男性，由于工作和生活壓力都很大，忙于應酬，經常熬夜、喝酒。如果不注意調養，很容易出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。再加上一旦上了年紀，多會出現肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀。而男人一旦體質虛弱時，男性的雄風便不能呈現，這也是男人最害怕的一件事!
于是，很多男性朋友們就偷偷吃各種補腎藥，來增強自己。但其實只從癥狀著手，只著眼于壯陽，服用藥物，只能圖一時之快而使身體大傷。正確的做法是，把陽事不興當做身體虧虛的訊號，及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，并恢復身心的全面平衡。
所以說，男人呢想要長久有效的補腎，最好的方法還是食療。對于男人來說，結婚后就要成為一個新家庭的支柱，角色轉變太快，難免壓力過大，出現腎虛等癥狀，也應加強食補!
1、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
2、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，成年男子常食泥鰍可滋補強身。
3、海馬
4、蠶蛹
5、黑桑葚
桑葚中有脂肪、蛋白質、微量元素等，對于補充身體需要有非常好的幫助。常吃黑桑葚能夠補腎益氣，防止衰老。
