50歲的張先生在一家國(guó)企單位上班，年輕的時(shí)候由于工作特別忙，所以經(jīng)常不吃早餐，之后養(yǎng)成習(xí)慣了，張先生干脆就沒有吃早餐的習(xí)慣了。
這么多年過去了，張先生的胃卻一直不太好，總是感到胃脹胃痛，這段時(shí)間更嚴(yán)重了，妻子勸他早點(diǎn)到醫(yī)院檢查，張先生想想，自己畢竟也是年過半百的人了，也應(yīng)該好好做一次體檢了，于是在妻子的陪伴下，他來到醫(yī)院。
醫(yī)生說，像張先生這樣的患者，首先要做的就是胃鏡檢查，檢查顯示，張先生所罹患的是胃潰瘍，雖然活檢排除了胃癌，但醫(yī)生卻提醒他，如果不改變不健康的飲食習(xí)慣，以后胃潰瘍還有可能復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)的胃潰瘍甚至有癌變的可能。
年過半百，50歲開始，是很多疾病的爆發(fā)期，也是壽命的決定期，所以，我們的每一種習(xí)慣，都直接決定了我們壽命的長(zhǎng)短。
想要長(zhǎng)壽，首先要改變一下你的飲食習(xí)慣，早餐最好堅(jiān)持兩要，晚餐最好堅(jiān)持兩不要。
第一，早餐一定要吃，像張先生這樣不吃早餐的人，大有人在，但是實(shí)話奉勸，這真的不是一種好習(xí)慣，每天早上，是交感神經(jīng)興奮的開始，此時(shí)胃酸分泌增多，不吃早餐，增多的胃酸就會(huì)損傷胃黏膜，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易誘發(fā)多種胃病，所以再忙，也要吃點(diǎn)早餐，另外，不吃早餐，就意味著一上午，你都可能沒有能量補(bǔ)充，不僅容易發(fā)生低血糖，你的身體也會(huì)不斷報(bào)警。
第二，早餐一定要豐富，早餐一定要吃的豐富，太過單一反而不好，不過豐富并不意味著你要吃的很油膩，一般來說，早餐最好保障蛋白質(zhì)，碳水化合物和膳食纖維的攝入。
第三，晚餐一定不要吃太飽，早上要吃好，晚上要吃少，吃的太飽，會(huì)讓你的腸胃不堪重負(fù)，隨著時(shí)間的推移，就很容易誘發(fā)腸胃病。
第四，晚餐一定不要吃太油膩，大魚大肉，再配上酒，你的晚餐一點(diǎn)都不健康，總是這樣吃，很容易誘發(fā)高血脂，甚至心腦血管疾病。
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