隨著生活水平的提高和養生意識的增強，現在很多老年人都非常注重補鈣，子女們也會給老年人購買鈣片，防止骨質疏松等疾病。
74歲的張大爺也一直有補鈣的習慣，每天都會主動吃上一粒鈣片，所以張大爺一直覺得自己的身體特別健康。
可是最近，張大爺一直有一些眩暈，嘔吐的癥狀，原以為只是勞累過度或者是短暫的身體不適，休息幾天就好了，可是幾天下來之后，癥狀非但沒有減輕，反而不時地心跳加快，這才引起重視，在家人的陪伴下來到醫院檢查。
檢查結果讓張大爺大吃一驚，自己竟然患有中度的低血鉀癥。為了解答張大爺的疑惑，我向他解釋，“這種疾病在初期表現為肌無力，嗜睡，反應遲鈍，嚴重者可能導致心律失常，甚至會出現休克。”幸虧張大爺發現得早，還沒有嚴重到這一地步。
最后再三囑咐張大爺一定要注意補鉀。有很多像他一樣的老年人，對于身體保健，只知道補鈣對身體好，但是卻不知道鉀元素同樣對身體非常重要，如果嚴重缺失的話，不僅會患病，甚至可能危及生命。
對老年人來說，缺鉀比缺鈣還要危險。鉀元素在我們的身體里扮演什么角色呢？缺鉀都會有哪些癥狀表現呢？老年人應該如何合理補鉀能？下面我將為大家一一解答一下這些疑問。
鈣元素可以幫助老年人強健骨骼，是滿足老年人身體保健需要的重要元素之一。而鉀元素比鈣元素還要重要，這是為什么呢？
人體必需的微量元素，含量最多的三類元素就是鈣，磷，鉀。鉀是人體必需的微量元素。充足的鉀元素可以幫助我們維持充分的心肌興奮性及自律性，使得人體可以有正常的應激反應和心肌功能。
鉀元素也是維持人體代謝的必要元素之一。在人體新陳代謝的過程中，需要持續地供應鉀元素來消耗。如果體內鉀元素不足，會影響體內新陳代謝的效率，老年人的新陳代謝速度本就比年輕人慢，因此如果缺少鉀元素，更會減緩體內的新陳代謝。
對于血壓偏高的老人來說，鉀元素更是降血壓的“特效藥”。目前的醫學研究中，鉀元素的降血壓功能得到了普遍的肯定。鉀元素可以通過促使尿鈉排泄，改善壓力感受器的功能，從而緩解周圍血管的阻力，有效地維持血壓平衡。
維持酸堿平衡也是鉀元素的重要作用之一。在人體內，鉀元素通常以碳酸氫鹽的形式存在于紅細胞中，在血液循環中調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，有助于維持神經健康、心跳規律正常。
由此我們可以看出鉀對我們人體來說是必須的微量元素，對老年人來說更是如此，想要維持正常的生理狀態，享受健康的老年生活，就必須把補鉀放在于補鈣同樣重要的位置，甚至是更重要的位置上。
既然我們知道鉀對老年人如此重要，那么作為老年人，如何才能及時地知道自己是否缺鉀呢？缺鉀在老年人身上會表現出哪些癥狀呢？如果身體出現以下癥狀，那么老年人就要引起注意了。
1、心律失常、冠心病。
缺鉀會對老年人的心臟造成巨大的威脅，嚴重的缺鉀會影響心率，使得心血管系統處于危險狀態，如果不及時干預治療，會引起冠心病等惡性疾病。
并且，由于缺鉀時老年人的心肌會持續興奮，所以極易造成心律失常。如果心臟已經有明顯不適或者心率失常未能緩解，一定要馬上就醫，避免心臟持續處于高壓狀態，重者甚至可能導致心室顫動而致死。
2、肌肉乏力。
缺鉀也會在肌體上最直觀地表現出來，在身體缺鉀程度較輕的時候，身體會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。
隨著體內缺鉀程度的加深，身體的不適癥狀會進一步明顯，有的人呼吸機麻痹，容易出現呼吸困難或者嗜睡等癥狀，癥狀嚴重的人會呼吸驟停。有的人則會有四肢乏力的情況，這不是簡單的休息就可以休養好的，如果不引起重視，嚴重者可能引起癱瘓，甚至有可能會危及生命。
3、腎功能受損。
當缺鉀嚴重到一定地步的時候，就會對人的腎臟產生損害。癥狀較輕的人可能還只是尿頻，但是有的人身體素質較差，對鉀的敏感性較強，腎臟受到影響的程度也較大，有可能會引起慢性腎炎。
老年人的身體狀況比較敏感，因此一定要對自己的身體機能進行及時的監測，一旦出現上述癥狀，一定要馬上就醫診斷，在確診缺鉀之后，一定要馬上進行補鉀，避免癥狀進一步惡化，造成對身體不可避免的實質性傷害。
看到這里想必大家都知道了鉀元素是老年人不可缺少的微量元素，那么在做好身體監測的同時，也要學會合理補鉀。
現在大多數老年人已經有了保健意識，但是由于缺乏科學指導，他們保健觀念還比較落后，只知道補鈣對身體好，對鉀元素一無所知，為此作為子女不但要在觀念上讓老年人增強對鉀元素的重視，同時從以下幾個方面來對老年人進行有效補鉀。
首先是通過改善飲食結構來補鉀。對于任何微量元素來說，食補都是最安全的方法。老年人通過飲食來補鉀對身體來說也會較為溫和，在這里，我建議大家多吃各種豆類、豆腐皮、蓮子、紫菜、海帶、牛奶、雞蛋、海帶等食物。
鉀元素在水果中的含量也比較豐富，像葡萄、柑橘、芒果、西瓜、桃、杏等等，這些水果和食物不僅富含鉀元素，而且口味豐富，足夠滿足老年人同時滿足口味與健康需要。
如果已經確診了輕度的低鉀血癥，單純依靠食補已經無法在短期內滿足身體對鉀元素的需要，所以在這種情況下，臨床上一般采用口服補鉀的方式。鉀在人體消化系統中90％被腸道吸收，因此口服補鉀可以在短期內有效地補充大量鉀元素。
如果是比較嚴重的低鉀血癥，口服補鉀已經不能快速補充體內鉀元素的缺口，這時候就要考慮靜脈注射來補充鉀離子，通常可以用10%的氯化鉀10-15毫升，加入500毫升液體中，緩慢滴入。
在補鉀過程中大家一定要注意用量，人體一天攝入的鉀不要超過8000mg，避免過猶不及。老年人攝入鉀過多的時候，會表現為高鉀血癥，與低血鉀癥的癥狀非常相似，老年人也會存在四肢乏力、肌肉張力減退的癥狀，心血管系統有心率減慢、心律失常的表現，嚴重的人甚至會導致心跳驟停，所以對老年人來說，鉀的補充一定要適量，并不是越多越好。
補鉀過程中要密切監測血鉀變化，避免補鉀過量，正常的人體血清中鉀元素的含量應該在3.5-5.5毫摩爾/升，當血清中的鉀元素含量超過5.5毫摩爾/升的時候，就被認定為鉀元素過量，因此在補鉀過程中要注意把鉀元素含量控制在安全的范圍，在鉀元素過高的時候及時就醫。
補鉀的手段有很多，如果老年人沒有明顯的缺少鉀元素，那么在日常的飲食中注意對鉀元素的補充即可。如果由于缺少鉀元素，已經出現了明顯的癥狀，那么就要及時進行口服或者是靜脈注射。
除了飲食補鉀，其他的補鉀方法，一定要遵從醫囑。同時飲食補鉀也不能盲目地攝入大量含鉀量高的食物，而是要保持營養均衡，構建健康的飲食結構。
鉀元素是我們人體生理活動所必須的微量元素之一，想要維持健康的身體狀態必須要保持攝入充足的鉀元素。
對老年人來說更是如此，想要增強身體抵抗力，避免疾病對身體的侵入，一定要保證微量元素的充足。在日常生活中通過飲食來補鉀，如果缺少嚴重，就要借助醫療手段來補鉀，避免由缺鉀給身體帶來的實質性損害，在補鉀過程中也要注意適量原則。
參考文獻：
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