圖片 需要的姐妹們快快收藏起來~！
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
